こんにちは。
総務部の富田です。


新年も明けて、心機一転！


「今年はバリバリ、レッスンやるわよ〜！」


なんて思っていたのに


「空中パフォーマンスをしてても、
最近少しマンネリかも、、、」

「別に嫌いになったわけではないが、
変わった刺激がほしい、、、」


なんて悶々としてたりしませんか？


もしかしたら、それはマンネリかもしれません。


では、そんなマンネリから脱出する方法。


あなたは知っていますか？


それは、「新しいことを始めてみる」こと。


マンネリ打破には、これが
非常に効果的といわれているんです。


確かに、新しいことの未知への期待って、
とても刺激的ですよね！


「今の自分のマンネリを打破したい！」
「また刺激的で充実した時間を取りもどしたい！」


そんなあなたに、きっとお役に立てるクラス。
それが期間限定にて開講します！


それが、「 空中ポール・ワークショップ」です。


＜ところで、空中ポールっていったい何？＞


空中ポールとは、文字通り空中に浮いているポール(棒)で
演技するサーカスアクトです。


空中ポール映像はこちら
→　https://www.youtube.com/watch?v=f8xP008dzP0


もともとは、ラスベガスのLe Reveなどで
主に男性がやっているパワー系アクトです。


でも近年、女性ならではの柔らかい動きを取り入れた
空中ポールアーティストも増えてきています。


今回の空中ポール・ワークショップでは、
ポールダンスの基本の動きも入れつつ、
空中ポールならではのアンバランスな面白さを
体感していただけたらと思います！


現在やっている人がほとんどいない、
最先端の空中パフォーマンスに
トライできるチャンスです！


これまでにない、刺激的な時間を過ごして
マンネリなんか吹き飛ばしませんか？


あなたのマンネリ打破に一役買ってくれる。
そんな空中ポール・ワークショップの詳細はこちら
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15266399.html



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部  富田

こんにちは。
総務部の富田です。


寒い寒いと思って、スタジオの外を見たら
白いものがチラホラ、、、


「ゆ、雪！？」


まあ、降っている、というより
漂っている、といった感じのレベルですが。


でも、知ってました？


実は、雪は
雨が凍ったものではありません。


雪とは、上空でできた氷が
地上に降ってくる途中で解けなかったもの。


降ってくる途中で解けたものが、雨です。


つまり、どんなに地上の気温が低くても
地上から雲までの気温が氷点下よりも高いと
「雪にはならず雨になる」というわけです。


、、、なんてことを言っても、
雨でも雪でも、寒いことには変わりないこの時期。


気温が低いと、
体温も奪われていくような気になります。


実はこの体温。


私たちの身体の病気に対する、
「抵抗力」のバロメーターだったりします。


ある研究データによると、健康な人間の体温。
３６．５度〜３７度といわれています。


また、ある一説によると
「体温が１度下がると、抵抗力は３０％低下する」
とのこと。


ですので、どんなに注意しているつもりでも
すぐにカゼなどひいてしまうというあなた。


もし、あなたが体温が３６度を下回る「低体温」だとしたら
体の抵抗力が低下している可能性があるかもしれません。


でも、ご安心ください。


もう一方のデータでは、
「体温が１℃上がると、抵抗力は５〜６倍にアップする」
ともいわれています。


では、病気への抵抗力アップのために
どのようにして体温を上げればよいのか？


「運動している人は、健康。」
「運動している人は、カゼもひきづらい。」


そんなイメージありませんか？
実はこれ、イメージだけではないのです。


例えば、ジョギングやウォーキングのような
長い時間おこなえる有酸素運動。


この有酸素運動をおこなうと、
心肺能力が高まるとともに身体の血行も良くなります。


身体の血行が良くなると、
すみずみまで血液がしっかりと行き渡ります。


そうすると、身体の末端の温度も下がりづらくなります。


その結果、体温も下がらないので
抵抗力をダウンさせないですむわけです。


どんなに注意しているつもりでも、
すぐにカゼをひいてしまう、、、というあなた。


もしかしたら、あなたの体の抵抗力が
低下しているのかもしれません。


その抵抗力を上げる１つの方法は、
体温を上げること。


そして、体温を上げるためのシンプルな方法。
それは、自分にあった運動をすることです。


でも、その運動はハードである必要は全くありません。


先ずは、楽しくできること。
そして、無理なく続けることができること。


この２つのポイントを意識して、
運動していきましょう。


体の抵抗力をアップさせて、
この週末、元気にお過ごしください！



【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

こんにちは。
総務部の富田です。


夜中、トイレに行きたくなり
目を覚ますことがあります。


でも、この時期


「布団から出ると、寒いから、、、」


なんて、モゾモゾしています。でも、、、


「ウーン！やっぱり気になって寝れない！」


結局、なくなくトイレに行きます。


「どうせ行くなら、はよ行けや！」


本当、そうなんです。


わかっちゃいるけど、、、っていうやつですね。


そんな寒い日がまだまだ続きますが
今年のトレーニング始めは、もうお済みですか？


「年も明けて、松の内も明けたというのに
なかなか体を動かす気にならないんだよね、、、」


そんな人もいるみたいですね。


体を動かすのは大事なこと。
そんなことはよくわかっている。


「でも、今ひとつやる気がでない、、、」


もしあなたがそうなら、
やる気スイッチがＯＮになる。


そんな方法をご紹介したいと思います。


よく言われる、


「時間ができたら、トレーニングしよう、、、」


これは半永久的にその時間は
やってこないパターン。


このままでは、あなたのやる気スイッチ。
点火することはまずありません。


ですので、一番最初にやるべきこと。


それは、仕事のスケジュールを作成するように
体を動かすための時間を確保すること。


先ずは、ここから始めましょう。


でも、


「スケジュールは組んでみるけど、
いつも計画倒れになってしまう、、、」


そんなあなたには、前にもお伝えしたかもですが


「周囲に公言する！」


この方法が、本当におすすめです。


具体的には、


「水曜日は、ダンスのお稽古があるんです！」
「週末は、ジムに行き始めたんです！」


なんて、あなたのやっていることを公言して
周りの人に認知させるのです。


そうすることで、人に言った手前
サボりづらくなります。


「第三者に公言して、自分の退路を絶つ」


これは強制的にやる気スイッチを入れる、
昔からある理論的な方法でもあります。


なんか「強制的」というと
ネガティブなイメージがあるかもしれませんね。


でも、決してそれだけではありません。


実は、公言することで、あなたの周囲に
協力的な人たちが出てきてくれたりします。


そうなると、運動する時間を
確保がしやすくなるので一石二鳥です。


また、「一緒にがんばろう！」という仲間も現れたりして
やっているスポーツが、より楽しくなったりもします。


ですので、今年まだまだ
今ひとつ体を動かす気になれないあなた。


先ずは、やる気スイッチが入る行動から
試してみてはいかがでしょうか？



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

こんにちは。
総務部の富田です。


「情報どおり、髪切ったんですね！」


お声がけいただき、ありがとうございます！


「けっこう、バッサリいきましたね〜」


そうなんです！


かなり短く刈り込んだので、
この時期、とても頭が寒く感じます。


ですので、結局は
バンダナおじさんのままなのです。


決して、髪の毛がすくna、、、やめましょう、、、（しつこいな）


寒いといえば、明日からの週末。


「寒波襲来！」


なんてニュースを耳にしました。


昨日、今日とそんなに寒くない東京ですが
こんなときの寒波こそ注意が必要です。


なぜなら、湿度が一気に下がるため
いつも以上にすごく寒く感じ、
体調をこわしやすくなるからです。


ですので、この週末は
防寒を意識していきましょう。


「じゃあ、いつもよりいっぱい着ればいいか！」


それも防寒の１つの方法ですが、
同じ着用でも帽子やマフラー。
これがおすすめです。


実は、私たちの身体。


首周りが冷えると、
体温がドンドン低下していってしまうんですね。


ですので、首から下だけでなく
首回りの防寒も必要というわけです。


そして、さらにもう１つ。


実は、マスクの着用も防寒に一役かいます。


マスクをすることで、冷たい外気を
直接、体内に取り込まずに済むからです。


加えて、乾燥した外気や
風邪ウイルスもいったん遮断してくれるので
一石二鳥というわけです。


「週末は、寒波が来ますよ！」
「今日は寒くなりますよ〜」


なんて日には、上で申し上げた
対策・予防を意識してみてはいかがでしょうか。


週末、元気にお過ごしください！



エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

こんにちは。
総務部の富田です。


昨日は、成人の日でしたね。


思えば、私もウン十年前には
慣れないスーツに身を包み、
地元の区民センターの式典に
参加していました。（なぜか遠い目、、、）

そう、あの頃の私は
まだ見ぬ未来へワクワクしていて、
髪の毛も今より、、、やめましょう、、、


さて、今日は連休明けの
週明けでもあります。


そして、このお正月明けアンド
連休明けの週明け。


体重計に乗らなくても、


「何か体重いよね、、、
うん、心当たりある、ある、、、」


そして、体重計に乗って


「ガビーーーーーン！！！」（ガビーンなんて死語ですよ、、、）


なんてショックを受けている方も
いるかもしれませんね。


でも、実はまだ、
そんなにショックに思う必要は
なかったりします。


なぜなら、その体重増加分。
それは、あのにっくき脂肪でなく
それは、ほとんど
「水分によるむくみ」だからです。


つまり、すぐに脂肪として
すぐにお腹の周りにくっついている
わけではないのです。


ですから、いつもの食事に戻して
２〜３日もすれば、体重も元に戻るので
安心してください。


でも、ここで注意すべきことがあります。


それは、その増えた分が中々落ちずに
２週間を経過してしまうこと。


ちょっと、それはマズイことになります。


なぜなら、その増加分が
今度は脂肪として
体に定着してしまうからです。


ですので、
もしもあなたがこのお正月。


「思わぬ体重増加をしてしまった！」


そんな場合は、２週間経つまでに
体重を元に戻すことを意識しましょう。


「食事を戻したけど、どうも体重の戻りが鈍い、、、」


なんて場合は、
体の水分を排出する機能を高めるために
適度な運動をしましょう。


日ごろ、運動をしていないのでしたら
ストレッチでもＯＫです！


お正月は明けたばかりです。
まだまだ間に合いますよ！


ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

こんにちは。
総務部の富田です。

私事ですが、元旦にバッサリ！
散髪をいたしました！

これで、私は「毛が無い」
スタジオにお越しの皆さんは、「怪我無い」

願掛け、バッチリです！（？）

そして、年明けのこの時期。

「今年こそ、定期的に運動する！」

なんて目標を立てた人も
いらっしゃるかもしれませんね。

「でも、運動が体にいいのはわかるけど
ウォーキングやランニングはちょっと退屈、、、」

「どうせ運動するなら、
今までやったことないことにチャレンジしたい、、、」

当スタジオでは、
そんなあなたにおすすめのワークショップを
今年もドンドン開催していきます！

というわけで、本日は
【１月限定ワークショップ】をご紹介します。

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【１月の火曜日・開催のワークショップ】
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★ エアリアルリング・はじめの一歩　★

「人とダブらない空中パフォーマンスがやりたい！」
「できれば初心者クラスで、緊張せず楽しくやりたい！」

そんな未経験者のあなたには今がチャンスです。

エアリアルリング・はじめの一歩の詳細ページはこちら
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15278986.html

【開催日時】
・１月１７日（火）１９：３０〜２１：００（まだ空きあり）
・１月３１日（火）１９：３０〜２１：００（まだ空きあり）
【定員】９名

エアリアルリング・はじめの一歩のお申し込みはこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15284736.html

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【１月第４土曜日・開催のワークショップ】
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★ ソフトな空中エクササイズ＠ＳＡＳＡＹＡ　★

「マッサージも整体もいまいち効果が無くて、、、」
「この体の不調、何とかしたい！」

そんなお悩みをお持ちのあなた。
気持ちよく体を動かしながら体の不調を解消しませんか？

ソフトな空中エクササイズの詳細ページはこちら
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15305796.html

空中エクササイズ未経験の方こそ大歓迎です！
６５歳の方まで参加ＯＫ！男性の方も参加ＯＫ！

「以前、体験したことあるけど、私にはハードだった、、、」
そんなあなたにもおすすめの、ソフトな内容のレッスンです。

【開催日時】
２０１７年１月２８日（土）
① ８：３０〜９：３０（まだ空き有ります）
② １０：３０〜１１：３０（まだ空き有ります）
【定員】９名

体験ご希望の方のお申し込みはこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15280111.html

スタジオ会員の方のお申し込みはこちらから
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15280036.html

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体を動かすのに、
「今からでは遅すぎる」
なんてことはありません。

新しいことにチャレンジするのに
「今からでは遅すぎる」
ということもありません。

「ちょっと、やってみようか？」
と思ったときこそが、
実は最高のタイミングです。

「何か運動しないとだけど、
何をしたらいいのかしら？」

なんて悩んでいるなら、思い切って
この機会にチャレンジしてみては
いかがでしょうか？


ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田