from：総務部 富田
墨田区太平のスタジオから、、、


こんにちは。
富田です。


日没時間が、
早くなりましたね。


日が落ちきった瞬間。


気温が一気に落ちていき
肌寒くなってしまう
この時期。


風邪など引かずに
過ごされていますか？


「つい先日、今年早くも
風邪ひいちゃいました、、、」


私のまわりにも、
そんな方がもう既に
何人かいます。


誰もかかる代表的な
病気である風邪。


中にはシーズンに何度も
風邪をひく人がいます。


あなたはどうでしょうか？


風邪のぶり返しは、
身体は当然ツラいし
気分も最悪。


誰もがさけたい、
この風邪のぶり返し。


実は、最初の風邪ウイルスが
体内で復活しているのでは
ありません。


一度、体内に入った
ウイルスに対して
身体は抗体をつくります。


この抗体によって、
同じウイルスはその身体では
二度と発症できなくなります。


ではなぜ、
風邪がぶり返すのか？


それは、最初の風邪ウイルスで
免疫力が低下した体。


その体が正常に戻るまでの間に、
別のウイルスに
感染してしまうからです。


つまり、

「私はすでに一回、風邪を引いたから
今の冬はもう風邪引かない！」

なんてことは決してない！
ということ。


つまり、、、


最悪な風邪の状態から脱して
少し身体が楽になる。

ここで、

「よし！もういける！」

なんてすぐ、
元の生活リズムに戻す。


実はこれが、
風邪のぶり返しの原因に
なっているわけ。


ここは、もう少し我慢して
免疫力の完全回復を待ちましょう。


では、免疫力の回復に
必要なものは何か？


それは規則正しい生活。


決まった時間に起床し、
食事をして、そして寝る。


まさに「シンプル、イズ、ベスト。」


これに勝るものはありません。


でも、睡眠時間はマチマチ。


食事もイマイチ、
きちんととれていない。


そんな不規則な生活は、
体がストレスを感じるため
日々の疲れがたまりやすく
なります。


結果、免疫力が
下がってしまいます。


「え〜、そんなこといっても
その日その日の、
スケジュールがあるし、、、」


そんなあなたには、
これがおすすめ。


例えば

「お昼ご飯は１２時に食べる」

こんな感じで、１つだけ。


たった１つだけいいので、
規則正しくしてみることから
始めてみましょう。


すると、不思議なものです。


それが実行できるよう
他の行動も自然と
調整するようになるのです。


その結果、だんだんと
規則正しい生活ができるように
なってきます。



規則正しい生活が
できるようになれば、

本来あなたの持っている
免疫力が戻ってきます。


免疫力を高めて
風邪のぶり返しはもちろん、

風邪そのものとは
無縁の体になりましょう。


応援してます！



エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸

定期的な運動をすることで
規則正しい生活リズムをつくることができます。

どんな運動をしたらいいか？お悩みのあなた。
ぜひこちらをチェックしてみてください。
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from：総務部 富田
京島の事務所から、、、


こんにちは。
富田です。


最近、湿度が
低下してきましたね。


湿度の低下を感じる、
そんな瞬間の１つ。


それは、
肌がカサカサしてくること。


俗によくいう、乾燥肌です。


カサカサの見た目やその触感。


さらには、かゆみが伴ったりして
私たちを悩ませるこの乾燥肌。


あなたはどうですか？


毎年、悩まされたりしていませんか？


この乾燥肌。


湿度が３０％を切ると、
なりやすくなるといわれています。


まさに今の秋から冬の季節。


湿度３０％を切る日が
多くなります。


まさに、肌の水分が
蒸発しやすい環境が続く
というわけです。


さらには、
寒さ対策のためのエアコン。


これも、乾燥肌をさらに進める
要因となります。


湿度が低くなる気候。


この自然の流れを止めることは、
さすがにできません。


でも、日常生活や
身の回りの習慣を見直すこと。


これで乾燥肌が
改善する場合も多くあります。


そんな乾燥肌対策のポイントを３つ。


これから、
ご紹介していきましょう。


＜対策その１＞


空気が乾燥している時は、
加湿器などで部屋の
湿度調整をしましょう。


加湿器がない場合は、
部屋に濡れたバスタオルを
かけておきましょう。


これだけでも、けっこう
効果があります。


エアコンを使用する際は、
加湿に加えて、直接温風が
あたらないよう注意しましょう。


＜対策その２＞


肌に良い栄養素を
摂取しましょう。


健康な肌をつくる元。


何といっても、それは
食べ物から取る栄養素です。


中でも、皮膚やコラーゲンの
材料となるタンパク質を
肉や魚で摂取しましょう。


そして、皮膚の生成を進める
ビタミン・ミネラルを
緑黄色野菜から摂りましょう。


うるおいある肌は、
バランスの良い食事から
生まれます。


＜対策その３＞


健康のためには
適度な運動は欠かせません。


実は、うるおい肌のためにも
運動は必要です。


先ず、運動をすることで
全身の血行が良くなります。


血行が良くなることで、
身体の隅々まで、そして肌にも
酸素や栄養素が行き渡ります。


加えて、血行が良くなると
肌の老廃物の排出も促されます。


結果、健康的な肌になれると
いうわけです。


ですので、定期的な運動の習慣を
取り入れていきましょう。



「乾燥肌は冬だから仕方ない」
なんて、つい放置しがちです。


でも、そのままにしておくと
かゆみが強くなったり、
掻いてしまって炎症に、、、


そんなトラブルにつながりかねません。


本格的な乾燥の季節が来る前。


生活の中のちょっとした工夫で
乾燥肌への対策をしていきましょう。


応援してます！



エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



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「血行が良くなるためには、どんな運動をしたらいいの？」

そんなお悩みのあなた。
ぜひこちらをチェックしてみてください。
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京島の事務所から、、、


こんにちは。
富田です。


スポーツの秋、真っ只中です。


本当に今の季節。


体を動かすのには、
ドンピシャリの季節です。


日ごろ、
体を動かしていない人でも

「ちょっと、運動でもしようか？」

という気になります。


「でも、いったい
どんな運動をしようかしら？」


今のご時勢、この世の中。


本当にたくさんの、
スポーツやエクササイズが
存在しています。


「これだけたくさんのスポーツがあったら
何をしたらいいか、迷っちゃう、、、」


ですよね。


選択できるスポーツが
たくさんあるということ。


それ自体は、けっして
悪いことではありません。


しかし、大量な情報に惑わされ
自分のやろうとするスポーツが
なかなか選択できない。


その結果、体を動かさずに終わる。


それでは、せっかく出てきた
やる気がもったいないですよね。


あなたはどうですか？
そんな経験はありませんか？


もし、あなたがそうなら
こうなってしまわないための
覚えておくべきポイント。


それをご紹介します。


それは、あなたが

「なぜ、この時期に
スポーツを始めたいと思ったか？」

その理由を、もっともっと
具体的にすることです。


その理由とは、
「本当の目的」と言い換えても
いいでしょう。


その理由を、例えば

「運動不足の解消」
「ストレス解消」
「ダイエット」
「肩こり・腰痛解消」
「筋力アップ」

こんな感じで、３〜５個くらい
リストアップしてみましょう。


そして今度は、その理由に
優先順位を付けていきましょう。


そして、その上位の理由３つを
充たすスポーツ。


これを選択していくのです。


こうすれば、
そんなにエネルギーを使わずに
スポーツの選択ができるように
なります。


しかも、それだけでなく

「やっているスポーツが、
自分の本当の目的と
一致していない！」

そんな悲劇も、
さけることができるので
とてもおすすめの方法です。


「たくさんのスポーツがあり過ぎて
何をしたらいいか、わからない、、、」

とお悩みのあなた。


「スポーツを始めたいその理由を
具体的に３〜５つあげてみる」


これを意識してみてください。


応援してます！



エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



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「運動不足が気になる」
「何か新しい趣味が欲しい」
「ストレス解消に何か始めたい」
「友達とカブらない事がやりたい」

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京島の事務所から、、、

こんにちは。

富田です。

まるまると豊かに実った、

野菜や果物。

味も栄養もピークに達した、

旬の魚。

そんな食材がたくさんの秋。

秋の味覚が食卓に並ぶと、

「四季が豊かな日本に

生まれて良かった！」

と、しみじみ思ったりします。

そう。「食欲の秋」ですね。

「みなさん！満喫してますか〜！？（猪木さん風に）」

この時ばかりは、

ダイエットのことなんて

忘れたいですよね？

ん？

今、なんか

下を向いてしまった人が

いたようですが、、、

気のせいですかね？（笑）

「食欲の秋」で興味深いことの１つ。

それは、

この秋の食材を目の前にすると

それを待っていたかように、

食欲がドンドンでてくること。

ではなぜ、そんなにも

食欲がわいてくるのか

不思議ですよね？

その理由の１つは、体が

エネルギーを欲しがっているからです。

夏から秋、そして冬と

これからの時期。

気温は低下の一途をたどります。

気温が下がるにつれ、

私たちの体。

体温を一定に保つために、

カラダの新陳代謝が

高まっていきます。

つまり、寒くなっていくその分。

体温を上げていくために、

エネルギーを多く使うように

なっていくのです。

そのエネルギー源を確保するため。

秋になると栄養を取り込むモードに

スイッチが入るのです。

結果、秋になると食欲が増す

ということになるのです。

「でも、この食欲のせいで

毎年秋から冬にかけて太ってしまう、、、」

「なんとか、この食欲を

抑える方法はないかしら？」

そんなお悩みをもつあなた。

これから、無理なく

上手く食欲を抑える方法を

３つほどご紹介します。

【　食欲を抑える３つのポイント　】

＜その１＞視界に食べ物を置かない

食べ物が目の前にあると、

ついつい手が出てしまいます。

・お菓子の買い置きを控える

・食事が終わったらすぐ片付ける

・残ったものは速やかに冷蔵庫にしまう

このように、

視覚に入らないようにする

ことが大事です。

＜その２＞「秋の夜長」の夜更かしはＮＧ

過ごしやすい気候。

風情ある月あかり。

たしかに寝るには、

惜しい季節かも知れません。

しかし、夜遅くまで起きていると

当然、お腹が空いてきて

余計な間食をしてしまいます。

と思えば、夜更かしし過ぎると

「睡眠不足で朝起きれず

朝食がしっかり食べれない」

なんてことも。

となると、お昼頃にはとんでもなく

食欲が増してしまうことも。

結果、昼ご飯をいつも以上に

食べ過ぎてしまうことに。

ですので、

食欲を暴走させないためにも

規則正しい生活を

心がけましょう。

＜その３＞秋は「食欲の秋」だけじゃない

涼しく過ごしやすくなるので、

スポーツを楽しむには

やはり秋はベストです。

紅葉の景色を堪能しつつ、

ジョギングやウォーキングをしてみる。

これが、頭の体の

リフレッシュになります。

しかも、気分転換やストレス解消に

なるだけではありません。

スポーツや運動をすることで

一時的な空腹や食欲の抑制にも

なります。

一日中、家にいると

食べ物のことばかり

考えてしまうというあなた。

家から一歩出て、

頭と体をリフレッシュさせましょう。

いつもの生活に少し工夫をするだけで

できるこれら３つの方法。

ぜひ意識してみてください。

応援してます！

エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

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「スポーツの秋だから、体を動かしたいとは思うけど、、、」

「そうね〜でも、ただ走るだけとかいうのはちょっと、、、」

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from：総務部 富田

京島の事務所から、、、

こんにちは。

富田です。

もっぱら「睡眠の秋」を

満喫しています。

あの夏の暑さがウソのように

今の時期は快適に眠れます。

しかも、まだまだ朝は寒くない。

すぐに、体を起こして行動できる。

寝起きが快適というのも、

この時期は最高です。

そんな季節がら、過ごしやすい秋。

秋は、運動をするのも

楽しむのにも最適な時期です。

そして、この運動こそが

健康寿命をのばす

一番のキーポイントです。

平均寿命ではありませんよ。

健康寿命です。

「健康寿命って何？」

健康寿命とは、

健康上の問題がない状態で

日常生活ができる期間こと。

ですので、どうしても

平均寿命よりも健康寿命のほうが

短くなる傾向があります。

あなたは、

知っていましたか？

平均寿命から健康寿命を引いた、

日本人のそのデータ。

男性は約９年。

女性は約１２年、とのこと。

健康と寿命との本当の意味での

ギャップを感じませんか？

「最後まで、健康で

いきいきとした生活を送りたい！」

誰だって、

そう思っているはず。

つまりは、寿命は

「ただ長ければいいわけではない」

ということ。

守るべきものは、平均寿命ではなく

健康寿命ということです。

その健康寿命の最大の敵。

それは、自立度の低下や寝たきり。

つまり、要支援・要介護状態に

なることです。

そして、

そんな状態になってしまう

原因の第１位。

それは、「運動器の障害」。

運動器の障害とは簡単にいえば

「老いによる運動機能の衰え」。

便利になった現在の生活では、

私たちの運動機能。

年齢とともに、

確実に衰えていきます。

「筋肉」「内臓」「神経」や

その他の運動機能。

この機能が、いつの間にか

生活するのに必要なレベルよりも

もっと下にまで落ちていく。

一度、こうなってしまうと

そこから抜け出るのは至難の技。

健康寿命が終了となります。

要介護や寝たきりは、

あなただけの問題ではすみません。

家族など周囲の人にとっての

問題にもなります。

あなたのみならず、

あなたの大切な家族のため。

常日頃から、少しでも体を動かし

運動器の健康を維持しましょう

そして、あなたの健康寿命を

のばしていきましょう。

応援してます！

エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

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「ずっと最後まで元気でいたいから、何か運動しようかしら？」

「でも、どんな運動をすればいいのか、わからない、、、」

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from：総務部 富田

京島の事務所から、、、

こんにちは。

富田です。

この時期。

雨が降った次の日は

気温がガクっと下がる

傾向があります。

夜はもちろんですが、

朝方や夕方の冷えには

要注意です。

とは、いえ

いくら注意していても

体調管理は難しいもの。

油断しているつもりはないのに

いつのまにか風邪を引いたり

してしまいます。

あなたはどうですか？

心当たり、ありませんか？

「気をつけているのに、

すぐに風邪を引いてしまう、、、」

そんなあなたは、

体の「免疫力」が低下している

かもしれません。

免疫力とは、

身体の防衛システム。

つまり、病気に対する

「抵抗力」のことです。

つまり、免疫力が弱いと

次から次へといろんな

病気にかかってしまいます。

「でも、自分の体の

免疫力の強い弱いなんて

どうすればわかるの？」

実は、この免疫力をはかる

バロメーターがあります。

それは「体温」。

健康な人間の体温。

それは、３６．５度〜３７度

といわれています。

でも最近、体温が３６度を下回る

「低体温」の方が増えています。

そして、ある一説によると

「体温が１度下がると、

免疫は３０％低下する」

といわれています。

もし、あなたが今

「３６度を下回る低体温」

だとしたら、

「免疫力が低下している可能性がある」

ということです。

でも、逆を言えば

免疫力をアップさせるには

「体温を上げればいい」

ということになります。

では、どのようにして、

体温を上げればいいのか？

それは、筋肉を増やすこと。

私たちの筋肉は、運動しているときは

エネルギーをつかいます。

そして実は、何もしていないときでも

筋肉はエネルギーをつかっています。

このエネルギーをつかうときにこそ、

筋肉は熱を発生させるのです。

この熱こそが、体温の源です。

つまり、

「筋肉が多ければ多いほど、

エネルギーをたくさんつかう」

ことになります。

そして、その分

発生する熱も多くなります。

発生する熱が多くなれば、

通常の体温もあがる。

結果、筋肉を増やすことが

「免疫力もあがり、

病気にもなりづらくなる」

ということになるわけです。

「どんなに注意しているつもりでも、

すぐにカゼをひいてしまう」

そんなあなた。

今すぐ、

体温をはかってみてください。

もし、低体温だったとしたら

「免疫力アップを意識して、

筋肉を増やしていく。」

これが一計です。

応援してます！

エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

追伸

「筋肉を増やすっていっても、何すればいいの？」

「筋トレでしょ？でも筋トレってつまんないのよね、、、」

そんなあなたは、こちらのページをチェックしてみてください。

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from：総務部 富田
京島の事務所から、、、


こんにちは、
富田です。


街中の自販機にチラホラ。


「ＨＯＴ商品」を
見かけるようになりました。


まだまだ、日中は
冬という感じではありませんが
夜は、その足音を感じます。


これから、さらに寒くなると

「手先、足先が冷えてつらい、、、」

そんな方も出てきます。


そう。


それは俗にいう、冷え性。


冷え性とは、体全体というより
手足と、その末端。
その箇所が常に冷えている。


そんな感覚がある状態のことです。


冷えている感覚だけでも
不快でツライのに、放っておくと

「しもやけ」
「腰痛」
「神経痛」
「肩こり」
「肌荒れ」

これらの症状を
引き起こすこともあります。


本当にやっかいです。


この冷え性の主な原因。
それは、血行障害。


血行障害とは、
手足のすみずみまで
血液がしっかり行き渡っていない、
そんな状態のこと。


ですので、冷え性の予防や対策。


それにはまず、

「全身の血行を良くすること」

そして、

「全身の血行を良くすることで、
手足のすみずみまで血液を行き渡らせる」

これが非常に大事になってきます。


では、そのためには
いったい何をすればよいのか？


これからその方法２つほど
ご紹介しましょう。


まず１つ目は、
外から血行を良くする
「入浴」がおすすめ。


手足の末端の冷え。


これを解消するには、
末端部分の手足だけを温めても
効果が薄いです。


ですので、
身体を芯から温める手段としては、
入浴がおすすめ。


ゆっくり時間をかけた入浴は
身体の深部まで温まります。


深部から温まることで、
全身の血行が良くなります。


全身の血行が良くなれば、
手足すみずみまで血液も行き渡ります。


結果、手足の冷えも
緩和していくことになります。


そして、もう１つは
内から血行を良くする
「運動」がおすすめ。


運動といっても、いろいろありますが
血行を良くするのにおすすめの運動。


それは「体幹（たいかん）」とよばれる
インナーマッスルを使った運動です。


インナーマッスルとは、
身体の奥深い場所にある筋肉です。


このインナーマッスルをつかうことで、
身体は内側から温まっていきます。


インナーマッスルは、
不安定な場所にて運動すると
自然と使うことができます。


ですので、
バランスボールをつかうことで
そのトレーニングができます。


例えば、
バランスボールに座って、
ボールから落ちないように
バランスをとる。


最初は、これだけでも全然ＯＫ。


無理なく、お手軽に楽しく
インナーマッスルの運動になります。


インナーマッスルがきたえられると、
血液を送り出す力がアップします。


そうなると、手足などに血液が行き渡り
末端が冷えにくくなります。


結果、冷え性になりづらい体に
なるというわけです。


「冷え」の季節が
もうそこまで、やってきています。


まだ本格的な寒さでない今。


今のうちに、上の２つをやっておいて
冷え性になりづらい体にしておきましょう。


応援してます！



エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸

「どうせやるなら、しっかりインナーマッスルを使いたい、、、」
「そして、今年の冬こそ冷え性から解放されたい、、、」

そんなあなたにおすすめのクラスはこれ。
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from：総務部 富田
墨田区太平のスタジオから


こんにちは。
富田です。


昨日まで、
祝日を含む三連休。


いかが過ごされましたか？


「もう、なんだかんだで
食べすぎちゃって、
食欲ウィークだったわよ〜」

「そうそう、私もなのよ！
だから、今日から
ダイエットウィークにするの！」

「じゃあ、今日から私たちは
ランチ（小）のおやつ抜きね！
今週はガンバリましょ！」


なんて声が聞こえてきそうです。


あなたも同じことを
考えていたりしませんか？


増えた分を、しっかり次の週に
アフターケアで減らそうという
この２人のＯＬさん。


その心意気は、
けっして悪くはありません。


でも、この２人のやり方では
思うように結果が出ず、
がっかりしてしまうことも。


それはなぜか？


人間は、起きていても、寝ていても
２４時間ずっと、食べたものを
エネルギーに変えています。


これは、人間が生きていくために
必要な機能であります。


この機能のことを、
「体が食べ物を燃やしている」
そんな言い方をしたりします。


実はこの、体が食べ物を燃やす量。
簡単に言いますと「消費カロリー」。


この「消費カロリー」が最も多い時間帯。


いつだか、知っていますか？


それは、昼間の２時〜３時頃。
その時間がピークといわれています。


ですので、
一日の食事の量が一緒だとしても

「昼は多めで、夜は少なめの食事」

と

「昼は少なめで、夜は多めの食事」。


これを比べると
前者の食事の方が、後者よりも
多くのカロリーを
一日で消費することになります。


つまり、昼間のランチやおやつを
極端にセーブするよりも
夜の食事だけ、少しおさえめにする。


このほうが、ダイエットには
効率がよいといえるわけです。


この方法なら、
昼間はしっかり食べれますし
おやつも量さえ考えれば
完全ＮＧではありません。


だから、そんなにストレスも感じません。


しかも、体もあなたのウエイトダウンに、
一役買ってくれるというわけ。


最近、食べ過ぎての体重アップで
激しい食事制限を計画している、
そんなあなた。


日中、しっかり。
夜は、ひかえめ。


まずは、これから
始めてみましょう。


応援してます！



エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



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「食事も大事だけど、運動も必要よね？」
「でもどんな運動がいいかしら？」

そんなあなたにおすすめのクラスはこれ。
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京島の事務所から、、、


こんにちは。
富田です。


本日の東京の最高気温は、
「２５℃」。


１０月の中旬になろうともいうのに
なんと、夏日の気温です。


街中では、
半そでＴシャツ姿の方も
歩いています。


そして、本日の東京の
最低気温は１４℃とのこと。


つまり、
最高気温と最低気温の差が
１１℃あるわけです。


この気温差こそが、実は
体調不良をひきおこす原因
の１つであること。


あなたは知っていましたか。


私たちの体は、日々、
天候や天気のいろいろな
ストレスにさらされています。


そのストレスの中でも「気温差」。


この気温差が、あなたの体に
知らない間にダメージを与える、
ことがあります。


人間の体には、

「暑い日には体温を下げ
寒い日には体温を上げる。」

そんな機能が備わっています。


でも、気温差が７℃を超えると
その機能が上手く働かなくなると
いわれています。


つまり、気温差が１１℃もある
今日のような日こそ、
体調管理には気をつけるべき
ということです。


では、どう気をつければよいのか？


ここで２つの対処法を
ご紹介しましょう。


まず１つ目。


この時期は
昼間どんなに気温が上がろうとも、
夜に行動する際のアウターを
必ず用意することです。


「アウターがどうしても荷物に、、、」


なんて方は、首に巻くような
ショール系でもよいでしょう。


首回りを守るだけでも、
夜間の寒さがかなり軽減されます。


つまり、気温差のダメージを
なるべく体温に影響させないこと。


先ず、これを意識していきましょう。


そして、２つ目。


それは、定期的な運動をすることです。


運動こそが
気温差ダメージへの
実に有効な対処法です。


運動をすると、
いつもよりも体温が上昇します。


そして、運動後。


今度は、当然
体温が下がっていきます。


定期的な運動をすることで
体温のアップダウンに
体が慣れていくというわけ。


「少々の体温のアップダウンには
へこたれない！」


そんな体になるということです。


結果、定期的な運動をすることが

「急激な気温差による、
体調不良を防ぐことになる」

といえるわけです。


不安定な天候が、
これからまだまだ続きます。


外からあなたを守る、アイテム。
内からあなたを守る、定期的な運動。


この２つを意識して、
天候に左右されることなく
元気に過ごしていきましょう。


応援してます！



エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸

体の不調を治そうと様々な方法で
努力してきたけどあまり効果がなかったあなた。

あなたに合った最上の方法、教えます。
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京島の事務所から、、、


こんにちは。
富田です。


すっかり、秋めいてまいりましたね。


日中、晴れている日は
本当に気持ちがいいです。


「スポーツの秋」だけあって
運動をするには、最適な季節です。


そんな季節になり、
心機一転。


「私もひさしぶりに何か、
運動してみようかしら？」


と思って、トライしてみたものの
いつのまにか、やめてしまう、、、
やっぱり続かない、、、


そんな経験ありませんか？



「運動が体にいいとわかっているのに、、、」
「本当は続けたいのに、それができない、、、」


それって、とても残念ですよね。


そんなことが重なると、
運動する意欲まで失いかねません。


それは、あなたの体や
健康にとっても一大事です。


でもなぜ、せっかく始めた運動が
続かないのでしょうか？


その一番の理由は、あなたにとって
その運動が楽しくないから。


運動やスポーツやダンス。
それを続ける最大の秘訣。


それは、やっていて「楽しい！」
と思えること。


「楽しい！」と思えるものには
「またやりたい！」となるのが
人間の本能です。


逆に、その運動がどんなに
「体にいい！健康にいい！」としても、
あなたにとってはつまらない。


そんな運動だと、
長く続けることは難しいです。


人によって「楽しさのツボ」もちがいます。


あなた自身が楽しい！と思えるものを
チョイスしましょう。


それが、運動を継続していく
１つのコツです。


応援してます！



エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸

「運動不足が気になる」
「何か新しい趣味が欲しい」
「ストレス解消に何か始めたい」
「友達とカブらない事がやりたい」

そんな事を思いながらもいい物が見つからず
何を始めたらいいかわからないあなた。

このページに、そのヒントがあります。
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墨田区太平の事務所から、、、

こんにちは。

富田です。

いきなりですが、

「一雨一度」

あなたは、この言葉。

ご存じですか？

読み方は、

「ひとあめいちど」。

私は、最近知りました。

これは、秋の気温の移り変わりを

あらわしたもの。

一回雨が降る毎に、

気温が１度下がる。

それくらい、

「雨の降った次の日は、

気温が下がっていきますよ。」

ということ。

今は、過ごしやすい日が続いていますが

この時期、天気はとても不安定。

注意してまいりましょう。

「腰が痛くて、仕事や家事がつらい、、、」

そんな経験。

あなたにはありませんか？

あれほど、気持ちをブルーにさせ

動く気をなくさせる。

そんな腰痛。

本当にイヤなものです。

では、腰痛になったとき。

あなたは、どうしていますか？

「寝る前に、湿布をはっておく。」

「マッサージで、ほぐしてもらう。」

「痛み止めを服用する。」

こうして対処している方。

いらっしゃるかもしれませんね。

因みに、今あげた３つの方法。

実は、１つの共通点があります。

それは何か？

それは、３つの方法すべて

対処療法であること。

対処療法とは、

今、目の前におきていることに

対処して、処置して

症状をやわらげることです。

対処療法にて、

痛みをやわらげること。

それ自体は、けっして

悪いことではありません。

但し、この対処療法にだけ

頼っていると思わぬことが。

対処療法を繰り返していると、

あなたの体。

実は、その刺激に

どんどん慣れていきます。

そして最終的には

どんなに強い刺激を与えても

腰痛が改善しない、、、

そんな残念な状態に

なってしまうことがあるのです。

では、どうしたらよいのか？

痛みと言う物は

必ず何か原因があって、

体に現れてきます。

だとすると今の痛みのある箇所とは

別の場所に本当の原因がある。

そんな可能性もあります。

そうなっている原因を潰して

完治させる方法。

これを根治療法と言います。

「寝る前に、湿布をはっておく。」

「マッサージで、ほぐしてもらう。」

「痛み止めを服用する。」

こうやって、いったんは良くなっても

また腰痛がすぐにぶり返してしまうあなた。

これらの対処療法をやっても、最近

「全然、腰痛が良くなっている気がしない、、、」

そんなあなた。

痛みへの対処だけでなく、

その原因への処置をしていく。

この根治療法が必要な段階に

きているかもしれません。

「かといって、腰痛の根治療法って

何をしたらいいかわからない、、、」

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ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

こんにちは。
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ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田