from：総務部 富田
京島の事務所から、、、


こんにちは。
富田です。


昨日は「また東京は雪！」
なんてニュースに警戒していましたが
雨が少し降ったくらいで済んで
胸をなでおろしています。


そんな中でも、スタジオには連日

「雨にも負けず、風にも負けず、
そして雪にも負けず！」

そんな人がたくさん来てくれます。


やはり、「継続は力なり」


続けることで、健康を維持できたり
運動が上達していくことが
わかってらっしゃいます。


そういえば、先日。


空中パフォーマンスのクラスに
参加して間もない人。


彼女から、

「空中パフォーマンスを効率よくやるための
コツは何ですか？」

そんな質問を受けました。


彼女だけでなく、この手の質問は
けっこう聞かれます。


その人の練習量にもよりますが、
キャリアがまだ１〜２年くらいの人。


そういう方には、
いつも私はこうお答えしています。


「現時点では、コツを教わっても
役には立たないと思います。」


そして、さらには

「コツや効率的な動きを追求するより、
今は先ずとにかく練習して
経験値を上げましょう。」

と付け加えています。


確かに、空中パフォーマンスは
体力を激しく消耗をします。


「どうせやるなら、効率的にやりたい！」


そんな気持ちもわかります。


でも、
経験値がろくに無い状態だと
何が効率か非効率かも
わかるわけがありません。


だから、先ずは効率のことは置いといて
とにかく練習して経験値を上げる。


これに集中すべきです。


そうして経験値が増えていくとどうなるか？


すると、あなたは「自身の中の効率」が
分かってくるようになってきます。


ようやく自分にとっての
効率や非効率に気づけるように
なってくるわけです。


そこで、初めて自分の
「非効率だなあ〜」という箇所に
目を向けていき対策を練るのです。


それなのに、、、


経験値が乏しいうちに
効率ばかりを追い求めてしまうと
どうなるか？


それでは、
「効率的な動き方を探し続ける」ことが
目的になってしまいます。


本来、効率の良い動きをすることが
最終的な目的のはずなのに
これでは本末転倒であります。


人に言い換えると、
たまにクラスに出ても、ワークショップに参加しても

「そんなの知ってるわよ〜」

といって、口ばかり達者で
いつもほとんど練習しない。


そんな人になってしまうと
いうことです。


そんな人に限って、
「効率よくやらなきゃね！」
なんていいながら、自分の好きなことしか
繰り返しません。


残念ながら、
自分の好きなことの繰り返しだけでは、
人は上達することはありません。


なぜなら、自分の苦手な練習。
そして、自分の嫌いな練習。


そこにこそ、自分の伸びしろがあり
成長の可能性があるのですから。


というか、そこにしかないです。


せっかく始めた空中パフォーマンス。

「上達したい！」
「上手くなりたい！」
「できるようになりたい！」

そんなあなたは、先ずはとにかく
できる限りやって経験値を上げましょう。


どんなに文明が進んでも、
それが上達への王道であり、強いて言うなら
それが最大のコツです。


始めて１〜２年くらいで、
効率や非効率なんて考える必要はありませんよ、笑


応援しています！



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸

はっきりいって、このクラスのトレーニングはハードです。
でも、それは人前で空中パフォーマンスをする人には必要だからです。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/14980175.html
本気で人前で演技したいあなただけにおすすめです。

from：総務部 富田
墨田区太平のスタジオから、、、


こんにちは。
富田です。


今週の頭、
東京では積雪でした。


しかも、朝の出勤ラッシュを直撃。


かなりの数の通勤者の
足止めになったようです。


自転車通勤の私も
途中、自転車を何度も下りての
ノロノロ通勤でした。


この日を境に、体感的に
気候がグンッと
寒くなった気がします。


となると、、、


今まで暖冬、暖冬といわれていて
鳴りを潜めていたアレ。
ついに表面化してきました。


そう、インフルエンザです。


今年も、ついに
そんな季節になってきたようです。


でも、そんな時期によく出てくる疑問。


確かに、いつもより明らかに
体調が悪い。


「もしかして、私、インフル？
それとも、ただの風邪？」


はっきり言って、
自分では判断できませんよね。


ですので、一番手っ取り早く、
そして正確なのは、
医療機関で診断してもらうこと。


「でも、その兆候の違いっていうの？
そんなものは、あったりしないの？」


では、インフルエンザと
風邪のとの違い。
どこが、どう違うのでしょうか？


大きな違いは、その症状。


インフルエンザは高熱を伴って、
急激に発症する傾向が強いです。


例えば、
朝はそんなでもなかったのに
昼にいきなり高熱になり、
ひどく体調が悪化。


つまり、短時間の中での
極端な体調悪化。


これが、インフルエンザの
大きな特徴といえます。


それに対して、多くの風邪は
発症後の経過がゆるやかです。


主な症状としては、微熱を伴い
くしゃみやのどの痛み、
そして、鼻水・鼻づまり。


その発熱や症状も、
軽度なものがほとんどです。


でも、上にあげたのは
あくまでも一般的な
外的判断に過ぎません。


体調が悪い時には
外的な自己判断だけでなく、
すぐに医療機関で
診察をしてもらいましょう。


そして、もしあなたが
インフルエンザと診断されたら、
熱が下がってから最低２日間。
自宅療養が望ましいです。


なぜなら、熱が下がった直後では、
まだ体内のウィルスが死滅してません。


つまり、
あなたが元気になったその時こそ
他の人へ感染する可能性が
高いからです。


これからが本格化する、
インフルエンザの猛威。


その対策の、
参考になれば幸いです。


応援しています！



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

from：総務部 富田
京島の事務所から、、、


こんにちは。
富田です。


１月も２週間以上が
過ぎました。


年末・年始に
２０１６年の目標を立てた方。


その目標に向かって、
順調に向かっていますでしょうか？


私も、
「今年はこんな風にしたいな〜」
という目標をいくつか
年末・年始に立てました。


その目標は、大なり小なり
いくつかあるのですが、
そのうちの１つ。


今のところ、順調に
やれていることがあります。


それは、ストレッチ。


私は仕事柄、
座っている時間が長かったりします。


ですので、どうしても
腰まわりやお尻まわりの筋肉が
硬くなりがち。


ですので、

「毎日、腰まわり・お尻まわりの
ストレッチをする！」

これが、昨年の目標の１つでした。


でも、残念ながら昨年。


毎日どころか、週に１〜２回くらいしか
ストレッチができませんでした。


まあ、幸いにもひどい腰痛になることは
ありませんでしたが、

「このままだと、ギックリ腰に
何時なってもおかしくないな、、、」

そんな不安はいつも持っていました。


ですので、

「何とかもう少し、
腰まわりとお尻まわりのストレッチの
頻度を上げていきたい、、、」

ということで、今年は
ストレッチのやり方を変えました。


でも、ストレッチそのものの
内容は変えていません。


正確にいうと、ストレッチをする
その時間帯を変えたのです。


昨年は、夜寝る前に
ストレッチをする計画を立てていました。


でも、ご経験がある方もいると思います。


大概、ストレッチしないで
そのまま寝落ちしてしまうんですよね。


そんなことを繰り返して、結局
ストレッチができていない日が多くなる。


昨年は、そんな悪循環だったのです。


そこで、今年からはストレッチを
起き抜けにすることにしました。


すると、これがやってみると
意外と自分にとってはいい感じ。


もともと寝た体制ですので、
そこからできるストレッチからやっていくので
とてもお手軽で無理がない。


そう、この「お手軽で無理がない」
これが凄く大事なポイント。


つまり、頑張っていないのです。


夜、寝る前のストレッチ。
それは、私にとって眠気との戦い。


つまり先ず、眠気に打ち勝つよう
頑張らないといけませんでした。


でも、頑張るという行為は
ある意味、我慢しているともいえます。


我慢というものは、とてもつらいことです。


これを続けるというのは、
並大抵のことでありません。


だから結果として、私の場合は
寝る前のストレッチの頻度が
少なくなってしまったのです。


でも、朝のストレッチは
私にとって、それは
頑張ってやるものでなくなりました。


しかも、少し痛い気持ちいいレベルで
ストレッチしているので、二度寝をすることなく
少しずつ「自然と」目と体が覚めていく。


毎日ストレッチをやれるようになり
腰まわりも楽になり、しかも
目覚めまで良くなる。


つまり、一石二鳥。
今のところ、とても快適な毎日です。


もし、あなたが

「年末・年始に立てた計画・目標が
既に三日坊主、、、」

だとするなら、その計画や目標。


すごく頑張らないと、
できないものではありませんか？


先ずは、そんなに
頑張らないでできること。


そのレベルのものを、日々の行動に
落とし込んでみてはいかがでしょうか？


応援してます！



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸：

腰痛にストレッチは良いと知っている。でも何をしたらいいかわからない。
そんなあなたは、このページをチェックしてみてください。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html



追伸２：

今年は、みんなをビックリさせるくらい体をやわらかくしたい！
そんなあなたは、こちらのページがお役に立ちます。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/14054406.html

from：総務部 富田
京島の事務所から、、、


こんにちは。
富田です。


暖冬、暖冬といわれてきた
この日本の冬。


でも、ついに東京では
この火曜日。
初雪が舞いました。


その日の最高気温は６℃


因みに先週の火曜日（５日）。
最高気温は１５℃。


「春、春、春、、、と来て
いきなり真冬！」


そんな感じでしたよね。


そう、この「暖冬」。


その言葉のイメージと違い、
本当は私たちの体にとって
「穏やかな冬」ではありません。


寒暖差が激しいと
体温を調節する自律神経に
すごく負担がかかります。


結果、その負担が体のストレスとなり
体調を崩しやすくなるわけです。


とはいえ、この寒暖差は
自然が作り出していることですので
私たちにはどうにもできません。


となると、この寒暖差を
乗り越えるためには
どうすればいいのか？


有効な手段の１つは、
自律神経を鍛えること。


自律神経を鍛えると、
急激な寒暖差の体温調節も
スムーズにできるようになります。


つまり、自律神経を鍛えれば
少々の寒暖差にもへこたれないし、
体調不良にもなりづらくなるということ。


では、どうすれば自律神経を
鍛えることができるのか？


その手っ取り早くシンプルな方法。
それは、運動をすること。


運動をすると、体温が上がります。
運動をやめると、その体温は当然下がります。


つまり、運動をしている最中は
この体温の上昇と降下。


これを何度も、
繰り返すことになります。


そして、
運動を定期的に行うことで
私たちの体は体温の上昇と降下に
慣れていきます。


もうおわかりですよね。


つまり、
運動をすること自体が、実は
寒暖差対策トレーニングになっている、
ということです。


でも自律神経は鍛えないと、
筋肉といっしょで
どんどん衰えてしまいます。


ですので、今よりも
ほんの少しだけで結構です。


とにかく体を動かして、
自律神経を鍛えてあげましょう。


自律神経を鍛えて、スムーズに
体温調節をできるようにする。


これが、気温差のはげしい暖冬でも
元気に過ごせる秘訣です。


応援してます！



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸：

体を動かすといっても、何をしたらいいか迷っている。
そんなあなたは、このページをチェックしてみてください。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15228084.html

from：総務部 富田
京島の事務所から、、、


こんにちは。
富田です。


先日の１月２日と３日。


ＡＡＤＰパフォーマーが、
空中パフォーマンスショーに
出演してまいりました。


場所は地域最大のショッピングモール、
小田原ダイナシティ。


ダイナシティでの出演は
今年で「５年連続」の出演となりました。
本当にありがたい限りです。


ショッピングモール内の吹き抜け広場に
高さ８メートルの巨大トラスを設置。


その特別ステージにて行う、
ド迫力の空中パフォーマンスの映像を
ユーチューブにアップしました。

https://youtu.be/41xWCzMhwuE
（01〜オープニング）

https://youtu.be/jGe7_GrElqg
（02〜ティシュー）

https://youtu.be/WXagY5-1ejw
（03〜ストラップ）

https://youtu.be/CSmd8qJ-Lxk
（04〜ダブルリング）

https://youtu.be/RGMgyNHk4Lk
（05〜ティシュー＆エンディング）


「今回は、当日観にいけなかった、、、悲」


そんなあなた。ぜひご覧ください。


「空中パフォーマンスって、何？」


そんなあなたも百聞は一見にしかず。
ぜひご覧いただけたらと思います。


携帯電話にて閲覧できない場合は、
パソコン経由ですと
ご覧いただけるかと思います。


さて今回。


ＡＡＤＰパフォーマーがおこなった
空中パフォーマンス。


通称、エアリアルと呼ばれています。


上の映像をご覧いただくと、
わかると思いますが、このエアリアル。


あんな高い場所で演技していますが、
実は命綱がありません。


つまり、自分の安全を守れるのは
自分自身のみになります。


ですので、空中パフォーマーは全員。


日ごろから、欠かさず
しかも何年も継続して
エアリアルの訓練をしています。


ですので、週に１回程度の練習を
ほんの１年くらい続けたくらい。


そんなレベルでは
人前でのお仕事なんて
絶対にできません。


当然といえば当然です。


なんといっても、
自分の命がかかっているのですから。


それなのに、この昨今。


トレーニング歴もまだ浅く、
パワーもスキルもまだまだ乏しい。


そんな人たちが平然と
人前で空中パフォーマンスを
お仕事として引き受けて
自慢げに演技している。


そんな場面にチラホラ、
遭遇するようになりました。


はっきりいって、
胃が痛くなる思いです。


そんな彼らは、こう言います。


「もしものことがありましたら、
自分のことは、自分で責任とります！」


何を言っているのでしょうか？


もしものことなんて、
決してあってはなりません。


もしものことの可能性を
限りなくゼロに近づける努力をする。


それは大前提であり、
必要不可欠なことです。


それに加えて、自分の身を
しっかり自分で守ることができる。


そのレベルに達していると、
自他共に認められる人。


そういう人こそが、
人前でエアリアルをやるべきです。


できなかったことができるようになり、
自分に自信がつくこと。


それは、とても素晴らしいことです。


でも、自分がそのレベルに達していないのに
人前でお仕事としてパフォーマンスをする。


それは、「自信過剰」といいます。


「単なる自信過剰な人」で
済むならいいのです。


ここまでしつこくは申しません。


くりかえしますが、エアリアルは
命綱のないパフォーマンスです。


自信過剰な意識をもったり
自信過剰な行動をしたりすれば、
他のスポーツの何倍もの
代償を払うことになりかねません。


これから、人前でお仕事として
エアリアルをやろうしているあなた。


「他のスポーツよりも、
リスクの高いことをやっている。」


その意識を常に持ち続けて、
日々の訓練を積み上げていってください。


私もスタジオにお越しの方への安全管理に
より一層の努力をしていきたいと思います。


最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸：

「自分が人前でエアリアルの仕事をできる
レベルに達しているか？」
知りたいあなたは、このページをチェックしてみてください。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/14980175.html

from：総務部 富田
太平のスタジオから、、、


こんにちは。
富田です。


あなたはもう
今年のトレーニング初めは
お済みですか？


私は、今年は４日から
トレーニングを開始しました。


今週から仕事初めのところが多いので、

「今週末がトレーニング初めね〜」

なんて方も多いようです。


でも中には、

「年も明けて松の内も明けるというのに
まだ体を動かす気ににならないんだよね、、、」

そんな人もいるみたいです。


あなたはどうですか？


体を動かすのは大事なこと。
それは凄くよくわかっている。


でも、今ひとつやる気がでない、、、


そんなあなたが、
やる気スイッチがＯＮになる。


そんな方法を紹介したいと思います。


「時間ができたら、トレーニングしよう、、、」


よくある常套句ですが、これだと半永久的に
その時間はやってきません。


このままでは、あなたのやる気スイッチ。
点火することはまずありません。


ですので、先ずやるべきこと。


それは、仕事のスケジュールを作成するように
体を動かすための時間を確保すること。


ここから始めましょう。


そして、確保したその時間は
これも仕事と同様の価値をもって、
スケジュール帳に落とし込みましょう。


あとは、
仕事スケジュールと同様に
その時間は体動かすことに
集中するだけです。


でも、

「スケジュールは組んでみるけど、
いつも計画倒れになってしまう、、、」

そんなあなた。


「周囲に公言する」


この方法がおすすめです。


具体的には、

「木曜日は、ダンスのお稽古があります！」
「週末は、ジムで鍛えてるの！」

なんて周りの人に公言することで
あなたのやっていることを認知させるのです。


そうすることで、人に言った手前
サボりづらくなります。


「第三者に公言して、自分の退路を絶つ」


これは強制的にやる気スイッチを入れる、
昔からある方法であります。


でも、公言することで
あなたの周囲に協力的な人たちが
出てきてくれる場合もあります。


そうなると、トレーニング時間の
確保がしやすくなったりするので
一石二鳥です。


ですので、今ひとつ
体を動かす気にならないあなた。


先ずは、やる気スイッチが入りそうな行動を
自分からドンドンやっていきましょう。


応援しています！



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸１

お正月疲れや仕事初めの疲れを解消したいあなた。
このエクササイズで初トレしてみてはいかがでしょうか。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html



追伸２

今週の土曜日から未経験の方のための
空中パフォーマンスクラスが始まります。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15228084.html

「今年は新しいことにチャレンジしたい！」
そんなあなたは、まさに今がチャンスです。

from：総務部 富田
太平のスタジオから、、、


こんにちは。
富田です。


先日のお正月（１月２日・３日）の
小田原での空中パフォーマンス。
おかげさまで無事に終了しました。


しかも、何人ものスタジオ会員の方が
現地まで応援にきてくれました。
ありがとうございました！


そんな皆さんの大歓声を受けて
イベントは大盛況でした。


近日中にパフォーマンス映像を
ユーチューブにてアップしますので
楽しみにしていてください。



さて、今日は１月５日。


本日から仕事初めという方も
多いのではないでしょうか。


そして、このお正月明け。
体重計に乗って
「ガーーーーーン！！！」


そんなショックを受けている方も
いるかもしれませんね。


でも、実はそんなにショックに思う
必要はなかったりします。


なぜなら、その体重増加分。
あのにっくき脂肪ではないからです。


食べ過ぎた次の日の
体重増加の原因は
「水分によるむくみ」なのです。


つまり、すぐに脂肪として
ずぐにお腹の周りに
くっつくわけではないのです。


ですから、いつもの食事に戻して
２〜３日もすれば、体重も元に戻ります。


でも、ここで注意すべきことが。


その増えた分が中々落ちずに
２週間を経過してしまうと、
ちょっと、それはマズイことに。


今度はその増加分が、
脂肪として体に定着してしまう。


その可能性が高いのです。


ですので、もしもあなたが
このお正月。


思わぬ体重増加をしてしまっているなら
先ずは、食事の量を元に戻すこと。


そして、２週間経つまでに
体重を元に戻すことを意識しましょう。


「食事を戻したけど、どうも体重の戻りが鈍い、、、」


そんなあなたは
体の水分を排出する機能を高めるために
適度な運動をしましょう。


これで対策はバッチリです。


これをやっておいて
リミットの２週間が来る前に、
お正月前の体重に戻せば
ノープロブレムというわけです。


お正月は明けたばかりです。
まだまだ間に合いますよ。


応援しています！



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸１

体重もそうだけど、お正月で肩パンパン。
腰バリバリのあなたはこのエクササイズで
お正月疲れを解消してください。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html



追伸２

今週の土曜日からビギナー向けの
空中パフォーマンスクラスが始まります。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15228084.html

「今年は新しいことにチャレンジしたい！」
そんなあなたはチェックしておいてください。

from：総務部 富田
小田原のイベント会場から、、、


富田です。
今年もよろしくお願いいたします。


今、私の目の前では
空中パフォーマーが５名。


本番に向けて、
準備の真っ最中です。


本日の１月２日と、
明日の１月３日の２日間。


プロフェッショナルがおこなう、
本物の空中パフォーマンス。


しかも８メートルもの高さでおこなう
ド迫力の空中パフォーマンス。


それを生で、しかも間近で観れる！


そんなチャンスが、三が日にあります。


ＡＡＤＰパフォーマー出演！
「新春・エアリアル空中サーカス〜２０１６」の詳細はこちら
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15256825.html


「本物のド迫力な空中パフォーマンスを
生で、間近で、観てみたい！」
そんなあなた。


このチャンスを、
決して逃さないでくださいね！


さて、２０１６年も明けましたね。


あなたは今年の目標を、
何か立てましたか？


「目標を立てても、どうせ達成できないし
立てるだけ時間のムダ、、、」


なんて人もいるみたいです。
あなたはどうですか？


「目標を立てても、達成できない」
そんな人の共通点。


それは、自分がコントロールできないことを
目標にしてしまっていることです。


例えば、「今年は１０キロやせたい！」
そんな目標を立てる人。


実はこれは十中八九、
達成できないパターンです。


なぜなら、自分で確実に
１０キロやせれるかどうかなんてこと。


そんなことは
「コントロールできない」
ことだからです。


それに対して、
目標を達成していく人は違います。


自分がコントロールできることを、
目標にしていきます。


例えば、

「毎朝、２０分散歩する！」
「毎日、１キロをジョギングする！」
「１日の食事を●キロカロリーまでにおさえる！」


こういった目標の立て方をします。


上にあげた行動は、
自分の意志でできることです。


自分の意志できることを
自分の目標にかかげて
日々の行動に落とし込んでいくのです。


行動をすることで、
結果に結びつく行動を
ピックアップしていくことができます。


そして、結果の出る行動の数を
増やすことによって
自分の理想に近づいていく。


これが、上手な目標の立て方です。


年末年始は目標をかかげる
１つの大きな節目でもあります。


今年の目標を立てたあなた。


その目標は、あなたが
コントロールできるものですか？


今年も応援してます！



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸

年始は、１月４日（月）からの営業です。
あなたの目標達成に近づくクラス開講日は、
こちらから確認できます。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15244954.html