from：総務部 富田
京島の事務所から、、、


こんにちは。
富田です。


「今年は、春があったのかしら？」


本当にそうですね。


冬から一気に
初夏になってしまった、、、


そんな感じがします。


こんな風にガラリと
気候が変わってしまうと
私たちの身体。


まだまだ

「まめに水分補給をする」

そんな意識に目覚めていません。


ですので、身体のかわりに
水分摂取を心がけていくことが大切です。


さもないと、今のこの時期。


ついつい、水分不足のまま
活動をしがちになってしまいます。


水分不足は、あなたの身体を
脱水症状へと導きます。


脱水症状になると
「めまい」「頭痛」「吐き気」
などの症状が現れてきます。


特に、運動をしている時には
なおさら注意が必要です。


ですので、うちのスタジオでも
担当講師やアシスタント。


彼らが声高に、クラス中や運動中の
水分補給を促しています。


「そんなのわかってるわよ！
水分はちゃんと摂っているから、大丈夫！」


でも、知ってましたか？


運動中の水分補給で、
ＮＧな飲みものがあるってことを。


それは、「日本茶」「コーヒー」、
そして「紅茶」。


毎日のように、
ほとんどの人が飲んでいる
このおなじみ飲み物。


もちろん、日常生活にて
摂取するには問題はありません。


でも、運動中にはおすすめできません。


その理由は、日本茶やコーヒー、紅茶に
含まれている「カフェイン」。


このカフェイン。


摂取すると、私たちの身体に
利尿作用を促します。


利尿作用とは、
水分を体外に出す働きのこと。


つまり、運動中にカフェイン入りの
飲み物を摂取するとどうなるか？


「自分では水分補給をしているつもり、、、」
↓
「でも実は、それができていない、、、」
↓
「むしろ、さらに水分不足になってきている、、、」


そんなことになるわけです。


水分補給できない身体は、脱水症状になり
正常に機能できなくなります。


そして、脱水症状からくる
「めまい」「頭痛」「吐き気」。


これが生じれば、パフォーマンスレベルも
当然下がることになります。


さらには、集中力不足からの怪我も
起こりかねません。


これは、とても怖いことです。


ですので、もしあなたが今まで
「日本茶」「コーヒー」「紅茶」を
運動中に飲んでいたのなら、、、


今後は、カフェインの入っていない
飲み物にされることをおすすめします。


一番のおすすめは、ミネラルウォーター。

水分だけではなく、運動中に失いがちな
ミネラルも補給できるから。


長丁場の運動には、倍に薄めた
スポーツドリンクもよいでしょう。

通常の濃度のスポーツドリンクの摂取は、
カロリー過多になるので要注意です。



これからの時期。
ますます気温が上がっていきます。


こんな時期の運動中。


脱水症状にならないようにするためには、
上手な水分補給が重要です。


そのためにも、
運動中に摂取する飲み物。


少し意識をしてみては、
いかがでしょうか？


応援してます！



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



------------------------------------------------------
肩こりと腰痛。これからは自分の力で治していく時代です。
自分の治癒能力を高めて、いつまでも元気に過ごすための空中エクササイズ。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1275144.html

------------------------------------------------------
空中パフォーマンスは、下記のSTEP1から順番の参加がおすすめです
------------------------------------------------------
【STEP1】空中パフォーマンス「ティシュー・はじめの一歩」
布をつかった空中パフォーマンス「ティシュー」。初めてのあなたには、
ビギナー専用スペースで、はじめの一歩から体験してもらいます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1811133.html

------------------------------------------------------
【STEP2】空中パフォーマンス「ティシュー・入門」
「はじめの一歩」を３ヶ月以上受講した方の次のステップクラス。
高さ１０メートルの本格的なスタジオで、ティシューを習えます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1578089.html

------------------------------------------------------
【STEP3】空中パフォーマンス「ティシュー・初級」
「入門クラス」を３ヶ月以上受講した方の次のステップクラス。
人前で空中パフォーマンスを披露するための基礎が学べます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1229783.html

from：総務部 富田
京島の事務所から、、、


こんにちは、
富田です。


「そろそろ、冬服はしまっても大丈夫かな？」


なんて思う間もなく、
最近、昼間はかなり暑い、、、


そう感じるのは
私だけでしょうか？


日中、自転車で移動していると
少し汗ばんできます。


街中でも、半そで姿の人も
よく見かけます。


そんな薄着の季節。


冬の季節では、厚着をしていて
さほど気にならなかったけれど、、、


ちょっと気になることが。


そう。
それは身体のライン。


この薄着の季節になってきて

「あらま！どうしましょ！？」

なんて人もいるかもしれません。


もしあなたが、

「学生のときは、太りにくかったのにな、、、

最近、一冬超えるごとに
何だか体がぶよぶよしてくる、、、」

というなら、要注意かも。


成長期を終えた年代。


その人たちは、運動をしなければ
その筋肉は衰えていきます。


筋肉が衰えると、その分
筋肉の細胞の間に「隙間ができる」って
知っていましたか？


そして運動不足により、その「隙間」に
脂肪が少しずつたまっていきます。


その隙間にできた脂肪が増えていくと
はたして筋肉はどうなるのか？


なんと、ちょうど霜降り肉のような
状態になるわけです。


さらに、運動不足が続き、
筋肉中にこの脂肪が増えてくると、、、


筋肉がその重さをささえられなくなり
垂れ下がってくることに。


いわゆる、これが
「ブヨブヨ」というわけです。


「運動しないと筋肉は減るし、
ブヨブヨになるのはわかった、、、」

「でも、ハードな運動をしないと
筋肉はつかないし、脂肪も燃えないでしょ？」

「でも、昔のように
今更ハードな運動はできないし、、、」


そんなあなたに、いいニュースです。


そんな息が上がってしまう
そして、ハードな運動は必要ないのです。


筋肉を減らさない。
そして、脂肪を増やさない。


そんなおすすめの運動が、
「ゆっくり行う筋トレ」です。


通常、筋トレは一定のテンポで
ある程度の負荷をかけて行うもの。


いわゆる負荷をメインに意識して
行っていきます。


それをあえて、ゆっくりと
動作を行うことのほうをメインに意識する。


これが「ゆっくり行う筋トレ」です。
つまり、負荷は二の次でＯＫです。


でも、このゆっくり行うということ。


これが実は、負荷は小さくとも絶えず
筋肉に力をかけていることになるのです。


そうすると筋肉内の血管が圧迫され続け、
激しいトレーニングをしたときと
同じ状況になります。


つまり、激しい運動をしたときと同じくらいの
トレーニング効果があるということ。


加えて、成長ホルモンも同様に
活発になるといわれています。


ハードな運動が苦手な人には、
一石二鳥ですね。


今すぐ取り入れていただきたい、
この「「ゆっくり行う筋トレ」ですが、、、


「でも、やっぱり筋トレはちょっと、、、」
なんて人もいるかもしれません。


実は、「ゆっくり行う筋トレ」に近いものを
あなたは身近に知っていたります。


それは、「ストレッチ」。


ストレッチは、筋肉を伸ばすという認識があっても。
「筋トレ」のイメージはないかもしれません。


でも、筋肉に絶えず、ゆっくり
負荷をかけ続けているという点。


その点では、ある意味
ストレッチは立派な筋トレといえます。


ストレッチでしたら、筋トレ拒否症の人でも
日々の生活に取り入れやすいでしょう。



脂肪をつけたくないのなら、
やはり筋肉が衰えないように
トレーニングし続ける必要はあります。


でも、そのやり方や運動はお好み次第。
正解はありません。


まずは、自分ができそうなこと。
そして、続けられそうなこと。


そこから、始めてみてはいかがでしょうか？


今から始めれば、薄着本番の
夏には充分間に合います。


応援してます！



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸１
このクラスの前半のストレッチ。
それもかなり筋肉をのばします。

そして、後半はゆっくり空中へのぼる。
これは、最高のスロートレーニングです。

エアリアルティシュー・はじめの一歩のページ
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1811133.html

週１回の受講を３ヶ月。続けてみてください。
確実にあなたの身体は変わっていきます。

しかも、その頃のあなたの趣味は「空中ダンス」。
お友達に、そう言えるようになっています。


追伸２
あなたは、ストレッチで
筋肉痛になったことありますか？

はっきり言ってこれは、
相当ハードな柔軟強化クラスです。

でも、「本気で柔軟性をつけたい！」
あなたには絶対おすすめです。

なぜなら力強くて実戦でつかえる柔軟性を、
手に入れることができるから。

毎週土曜１９：００開催、柔軟強化クラス
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1513515.html

キッズのための柔軟強化クラスも、
毎週土曜１７：００〜に開催しています。

------------------------------------------------------
空中パフォーマンスは、下記のSTEP1から順番の参加がおすすめです
------------------------------------------------------
【STEP1】空中パフォーマンス「ティシュー・はじめの一歩」
布をつかった空中パフォーマンス「ティシュー」。初めてのあなたには、
ビギナー専用スペースで、はじめの一歩から体験してもらいます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1811133.html

------------------------------------------------------
【STEP2】空中パフォーマンス「ティシュー・入門」
「はじめの一歩」を３ヶ月以上受講した方の次のステップクラス。
高さ１０メートルの本格的なスタジオで、ティシューが習えます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1578089.html

------------------------------------------------------
【STEP3】空中パフォーマンス「ティシュー・初級」
「入門クラス」を３ヶ月以上受講した方の次のステップクラス。
人前で空中パフォーマンスを披露するための基礎が学べます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1229783.html

------------------------------------------------------
人がやっていない空中パフォーマンスをやってみたい！あなたに。
------------------------------------------------------
【注目】空中パフォーマンス「リング・オールレベル」
人がやっていない空中パフォーマンスをやってみたい！
そんなあなたにおすすめのクラス。未経験のあなたも大歓迎です。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1777184.html

５月１日（金）〜５月３１日（日）の
空中エクササイズのクラスご予約受付が、はじまりました。

５月のクラス開講日のご確認はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15183687.html


------------------------------------------------------
↓　４月の空中エクササイズ・開講日　↓
------------------------------------------------------
★ 空中エクササイズ〜ライレア　★

空中でやるからこそ、効果がある！肩こり、腰痛なんてふきとばしましょう。
いつまでも元気でいたい！そんなあなたにおすすめのクラス。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1275144.html

・日曜　①10:30~11:45　②13:30~14:45
（ 次回は、5/3 ）

・火曜　①13:30~14:45　
※4月中の10:30~のクラスは、お休みとなります。ご了承ください。
（ 4/28 ）

・水曜　13:30~14:45
（ 4/29 ）

・木曜　19:30~20:45
（ 4/30 ）
 
・土曜　①10:30~11:45　②12:30~13:45　
（ 次回は、5/2 ）
 ------------------------------------------------------

講師出張やスタジオ行事により、クラスの休講や変更がでる場合がございます。
予めご了承の程、よろしくお願いいたします。

スタジオ会員の方のクラスご予約はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/13663161.html

ビジターの方のクラスご予約はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/13662249.html

５月１日（金）〜５月３１日（日）の
空中パフォーマンスのクラスご予約受付が、はじまりました。

５月のクラス開講日のご確認はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15183687.html


------------------------------------------------------
あなたのエアリアル上達をさらに加速させます！
↓　４月のパフォーマンス強化クラス・開講日　↓
------------------------------------------------------
★ ガールズ・アクロバット ★
水曜　19:30~21:30　（ 次回は、5/6 ）
舞台やショーで使える、実践的なアクロバットを習得するためのトレーニングクラス。
アクロバット未経験・初心者の女性の方。基礎からいっしょに練習しましょう。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15158942.html

------------------------------------------------------
★ ＲＧＣ （柔軟強化クラス） ★
・土曜　19:00~20:30 　（ 次回は、5/2 ）
自分流のストレッチでは、柔軟性がアップしなかったあなた。
効率のよい、あなたのための柔軟法をこのクラスでゲットしてください。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1513515.html

------------------------------------------------------
★ エアリアルのためのバレエ ★
・月曜（初級）　10:00~12:00　（ 4/27 ）
・木曜（中級）　10:00~12:00　（ 4/30 ）
あなたのエアリアルを、さらに美しくみせるためのバレエクラス。
やれば必ず、あなたのエアリアルは変わります。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1263130.html

------------------------------------------------------
★ BDP（Blance Disk with Pilates） ★
・日曜　18:00~19:15　（ 4/26 ）
バランスディスクというツールを使って、体幹を強化していくピラティスクラス。
体幹を強くすることで、あなたのエアリアルはさらに早く上達していきます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1981327.html

------------------------------------------------------
↓　４月の空中パフォーマンスクラス・開講日　↓
------------------------------------------------------
★ ティシュー・はじめの一歩 ★　
・日曜　16:00~17:30　（ 4/26 ）
・水曜  19:30~21:00　（ 4/29 ）
初めての方は、このクラスから始めるのがおすすめです。
ビギナー専用スペースで、空中パフォーマンスを安全に楽しく体験できます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1811133.html

------------------------------------------------------
★ ティシュー・入門 ★
・月曜　19:00~21:00　（ 4/27 ）
・木曜　19:00~21:00　（ 4/30 ）
・土曜　16:30~18:30　（ 次回は、5/2 ）
「はじめの一歩」を３ヶ月以上受講された方の次のステップクラス。
高さ１０メートルの本格スタジオで、エアリアルティシューを習えます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1578089.html

------------------------------------------------------
★ ティシュー・初級 ★
・月曜　16:00~18:30　（ 4/27 ）
・火曜　19:00~21:30　（ 4/28 ）
・水曜　16:30~19:00　（ 4/29 ）
人前で空中パフォーマンスを披露したい方のための基礎作りのクラス。
「入門クラス」を３ヶ月以上受講された方の次のステップクラス。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1229783.html

------------------------------------------------------
★ ティシュー・中級 ★
・土曜　13:00~15:30　（ 次回は、5/2 ） 　
「シュート」「ドロップ」などの高度な落ち技を習得するためのクラス。
「初級クラス」を６ヶ月以上受講の講師公認の方が対象です。

------------------------------------------------------
★ リング・オールレベル★
・金曜　19:30~21:00　（ 次回は、5/1 ）
ティシューと並ぶ人気の空中パフォーマンスが体験できます。
未経験の方から受講いただけるクラスです。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1777184.html

------------------------------------------------------
↓　４月のキッズクラス・開講日　↓
------------------------------------------------------
★ キッズエアリアル ★
・日曜　12:00~13:00　（ 次回は、5/3 ）
キッズでも、エアリアルティシューを安全に体験できます。
小学生３年生から中学生まで対象のクラス。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1452334.html

------------------------------------------------------
★ Upper Grade Kids ★
・木曜　17:15~18:45　（ 4/30 ）
キッズエアリアルの中級レベルクラス。担当講師の公認のキッズ対象です。
人前で、エアリアルティシューができるようになるのが目標です。

------------------------------------------------------
★ Kids RGC （キッズのための柔軟強化クラス） ★
・土曜　17:00~18:30　（ 次回は、5/2 ）
伸び盛りのキッズだからこそ、今が柔軟性アップの最大のチャンス。
小学３年生から中学生までが対象です。

------------------------------------------------------
★ キッズバレエ ★
・日曜　10:00~11:30　（ 次回は、5/3 ）
パフォーマンスで美しく見える姿勢と動作。今から身につけましょう。
小学３年生から中学生までが対象です。


講師出張やスタジオ行事により、クラスの休講や変更がでる場合がございます。
予めご了承の程、よろしくお願いいたします。

スタジオ会員の方のクラスご予約はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/13663161.html

ビジターの方のクラスご予約はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/13662249.html

from：総務部 富田
京島の事務所から、、、


こんにちは、
富田です。


来週から、
ゴールデンウィーク突入ですね。


何かプランを練っている人も
いらっしゃることでしょう。


日ごろ、やれないことをやったり。
日ごろ、行けない場所へ行ったり。


もちろん、こんな時こそ
アクティブに身体を動かすもいいでしょう。


そんなわけで、このGWに、

「ヨーシ！日ごろ受講できない時間帯の
クラスを受講してみようかしら？！」

「筋肉痛覚悟で、ひとつレベルアップの
クラスに挑戦してみる！」

なんて人もいるかもしれません。


そういえば、
今、出てきた「筋肉痛」。


運動をがんばった次の日に、
あなたの身体にやってきます。


先日、会員さんから
こんな質問をされました。


「筋肉痛のときは、
運動してもいいのですか？」


他にも、
週に２〜３回、空中パフォーマンスの
クラスを受講する人。


土日にかためて連チャンで、
クラスを受講する人。


上であげた複数の会員さんからも
同様の質問を受けました。


「筋肉痛は、筋肉が破壊されている
証拠でしょ？」

「破壊されている状態で、
さらに動かして大丈夫？」


確かに、そう考えるのは
無理はありません。


では、
「筋肉痛のときは、運動してもいいのか？」
その回答は、NOなのでしょうか？


私は、

「その筋肉痛のレベルによって、
運動の可否が決まってくる。」

と、お答えしています。


「エッ？その筋肉痛のレベルって？」


まず、運動をしても問題がない
筋肉痛のレベル。


基本的に、その動作をすること自体に
支障がないレベルです。


具体的には、
ストレッチやウォーミングアップをすると
気にならなくなる筋肉痛のレベル。


これなら、運動をしても大丈夫でしょう。



「なら、要注意のレベルは？」


ふつう筋肉痛は、
早い人なら運動当日。


遅くても運動日より１〜２日後には、
痛みのピークがやってきます。


そしピークを過ぎれば、
筋肉痛は徐々に軽くなっていくのですが、、、


要注意なのは、
３日以上たってもその痛みが

「レベルがまったく変わらない、、、」
「軽くなってる気がしない、、、」

という場合。


これは筋肉がひどく損傷して、
炎症をおこしている可能性があります。


これがいわば、通常の筋肉痛のレベルを
超えてしまっている状態です。


この場合、無理に運動をすると
損傷の回復にさらに時間がかかります。


それだけでなく、その損傷を
さらにひどくしてしまうこともあります。


そのような時は、まず
休む期間を延長しましょう。


そして、無理のない程度の運動から
慎重に再開しましょう。


「休むこともトレーニングのうち。」


こんな言葉もあるくらいですから。



筋肉痛は、運動につきもの。


それは、あなたがしっかり
運動したという証でもあります。


そして、後日出てきた筋肉痛。


そのレベルによって、
あなたのやったその運動。

「程よいレベルだった」
「物足らないものだった」
「ハードすぎるものだった」

それを判断することができます。


ですので単純に「痛い」「痛くない」だけでなく、
その痛みのレベル。


それに意識を向けてみてください。


その意識をしていくことで、

「今の運動レベルが、自分に適しているかどうか？」

それが自分でわかるようになります。


さあ、最近あなたが感じている
自分の筋肉痛。


果たして、どんなレベルですか？



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸１
このクラスを初めて受講した次の日。
まず筋肉痛になります。

それは覚悟しておいてください。

でも、週１回の受講を続けていけば、
３ヶ月後のあなたの趣味。

お友だちに「空中ダンス」と言えるようになります。

エアリアルティシュー・はじめの一歩のページ
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1811133.html



追伸２
あなたは、ストレッチで
筋肉痛になったことありますか？

はっきり言ってこれは、
相当ハードな柔軟強化クラスです。

でも、「本気で柔軟性をつけたい！」
あなたには絶対おすすめです。

なぜなら力強くて実戦でつかえる柔軟性を、
手に入れることができるから。

毎週土曜１９：００開催、柔軟強化クラス
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1513515.html

キッズのための柔軟強化クラスも、
毎週土曜１７：００〜に開催しています。

------------------------------------------------------
空中パフォーマンスは、下記のSTEP1から順番の参加がおすすめです
------------------------------------------------------
【STEP1】空中パフォーマンス「ティシュー・はじめの一歩」
布をつかった空中パフォーマンス「ティシュー」。初めてのあなたには、
ビギナー専用スペースで、はじめの一歩から体験してもらいます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1811133.html

------------------------------------------------------
【STEP2】空中パフォーマンス「ティシュー・入門」
「はじめの一歩」を３ヶ月以上受講した方の次のステップクラス。
高さ１０メートルの本格的なスタジオで、ティシューが習えます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1578089.html

------------------------------------------------------
【STEP3】空中パフォーマンス「ティシュー・初級」
「入門クラス」を３ヶ月以上受講した方の次のステップクラス。
人前で空中パフォーマンスを披露するための基礎が学べます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1229783.html

------------------------------------------------------
人がやっていない空中パフォーマンスをやってみたい！あなたに。
------------------------------------------------------
【注目】空中パフォーマンス「リング・オールレベル」
人がやっていない空中パフォーマンスをやってみたい！
そんなあなたにおすすめのクラス。未経験のあなたも大歓迎です。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1777184.html

from：総務部 富田

墨田区太平のスタジオから、、、

こんにちは、

富田です。

日に日に暖かくなってきていますね。

今日の昼間なんて、

半そで姿の人もチラホラ。

そんな春の陽気の中の

この時期。

体の調子も上がってきても

いいはずなのに、

「体が重く、だるい、、、」

「睡眠時間は足りているのに、眠たい、、、」

「食欲が低下した、、、」

なんて人が結構いたりします。

あなたは、どうですか？

「春は、何かと

環境の変化の季節だから〜

まあ、それに慣れたら

直に体調も戻るでしょ、、、」

それも一理あるかもしれません。

でも、その体調不良の理由。

もしかしたら、

これが原因である可能性が。

それは、「脱水症状」。

「何、言ってんの！

まだ脱水になるほど暑くないわよ〜

それに夜は、まだ肌寒いし、、、」

そうですね。

確かに、夕方や夜は

まだまだ肌寒いです。

でも、それだからこそ

春のこの時期。

自覚症状がないまま、

脱水症になってしまいがちなのです。

だって少し前までは、

冬の寒かった生活。

これが、数ヶ月も続いていたわけです。

寒い冬場の生活が数ヶ月続くと、

私たちの体。

少ない量の水分補給でも、

充分に慣れてしまいます。

そして、冬からだんだん

春に移行するこの時期。

案外汗をかいているのに、

冬の習慣が残っていて、

水分摂取に意識がいかない、、、

そんな状況に陥りがちです。

かくして、春の「かくれ脱水」が徐々に起こり

体調が悪くなってから、脱水症状と分かる、、、

そんな事もあったりするのです。

もし、あなたが

体調不良というほどではないけれど

「口のなかがネバネバする」

「乾燥して皮膚がカサカサする」

「暑いのに汗をかかない」

なんて症状にあてはまるなら、

それは「かくれ脱水」の可能性も。

そんな場合は、充分に

水分を補給することを意識しましょう。

朝起きた時や就寝時。

コップ一杯の水分を補給することから

始めてみましょう。

そして、運動をするとき。

のどの渇きを感じないように、

こまめに少量ずつ。

水分補給をしていきましょう。

水分補給そのものは、

簡単なこと。

でも簡単ゆえに、

ついつい忘れがち。

でも水分不足は、私たちの体にとって

危険な状況を招いてしまいます。

ですので、水分を上手に補給して

この時期の体調を整えていきましょう。

そして、この春を本当に心地よく

満喫しましょう。

応援してます！

ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

追伸

４月２５日（土）に、カフェの隣のギャラリーで

空中エクササイズのワークショップを開催します。

→　http://www.sasaya-cafe.com/weblog/news/1958/

（場所は、スタジオから歩いて３分です。）

広々空間のギャラリーでのレッスンは、

いつもと違う開放感で気持ちいいですよ。

エクササイズの後は、

カフェでランチも楽しめます。

カフェランチが待ってると思うと、

自然とエクササイズにも力が入ります。

しかもメニューは、

オーガニック素材にこだわったものばかり。

「体の外と内の両方から元気になりたい！」

そんなあなたにおすすめです。

クラスの空き状況は、

１０：３０〜１１：４５（あと１名）

１２：３０〜１３：４５（満員です、ごめんなさい！）

１４：３０〜１５：４５（まだ余裕があります）

上記の通りです。

スタジオ会員の方のクラスご予約はこちらから

→　https://www.aerial-artdance.com/article/13663161.html

ビジターの方のクラスご予約はこちらから

→　https://www.aerial-artdance.com/article/13662249.html

from：総務部 富田

京島の事務所から、、、

こんにちは、

富田です。

先日。

あるテレビ番組の健康コーナーを

見ていました。

すると、そこで

こんなテロップが。

「人間には、他の動物よりも

圧倒的になりやすい病気がある。」

他の動物よりも、人間が？

圧倒的になりやすい、病気？

因みに、あなたは

何だと思いますか？

ちょっと考えてみてください、、、

チッ

チッ

チッ

チッ

チーン！

時間です。

正解を発表します。

その病気とは、

「肩こり」

「腰痛」

「胃下垂などの内臓下垂」。

多くの人を悩ます、

いわゆる生活習慣病です。

しかも、この３つの

生活習慣病。

共通点があります。

それは、 「二足歩行の動物しかならない」

ということ。

私たち人間が、

二足歩行をするようになった時期。

それは、今から７００万年くらい前と

いわれています。

ということは、

この３つの生活習慣病。

二足歩行への進化と引き換えに

私たちが背負うことになった、

「７００万年前からの宿命」

だったといえるでしょう。

「肩こり」

「腰痛」

「胃下垂などの内臓下垂」

本当にお悩みの方、

多いと思います。

でも宿命というのなら、

この生活習慣病。

あきらめて、つきあっていくしか

ないのでしょうか？


確かに、私たちはもはや

二足歩行をやめるわけにはいきません。

かといって、

「肩こり」「腰痛」「内臓下垂」

と長年つきあっていく、、、

それは、とてもストレスです。

でも、これらの生活習慣病をやわらげ しかも、予防できる方法があります。

本日は、それを

１つご紹介します。

しかも、その方法。

あなたは、絶対に知っています。

その方法とは、「さかだち」。

別名、倒立。

そう、あの「さかだち」です。


でも、さかだちが、なぜ

「肩こり」「腰痛」「内臓下垂」の

緩和や予防になるのでしょうか？

さかだちをすると、私たちの内臓。

重力やその他の内臓の重さの圧迫から、

解放されることになります。

圧迫のストレスから、解放された内臓。

それらは、本来の自分のあるべき位置に

戻ることができます。

つまり、さかだちをすることで

先ず、内臓下垂が改善されるわけです。

さらに、ストレスから解放されたその内臓は

元気になるので、本来の機能も取り戻します。

機能が活発になった内臓。

血液を全身に滞ることなく、

流してくれるようになります。

その活発な血液の流れが、

とても重要な働きをします。

その働きとは、私たちの肩や腰に

疲労物質や老廃物が留まらないように

してくれることです。

結果、肩こりや腰痛も

緩和されていくことになります。



もし現在、あなたが
「肩こり」「腰痛」「内臓下垂」

の生活習慣病に悩んでいるなら、、、

一日のわずかな時間で結構です。

壁に向かって、さかだち。 誰かに手伝ってもらって、さかだち。

さかだちをして、

内臓をもとの位置に戻す。

そうすることで、本来の

内臓の働きを取り戻しましょう。

長い間、肩こりや腰痛に悩んでいるあなた。

さかだちに、ちょっと興味がわいたあなた。

さかだち、

試してみてはいかがでしょうか。

応援してます！

ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

追伸１

「今まで、さかだちなんてやったことない、、、」

「そうよ。そんな簡単にさかだちをやれと言われても、、、」

そんなあなたに朗報です。

このクラスで空中の布をつかうと

誰でも、ひとりで簡単にさかだちができるのです。

→　https://www.aerial-artdance.com/category/1275144.html

「内臓下垂に悩んでいる、、、」

「肩こり・腰痛から解放されたい、、、」

そんなあなたは、このクラスで

まず「さかだち」体験してみてください。

追伸２

４月２５日（土）に、カフェの隣のギャラリーで

空中エクササイズのワークショップを開催します。

→　http://www.sasaya-cafe.com/weblog/news/1958/

（場所は、スタジオから歩いて３分です。）

広々空間のギャラリーでのレッスンは、

いつもと違う開放感で気持ちいいですよ。

エクササイズの後は、

カフェでランチも楽しめます。

カフェランチが待ってると思うと、

自然とエクササイズにも力が入ります。

しかもメニューは、

オーガニック素材にこだわったものばかり。

「体の外と内の両方から元気になりたい！」

そんなあなたにおすすめです。

クラスの空き状況は、

１０：３０〜１１：４５（あと１名）

１２：３０〜１３：４５（満員です、ごめんなさい！）

１４：３０〜１５：４５（あと５名）

上記の通りです。

スタジオ会員の方のクラスご予約はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/13663161.html

ビジターの方のクラスご予約はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/13662249.html

------------------------------------------------------
肩こりと腰痛。これからは自分の力で治していく時代です。
自分の治癒能力を高めて、いつまでも元気に過ごすための空中エクササイズ。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1275144.html

------------------------------------------------------

空中パフォーマンスは、下記のSTEP1から順番の参加がおすすめです

------------------------------------------------------ 【STEP1】空中パフォーマンス「ティシュー・はじめの一歩」

布をつかった空中パフォーマンス「ティシュー」。初めてのあなたには、

ビギナー専用スペースで、はじめの一歩から体験してもらいます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1811133.html

------------------------------------------------------ 【STEP2】空中パフォーマンス「ティシュー・入門」

「はじめの一歩」を３ヶ月以上受講した方の次のステップクラス。

高さ１０メートルの本格的なスタジオで、ティシューを習えます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1578089.html

------------------------------------------------------
【STEP3】空中パフォーマンス「ティシュー・初級」

「入門クラス」を３ヶ月以上受講した方の次のステップクラス。

人前で空中パフォーマンスを披露するための基礎が学べます。

→　https://www.aerial-artdance.com/category/1229783.html

５月１日（金）〜５月３１日（日）の
空中エクササイズのクラスご予約受付が、はじまりました。

５月のクラス開講日のご確認はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15183687.html


------------------------------------------------------
↓　４月の空中エクササイズ・開講日　↓
------------------------------------------------------
★ 空中エクササイズ〜ライレア　★

空中でやるからこそ、効果がある！肩こり、腰痛なんてふきとばしましょう。
いつまでも元気でいたい！そんなあなたにおすすめのクラス。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1275144.html

・日曜　①10:30~11:45　②13:30~14:45
（ 4/26 ）

・火曜　①13:30~14:45　
※4月中の10:30~のクラスは、お休みとなります。ご了承ください。
（ 4/21,28 ）

・水曜　13:30~14:45
（ 4/22,29 ）

・木曜　19:30~20:45
（ 4/23,30 ）
 
・土曜　①10:30~11:45　②12:30~13:45　
（ 4/25 ）
 ------------------------------------------------------

講師出張やスタジオ行事により、クラスの休講や変更がでる場合がございます。
予めご了承の程、よろしくお願いいたします。

スタジオ会員の方のクラスご予約はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/13663161.html

ビジターの方のクラスご予約はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/13662249.html

５月１日（金）〜５月３１日（日）の
空中パフォーマンスのクラスご予約受付が、はじまりました。

５月のクラス開講日のご確認はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15183687.html


------------------------------------------------------
あなたのエアリアル上達をさらに加速させます！
↓　４月のパフォーマンス強化クラス・開講日　↓
------------------------------------------------------
★ ガールズ・アクロバット ★
水曜　19:30~21:30　（ 次回は、5/6 ）
舞台やショーで使える、実践的なアクロバットを習得するためのトレーニングクラス。
アクロバット未経験・初心者の女性の方。基礎からいっしょに練習しましょう。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15158942.html

------------------------------------------------------
★ ＲＧＣ （柔軟強化クラス） ★
・土曜　19:00~20:30 　（ 次回は、5/2 ）
自分流のストレッチでは、柔軟性がアップしなかったあなた。
効率のよい、あなたのための柔軟法をこのクラスでゲットしてください。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1513515.html

------------------------------------------------------
★ エアリアルのためのバレエ ★
・月曜（初級）　10:00~12:00　（ 4/20,27 ）
・木曜（中級）　10:00~12:00　（ 4/23,30 ）
あなたのエアリアルを、さらに美しくみせるためのバレエクラス。
やれば必ず、あなたのエアリアルは変わります。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1263130.html

------------------------------------------------------
★ BDP（Blance Disk with Pilates） ★
・日曜　18:00~19:15　（ 4/19,26 ）
バランスディスクというツールを使って、体幹を強化していくピラティスクラス。
体幹を強くすることで、あなたのエアリアルはさらに早く上達していきます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1981327.html

------------------------------------------------------
↓　４月の空中パフォーマンスクラス・開講日　↓
------------------------------------------------------
★ ティシュー・はじめの一歩 ★　
・日曜　16:00~17:30　（ 4/19,26 ）
・水曜  19:30~21:00　（ 4/22,29 ）
初めての方は、このクラスから始めるのがおすすめです。
ビギナー専用スペースで、空中パフォーマンスを安全に楽しく体験できます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1811133.html

------------------------------------------------------
★ ティシュー・入門 ★
・月曜　19:00~21:00　（ 4/20,27 ）
・木曜　19:00~21:00　（ 4/23,30 ）
・土曜　16:30~18:30　（ 4/25 ）
「はじめの一歩」を３ヶ月以上受講された方の次のステップクラス。
高さ１０メートルの本格スタジオで、エアリアルティシューを習えます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1578089.html

------------------------------------------------------
★ ティシュー・初級 ★
・月曜　16:00~18:30　（ 4/20,27 ）
・火曜　19:00~21:30　（ 4/21,28 ）
・水曜　16:30~19:00　（ 4/22,29 ）
人前で空中パフォーマンスを披露したい方のための基礎作りのクラス。
「入門クラス」を３ヶ月以上受講された方の次のステップクラス。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1229783.html

------------------------------------------------------
★ ティシュー・中級 ★
・土曜　13:00~15:30　（ 4/25 ） 　
「シュート」「ドロップ」などの高度な落ち技を習得するためのクラス。
「初級クラス」を６ヶ月以上受講の講師公認の方が対象です。

------------------------------------------------------
★ リング・オールレベル★
・金曜　19:30~21:00　（ 次回は、5/1 ）
ティシューと並ぶ人気の空中パフォーマンスが体験できます。
未経験の方から受講いただけるクラスです。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1777184.html

------------------------------------------------------
↓　４月のキッズクラス・開講日　↓
------------------------------------------------------
★ キッズエアリアル ★
・日曜　12:00~13:00　（ 4/26 ）
キッズでも、エアリアルティシューを安全に体験できます。
小学生３年生から中学生まで対象のクラス。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1452334.html

------------------------------------------------------
★ Upper Grade Kids ★
・木曜　17:15~18:45　（ 4/23,30 ）
キッズエアリアルの中級レベルクラス。担当講師の公認のキッズ対象です。
人前で、エアリアルティシューができるようになるのが目標です。

------------------------------------------------------
★ Kids RGC （キッズのための柔軟強化クラス） ★
・土曜　17:00~18:30　（ 次回は、5/2 ）
伸び盛りのキッズだからこそ、今が柔軟性アップの最大のチャンス。
小学３年生から中学生までが対象です。

------------------------------------------------------
★ キッズバレエ ★
・日曜　10:00~11:30　（ 4/26 ）
パフォーマンスで美しく見える姿勢と動作。今から身につけましょう。
小学３年生から中学生までが対象です。


講師出張やスタジオ行事により、クラスの休講や変更がでる場合がございます。
予めご了承の程、よろしくお願いいたします。

スタジオ会員の方のクラスご予約はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/13663161.html

ビジターの方のクラスご予約はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/13662249.html

from：総務部 富田
京島の事務所から、、、


こんにちは、
富田です。


最近、スポーツ界で
日本人選手の活躍をよく耳にします。


やはり注目は、
テニスの錦織選手でしょうか。


今や、世界の４強に
肩を並べるところまできています。


彼がテニスを始めたのは、
５歳のとき。


それを聞くと

「あー、やっぱり、それくらいの年から始めないと
そこまでのレベルに達しないのね〜」

なんて思うかもしれませんね。


錦織選手のようなレベルの話になると
それも一理あるかもしれません。


ここでよく話題になること。


それは、テニスに限らず
スポーツやダンスを始めるのに「適切な年齢」。


この手の話になると専門家の中には
「３歳」「５歳」「７歳」などと
言われる方もいらっしゃいます。


しかし、それは

「体の発達が成長期である」

という「肉体的な条件」を
考えた上での発言です。


でもスポーツやダンスはいくつになっても、
できるものだと思います。


本当の適切な開始年齢。


それは、

「自分がスポーツやダンスに興味を持ち、
それをしてみたいと思った時。」

だと思います。


キチンと練習すれば、大人になってからでも
いくらでも上達します。


しっかりとした練習方法で頑張れば、
体だって思うように動いてくれるようになります。


新たにスキルを養うことだって、
充分可能です。


人間は、好きになったことには
努力を惜しまない生き物です。


本当にそのスポーツやダンスが好きならば
練習時間の確保にも、真剣になるはずです。


むしろ、子供の頃からダラダラと続けている人よりも、
好きではじめた人は、集中的に練習します。


結果、ヘタをすれば、
幼少の頃から取組んできた人をはるかに
追いぬいていく人だっています。


これは、私もあなたも例外ではありません。


私もあなたも、その可能性に満ちているということです。


実際に、２５歳くらいから空中パフォーマンスを始め、
プロの空中パフォーマーになった人。


私は、そんな人を何人もこの目で見てきました。


第一線で活躍する彼等のパフォーマンスは、
それはそれは素晴らしいものです。


そして、そんな彼らを指導してきた、
当スタジオ代表の若井田ですが、、、、


彼女にいたっては、
空中パフォーマンスを始めたのは４１歳の時。


今だに現役バリバリです。


（業界一部からは「妖怪」とまで言われていますが、、、汗）


しかし、スポーツやダンスに関しては、

「子供の頃からやらないと、、、」

という一つの神話ができあがってしまっています。


「早期教育を受けそこなった者には、
もうなんの可能性も残されていない、、、」


そんな発言もチラホラ見うけられます。


でも、

「早期教育+いい先生＝
スポーツやダンスをするのに適した状況」

という人たちの中でも、
「それをやめて早や何十年、、、」
という人はいくらでもいらっしゃいます。


ですから年齢や、「どこまでうまくなれるか？」


なんていう可能性だけにとらわれることなく、
楽しんでスポーツやダンスに取り組んでいく。


それが、上達の秘訣の１つかと思います。


最後に、ちょっと興味深いツイートを見つけたので
シェアしたいと思います。


（ここから）
８３歳のおばあさんが、
専門学校を受験したいと言い出した。

すると、周りの人は反対したという。

「いま８３歳、卒業したら８６歳。
なんの意味があるのか？」

するとおばあさんはしばらく考えた後、
にっこり笑ってこう言った。

「確かに卒業したら８６歳だけど、
何もしなくても３年後には８６歳になってるわ。」
（ここまで）



始めるのに、遅すぎるということはないのです。
応援してます！



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸

始めるのに、遅すぎるということはありません。
そして「好きこそ、物の上手なれ」と申します。

エアリアルが大好きで、本気で上手くなりたいあなたにとって
この上半期の最大にして、最後のチャンスです。

４月２４日締め切り！第１２期エアリアル集中スクール
→　https://www.aerial-artdance.com/category/2012429.html

この３ヶ月間。エアリアル漬けになって、
あなたのエアリアルの可能性。最大限に広げてみませんか？



------------------------------------------------------
４月２４日（金）締め切り！　第１２期エアリアル集中スクール
→　https://www.aerial-artdance.com/category/2012429.html

オンライン受講が大好評！集中スクール説明会はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15103953.html
------------------------------------------------------
空中パフォーマンスは、下記のSTEP1から順番の参加がおすすめです
------------------------------------------------------
【STEP1】空中パフォーマンス「ティシュー・はじめの一歩」
布をつかった空中パフォーマンス「ティシュー」。初めてのあなたには、
ビギナー専用スペースで、はじめの一歩から体験してもらいます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1811133.html

------------------------------------------------------
【STEP2】空中パフォーマンス「ティシュー・入門」
「はじめの一歩」を３ヶ月以上受講した方の次のステップクラス。
高さ１０メートルの本格的なスタジオで、ティシューが習えます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1578089.html

------------------------------------------------------
【STEP3】空中パフォーマンス「ティシュー・初級」
「入門クラス」を３ヶ月以上受講した方の次のステップクラス。
人前で空中パフォーマンスを披露するための基礎が学べます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1229783.html

------------------------------------------------------
人がやっていない空中パフォーマンスをやってみたい！あなたに。
------------------------------------------------------
【注目】空中パフォーマンス「リング・オールレベル」
人がやっていない空中パフォーマンスをやってみたい！
そんなあなたにおすすめのクラス。未経験のあなたも大歓迎です。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1777184.html



------------------------------------------------------
発行責任者：　エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト
発行者住所：　〒131-0046　東京都墨田区京島1-1-2-3001
連絡先：　https://www.aerial-artdance.com
メールアドレス：　info■■aerial-artdance.com(■■を@に置き換えてください)
------------------------------------------------------


配信停止はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1530165.html

from：総務部 富田
墨田区太平のスタジオから、、、


こんにちは、
富田です。


今日の東京は、よい天気です。


天気予報によると、
本日の最高気温は２３度。


そして、最低気温は９度。


その寒暖差は、なんと１４度！


ということは、いつも私たちの
体温調節をしてくれる自律神経。


今日もフル回転しそうです。（汗）


本日一日中、外で活動される方は
上手く体温調節ができる服装を。



あなたの体調を整えるアイテム。


そんなアイテムは、服装だけはなく
食べ物の中にもあったりします。


この時期、スーパーや八百屋に
出回る「春野菜」。


「春には、春野菜を食べるべし」


なんて言われたりします。


これは、なぜでしょうか？


その理由は、
春野菜の持つ栄養にあります。


春野菜の栄養素には、
「身体機能を活発化させる」
働きがあるといわれています。


その中でも注目すべきは、
免疫力アップの栄養素が含まれていること。


免疫とは体の守る力のこと。


今の季節の変わり目は
どうしても体調を崩しがち。


体調をキープするためには
免疫力アップがとても大事です。


それに必要な栄養が、
春野菜からとれるのです。



そして、
「春には、春野菜を食べるべし」
には、もうひとつ理由が。


実は、旬の時期に収穫された野菜こそ
一番、栄養価が高いからです。


自然本来の時期に、
のびのび育った野菜。


この野菜が一番良い状態なのは、
納得できますよね。


たしかにハウス栽培のおかげで、
私たちは一年中、春野菜を食べることができます。


でも、栄養価は旬の野菜の方が高いのです。


さらには、旬の野菜は大量に市場に出回るので
値段も安い。


そして、何よりも味が美味しい。


ですので、今の時期。


あなたの体と財布にやさしい「春野菜」。


体調管理のアイテムとしても、
春野菜は「春」に食すのがおすすめです。


ではここで、春野菜を２つほど
ご紹介しておきます。



「春キャベツ 」



春野菜の代表格。
３月〜５月中旬ごろが旬。

ビタミンCやビタミンUを多く含み、
食物繊維も豊富。

ビタミンは水に溶けやすく熱に弱いので、
サラダや浅漬けなどがおすすめ。



「たけのこ 」



旬は４〜５月ごろ。

亜鉛、カリウム、ビタミンＢ群、ビタミンＥなどを含み、
食物繊維も豊富。

先端のほうが根元のほうよりも
栄養価が高く、味もよい。



今日も寒暖差に負けずに、
元気にまいりましょう。



応援してます！



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



------------------------------------------------------
４月２４日（金）締め切り！　第１２期エアリアル集中スクール
→　https://www.aerial-artdance.com/category/2012429.html

オンライン受講が大好評！集中スクール説明会はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15103953.html
------------------------------------------------------
空中パフォーマンスは、下記のSTEP1から順番の参加がおすすめです
------------------------------------------------------
【STEP1】空中パフォーマンス「ティシュー・はじめの一歩」
布をつかった空中パフォーマンス「ティシュー」。初めてのあなたには、
ビギナー専用スペースで、はじめの一歩から体験してもらいます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1811133.html

------------------------------------------------------
【STEP2】空中パフォーマンス「ティシュー・入門」
「はじめの一歩」を３ヶ月以上受講した方の次のステップクラス。
高さ１０メートルの本格的なスタジオで、ティシューが習えます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1578089.html

------------------------------------------------------
【STEP3】空中パフォーマンス「ティシュー・初級」
「入門クラス」を３ヶ月以上受講した方の次のステップクラス。
人前で空中パフォーマンスを披露するための基礎が学べます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1229783.html

------------------------------------------------------
人がやっていない空中パフォーマンスをやってみたい！あなたに。
------------------------------------------------------
【注目】空中パフォーマンス「リング・オールレベル」
人がやっていない空中パフォーマンスをやってみたい！
そんなあなたにおすすめのクラス。未経験のあなたも大歓迎です。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1777184.html

from：総務部 富田
京島の事務所から、、、


こんにちは、
富田です。


４月というのに、随分と寒い日が
続きます。


３月中旬には、気温が
２０度超えの日があったいうのに、、、


「だから、未だに冬物がしまえないのよ〜」


なんて声も聞いたりしますが
実は、この寒暖差。


私たちの体調を崩す大きな原因のひとつです。


あなたのまわり。
もしくはあなた自身。


今の時期、体調不良の人が
少なくはないのでは？


では、なぜ気温の激しい寒暖差が
体調不良の原因になるのでしょうか？


その原因は、
自律神経が乱れるから。


自律神経。


それは、私たちの体中の活動を調整するために
２４時間、働き続けている神経です。


その自律神経の仕事の１つに
「体温調節」があります。


寒い日には、極端に体温が下がらないように。
暑い日には、熱が体にこもらないように。


私たちの体がちゃんと機能するように
２４時間、見張ってくれています。


でも実は、この自律神経。


５度以上の急激な温度変化には、
対応がしづらくなっていきます。


もしさらに、それ以上の温度差に度々さらされていると
自律神経のバランスが乱れやすくなります。


自律神経のバランスが乱れるということは
体温調節以外の機能も上手くいかなくなるということ。


となると、体のあちこちで不具合が起きてきます。


つまり、これが、今の時期の
体調不良というわけです。


では、今の寒暖差がはげしいこの時期。


どんな対策をすればいいのでしょうか。


これからその３つの対策。
ご紹介します。


まずは、面倒でも寒い日は厚着。
暖かい日は薄着。


というふうにまめに気候の変化に
対応することが基本です。


昼間暖かいからといって、
薄着のみの外出はリスキーです。


夜の気候に対しての備えが、
自律神経を助けることになります。


そして、２つ目。


毎日、起床時刻と就寝時刻を
一定にすることです。


理由は、自律神経は規則正しい生活でこそ
その働きを最大限に発揮するためです。


特に、睡眠時刻の一定化は自律神経を
大いに助けることになります。


最後、３つ目。


運動をして汗をかくことです。


本来、発汗とは体温を調節する機能です。


でも、その機能は実際に使っていないと
その能力が低下します。


ですので、日ごろから運動をして
きちんと汗をかくこと。


これは、体温調節機能を維持するためには
とても大切です。


それに、運動をしてちゃんと発汗できることは
自律神経の働きを正常に保つ上でも大切です。



「春なのに体調よくない、、、」
そんな、あなた。


この時期の寒暖差には注意して、
あなたの自律神経を守ってあげてください。



応援してます！



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸

この時期の運動は、あなたの自律神経の
ストレスを減らしてくれます。

そんな自律神経は、あなたの体調を
良い状態にキープしてくれるでしょう。

「季節の変わり目は、体調が良くない、、、」
そんなあなた。

空中パフォーマンスで楽しく汗をかいて、
自律神経をストレスから解放してあげてください。

初めてのあなたでも受講できる空中パフォーマンスクラス
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1811133.html



------------------------------------------------------
４月２４日（金）締め切り！　第１２期エアリアル集中スクール
→　https://www.aerial-artdance.com/category/2012429.html

オンライン受講が大好評！集中スクール説明会はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15103953.html
------------------------------------------------------
空中パフォーマンスは、下記のSTEP1から順番の参加がおすすめです
------------------------------------------------------
【STEP1】空中パフォーマンス「ティシュー・はじめの一歩」
布をつかった空中パフォーマンス「ティシュー」。初めてのあなたには、
ビギナー専用スペースで、はじめの一歩から体験してもらいます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1811133.html

------------------------------------------------------
【STEP2】空中パフォーマンス「ティシュー・入門」
「はじめの一歩」を３ヶ月以上受講した方の次のステップクラス。
高さ１０メートルの本格的なスタジオで、ティシューが習えます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1578089.html

------------------------------------------------------
【STEP3】空中パフォーマンス「ティシュー・初級」
「入門クラス」を３ヶ月以上受講した方の次のステップクラス。
人前で空中パフォーマンスを披露するための基礎が学べます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1229783.html

------------------------------------------------------
人がやっていない空中パフォーマンスをやってみたい！あなたに。
------------------------------------------------------
【注目】空中パフォーマンス「リング・オールレベル」
人がやっていない空中パフォーマンスをやってみたい！
そんなあなたにおすすめのクラス。未経験のあなたも大歓迎です。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1777184.html

５月１日（金）〜５月３１日（日）の
空中エクササイズのクラスご予約受付が、
はじまりました。

５月のクラス開講日のご確認はこちらから
↓
https://www.aerial-artdance.com/article/15183687.html

＜＜　↓　４月のクラス開講日のお知らせです　↓　＞＞

------------------------------------------------------
★ 空中エクササイズ〜ライレア　★

空中でやるからこそ、効果がある！肩こり、腰痛なんてふきとばしましょう。
いつまでも元気でいたい！そんなあなたにおすすめのクラス。
https://www.aerial-artdance.com/category/1275144.html

・日曜　①10:30~11:45　②13:30~14:45
（ 4/19,26 ）

・火曜　①13:30~14:45　
※4月中の10:30~のクラスは、お休みとなります。ご了承ください。
（ 4/14,21,28 ）

・水曜　13:30~14:45
（ 4/15,22,29 ）

・木曜　19:30~20:45
（ 4/16,23,30 ）
 
・土曜　①10:30~11:45　②12:30~13:45　
（ 4/18,25 ）
 ------------------------------------------------------

講師出張やスタジオ行事により、クラスの休講や変更がでる場合がございます。
予めご了承の程、よろしくお願いいたします。

スタジオ会員の方のクラスご予約はこちらから
↓
https://www.aerial-artdance.com/article/13663161.html

ビジターの方のクラスご予約はこちらから
↓
https://www.aerial-artdance.com/article/13662249.html

５月１日（金）〜５月３１日（日）の
空中パフォーマンスのクラスご予約受付が、
はじまりました。

５月のクラス開講日のご確認はこちらから
↓
https://www.aerial-artdance.com/article/15183687.html

＜＜　↓　４月のクラス開講日のお知らせです　↓　＞＞

------------------------------------------------------
↓　空中パフォーマンスクラス・開講日　↓
------------------------------------------------------
★ エアリアルティシュー・はじめの一歩 ★　
・日曜　16:00~17:30　（ 4/12,19,26 ）
・水曜  19:30~21:00　（ 4/15,22,29 ）
初めての方は、このクラスから始めるのがおすすめです。
ビギナー専用スペースで、空中ダンスを安全に楽しく体験できます。
https://www.aerial-artdance.com/category/1811133.html
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ エアリアルティシュー・入門 ★
・月曜　19:00~21:00　（ 4/13,20,27 ）
・木曜　19:00~21:00　（ 4/16,23,30 ）
・土曜　16:30~18:30　（ 4/18,25 ）
「はじめの一歩」を３ヶ月以上受講された方の次のステップクラス。
高さ１０メートルの本格スタジオで、エアリアルティシューを習えます。
https://www.aerial-artdance.com/category/1578089.html
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ エアリアルティシュー・初級 ★
・月曜　16:00~18:30　（ 4/13,20,27 ）
・火曜　19:00~21:30　（ 4/14,21,28 ）
・水曜　16:30~19:00　（ 4/15,22,29 ）
人前で空中パフォーマンスを披露したい方のための基礎作りのクラス。
「入門クラス」を３ヶ月以上受講された方の次のステップクラス。
https://www.aerial-artdance.com/category/1229783.html
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ エアリアルティシュー・中級 ★
・土曜　13:00~15:30　（ 4/18,25 ） 　
「シュート」「ドロップ」などの高度な落ち技を習得するためのクラス。
「初級クラス」を６ヶ月以上受講の講師公認の方が対象です。
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ エアリアルリング・オールレベル★
・金曜　19:30~21:00　（ 4/17,24 ）
ティシューと並ぶ人気の空中パフォーマンスが体験できます。
未経験の方から受講いただけるクラスです。
https://www.aerial-artdance.com/category/1777184.html
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ キッズエアリアル ★
・日曜　12:00~13:00　（ 4/19,26 ）
キッズでも、エアリアルティシューを安全に体験できます。
小学生３年生から中学生まで対象のクラス。
https://www.aerial-artdance.com/category/1452334.html
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ Upper Grade Kids ★
・木曜　17:15~18:45　（ 4/16,23,30 ）
キッズエアリアルの中級レベルクラス。担当講師の公認のキッズ対象です。
人前で、エアリアルティシューができるようになるのが目標です。
-------------------------------------------------------
↓　パフォーマンス強化クラス・開講日　↓
------------------------------------------------------
★ ガールズ・アクロバット ★
水曜　19:30~21:30　（ 次回は、5/6 ）
舞台やショーで使える、実践的なアクロバットを習得するためのトレーニングクラス。
アクロバット未経験・初心者の女性の方。基礎からいっしょに練習しましょう。
https://www.aerial-artdance.com/article/15158942.html
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ ＲＧＣ （柔軟強化クラス） ★
・土曜　19:00~20:30 　（ 次回は、5/2 ）
自分流のストレッチでは、柔軟性がアップしなかったあなた。
効率のよい、あなたのための柔軟法をこのクラスでゲットしてください。
https://www.aerial-artdance.com/category/1513515.html
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ Ｋｉｄｓ ＲＧＣ （キッズのための柔軟強化クラス） ★
・土曜　17:00~18:30　（ 次回は、5/2 ）
伸び盛りのキッズだからこそ、今が柔軟性アップの最大のチャンス。
小学３年生から中学生までが対象です。
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ エアリアルのためのバレエ ★
・月曜（初級）　10:00~12:00　（ 4/13,20,27 ）
・木曜（中級）　10:00~12:00　（ 4/16,23,30 ）
あなたのエアリアルを、さらに美しくみせるためのバレエクラス。16歳以上対象。
https://www.aerial-artdance.com/category/1263130.html
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ キッズバレエ ★
・日曜　10:00~11:30　（ 4/19,26 ）
パフォーマンスで美しく見える姿勢と動作。今から身につけましょう。
小学３年生から中学生までが対象です。
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ BDP（Blance Disk with Pilates） ★
・日曜　18:00~19:15　（ 4/19,26 ）
バランスディスクというツールを使って、体幹を強化していくピラティスクラス。
体幹を強くすることで、あなたのエアリアルはさらに早く上達していきます。
https://www.aerial-artdance.com/category/1981327.html
------------------------------------------------------

講師出張やスタジオ行事により、クラスの休講や変更がでる場合がございます。
予めご了承の程、よろしくお願いいたします。

スタジオ会員の方のクラスご予約はこちらから
↓
https://www.aerial-artdance.com/article/13663161.html

ビジターの方のクラスご予約はこちらから
↓
https://www.aerial-artdance.com/article/13662249.html

from：総務部 富田
墨田区太平のスタジオから、、、


こんばんは、
富田です。


というか、お久しぶりです。


２週間ぶりのメルマガです。


また今年度も、週に２〜３回。
多いときは、毎日（？）。


エアリアルや空中エクササイズに関する
お知らせだったり。


健康、栄養、運動に関する
情報だったり。


私、富田の体験談だったり。
（失敗談多し）


つれづれなるままに、お届けします。


では、早速はじめましょう。



「この４月に新しいことを始めよう！」
何か運動でも始めようかな？」


「薄着の夏が来る前に、シェイプアップしたい！
それなら何か運動しないとね！？」


なんて言いつつ運動を始めたがいいけど、
ついつい三日坊主になってしまう、、、


または、何度も運動にチャレンジしたけど
やっぱり途中で挫折してやめてしまう、、、


そんな経験、
あなたにはありませんか？



始めた運動が、三日坊主になる理由。


それは、実はシンプルです。


「どんなに健康に効果的！といわれる運動でも
それをやっているあなた自身が楽しいかどうか？」


これが一番重要だったりします。


人間は「動物」。
自然界の、動く生命体です。


つまり元々、私たちは運動したり、汗をかいたり、
ストレッチしたりするようにできています。


ですので、どんな人でも実際に体を動かし続けてみれば、
運動に馴染んでくるものなのです。


でも、、、


今まで身体を動かしていない人。


そんな人が運動に馴染むまでには、
やはり少し時間がかかります。


そして、その運動に馴染むための
時間や期間中。


運動そのものが快適に感じることばかりでは
なかったりします。


いや実は、むしろ苦痛のほうが
多かったりします。


つまり
「あー、やっぱり運動ツライ！運動シンドイ！」
と思う場面が最初の３日間で多々出てくるわけです。


これでせめて、その運動が楽しければ
ツラさも軽減されますが、、、


これで楽しくなければ、
それは単なる苦行。


辛いだけでは長続きはしません。
はい、三日坊主の完成です。



結論。


久しぶりに運動を始めるあなたが
三日坊主にならない方法。


まずはあなたが楽しいと思える運動を
チョイスしていきましょう。


まずは効果よりも、楽しさを優先すること。


それが三日坊主にならない
１つのコツといえます。



応援してます！



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸

申し込み枠も、残りあと６名！
締め切り日、迫る！

「自己流から一流へ」第１２期エアリアル集中スクール
→　https://www.aerial-artdance.com/category/2012429.html

あなたのエアリアルスキルを格段にアップさせ、
高い評価をもらえるパフォーマーになるための集中プログラムです。

日本の空中パフォーマンス界の未来を、
いっしょに築き上げてくれる。

そんなあなたの参加をお待ちしています。



------------------------------------------------------
５月開催！　第１２期エアリアル集中スクール
→　https://www.aerial-artdance.com/category/2012429.html

オンライン受講が大好評！集中スクール説明会はこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15103953.html
------------------------------------------------------
空中パフォーマンスは、下記のSTEP1から順番の参加がおすすめです
------------------------------------------------------
【STEP1】空中パフォーマンス「ティシュー・はじめの一歩」
布をつかった空中パフォーマンス「ティシュー」。初めてのあなたには、
ビギナー専用スペースで、はじめの一歩から体験してもらいます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1811133.html

------------------------------------------------------
【STEP2】空中パフォーマンス「ティシュー・入門」
「はじめの一歩」を３ヶ月以上受講した方の次のステップクラス。
高さ１０メートルの本格的なスタジオで、ティシューが習えます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1578089.html

------------------------------------------------------
【STEP3】空中パフォーマンス「ティシュー・初級」
「入門クラス」を３ヶ月以上受講した方の次のステップクラス。
人前で空中パフォーマンスを披露するための基礎が学べます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1229783.html

------------------------------------------------------
人がやっていない空中パフォーマンスをやってみたい！あなたに。
------------------------------------------------------
【注目】空中パフォーマンス「リング・オールレベル」
人がやっていない空中パフォーマンスをやってみたい！
そんなあなたにおすすめのクラス。未経験のあなたも大歓迎です。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1777184.html

５月１日（金）〜５月３１日（日）の

空中エクササイズのクラスご予約受付が、

はじまりました。

５月のクラス開講日のご確認はこちらから

↓

https://www.aerial-artdance.com/article/15183687.html

＜＜　↓　４月のクラス開講日のお知らせです　↓　＞＞

------------------------------------------------------
★ 空中エクササイズ〜ライレア　★

空中でやるからこそ、効果がある！肩こり、腰痛なんてふきとばしましょう。
いつまでも元気でいたい！そんなあなたにおすすめのクラス。

https://www.aerial-artdance.com/category/1275144.html

・日曜　①10:30~11:45　②13:30~14:45
（ 4/12,19,26 ）

・火曜　①13:30~14:45　
※4月中の10:30~のクラスは、お休みとなります。ご了承ください。

（ 4/7,14,21,28 ）

・水曜　13:30~14:45
（ 4/8,15,22,29 ）

・木曜　19:30~20:45
（ 4/9,16,23,30 ）
 
・土曜　①10:30~11:45　②12:30~13:45　
（ 4/11,18,25 ）
 ------------------------------------------------------

講師出張やスタジオ行事により、クラスの休講や変更がでる場合がございます。
予めご了承の程、よろしくお願いいたします。

スタジオ会員の方のクラスご予約はこちらから
↓
https://www.aerial-artdance.com/article/13663161.html

ビジターの方のクラスご予約はこちらから
↓
https://www.aerial-artdance.com/article/13662249.html

５月１日（金）〜５月３１日（日）の
空中パフォーマンスのクラスご予約受付が、
はじまりました。

５月のクラス開講日のご確認はこちらから
↓
https://www.aerial-artdance.com/article/15183687.html

＜＜　↓　４月のクラス開講日のお知らせです　↓　＞＞

------------------------------------------------------
↓　空中パフォーマンスクラス・開講日　↓
------------------------------------------------------
★ エアリアルティシュー・はじめの一歩 ★　
・日曜　16:00~17:30　（ 4/5,12,19,26 ）
・水曜  19:30~21:00　（ 4/8,15,22,29 ）
初めての方は、このクラスから始めるのがおすすめです。
ビギナー専用スペースで、空中ダンスを安全に楽しく体験できます。
https://www.aerial-artdance.com/category/1811133.html
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ エアリアルティシュー・入門 ★
・月曜　19:00~21:00　（ 4/6,13,20,27 ）
・木曜　19:00~21:00　（ 4/9,16,23,30 ）
・土曜　16:30~18:30　（ 4/11,18,25 ）
「はじめの一歩」を３ヶ月以上受講された方の次のステップクラス。
高さ１０メートルの本格スタジオで、エアリアルティシューを習えます。
https://www.aerial-artdance.com/category/1578089.html
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ エアリアルティシュー・初級 ★
・月曜　16:00~18:30　（ 4/6,13,20,27 ）
・火曜　19:00~21:30　（ 4/7,14,21,28 ）
・水曜　16:30~19:00　（ 4/8,15,22,29 ）
人前で空中パフォーマンスを披露したい方のための基礎作りのクラス。
「入門クラス」を３ヶ月以上受講された方の次のステップクラス。
https://www.aerial-artdance.com/category/1229783.html
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ エアリアルティシュー・中級 ★
・土曜　13:00~15:30　（ 4/11,18,25 ） 　
「シュート」「ドロップ」などの高度な落ち技を習得するためのクラス。
「初級クラス」を６ヶ月以上受講の講師公認の方が対象です。
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ エアリアルリング・オールレベル★
・金曜　19:30~21:00　（ 4/10,17,24 ）
ティシューと並ぶ人気の空中パフォーマンスが体験できます。
未経験の方から受講いただけるクラスです。
https://www.aerial-artdance.com/category/1777184.html
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ キッズエアリアル ★
・日曜　12:00~13:00　（ 4/12,19,26 ）
キッズでも、エアリアルティシューを安全に体験できます。
小学生３年生から中学生まで対象のクラス。
https://www.aerial-artdance.com/category/1452334.html
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ Upper Grade Kids ★
・木曜　17:15~18:45　（ 4/9,16,23,30 ）
キッズエアリアルの中級レベルクラス。担当講師の公認のキッズ対象です。
人前で、エアリアルティシューができるようになるのが目標です。
-------------------------------------------------------
↓　パフォーマンス強化クラス・開講日　↓
------------------------------------------------------
★ ガールズ・アクロバット ★
水曜　19:30~21:30　（ 4/8,22, ）
舞台やショーで使える、実践的なアクロバットを習得するためのトレーニングクラス。
アクロバット未経験・初心者の女性の方。基礎からいっしょに練習しましょう。
https://www.aerial-artdance.com/article/15158942.html
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ ＲＧＣ （柔軟強化クラス） ★
・土曜　19:00~20:30 　（ 4/11 ）
自分流のストレッチでは、柔軟性がアップしなかったあなた。
効率のよい、あなたのための柔軟法をこのクラスでゲットしてください。
https://www.aerial-artdance.com/category/1513515.html
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ Ｋｉｄｓ ＲＧＣ （キッズのための柔軟強化クラス） ★
・土曜　17:00~18:30　（ 4/11 ）
伸び盛りのキッズだからこそ、今が柔軟性アップの最大のチャンス。
小学３年生から中学生までが対象です。
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ エアリアルのためのバレエ ★
・月曜（初級）　10:00~12:00　（ 4/6,13,20,27 ）
・木曜（中級）　10:00~12:00　（ 4/9,16,23,30 ）
あなたのエアリアルを、さらに美しくみせるためのバレエクラス。16歳以上対象。
https://www.aerial-artdance.com/category/1263130.html
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ キッズバレエ ★
・日曜　10:00~11:30　（ 4/12,19,26 ）
パフォーマンスで美しく見える姿勢と動作。今から身につけましょう。
小学３年生から中学生までが対象です。
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
★ BDP（Blance Disk with Pilates） ★
・日曜　18:00~19:15　（ 4/12,19,26 ）
バランスディスクというツールを使って、体幹を強化していくピラティスクラス。
体幹を強くすることで、あなたのエアリアルはさらに早く上達していきます。
https://www.aerial-artdance.com/category/1981327.html
------------------------------------------------------

講師出張やスタジオ行事により、クラスの休講や変更がでる場合がございます。
予めご了承の程、よろしくお願いいたします。

スタジオ会員の方のクラスご予約はこちらから
↓
https://www.aerial-artdance.com/article/13663161.html

ビジターの方のクラスご予約はこちらから
↓
https://www.aerial-artdance.com/article/13662249.html