こんにちは。

総務部の富田です。

今週の前半では３０℃に届こうかという気温が、

今、現在、スタジオの温度計では２０℃。

「すずしい！」というより、

「肌寒！」といった感じです。

そんな中でも私たちの体は、

気温がどんなに変化しようと

一定の体温を保とうとしてくれます。

なぜなら一定の体温を保たないと、

血液の流れや筋肉・内臓が

きちんと機能しないからです。

では、それらがきちんと

機能しないとどうなるか？

・頭痛

・肌荒れ

・めまい

・耳鳴り

・だるさ、倦怠感

・腰痛

・やる気欠如、気分下落

こんな症状が出てきたりします。

上記のような症状が出ないようにするためには、

急激に変化する気温差に対して

「衣服の着脱をまめにする」

「室温と外の気温との差をつけ過ぎない」

というテクニックは確かに有効です。

とはいえ、千変万化する気温の変化。

テクニックだけで対応できるほど、

完璧に体調をコントロールするのは、至難の業です。

では、どうすればいいのか？

１つは、あなたの体そのものが

気温の変化にある程度対応できる力を

身につけることです。

ではそのためには、具体的にはどうすればいいのか？

それは、運動をすることです。

運動をすることで

「体温が上がり汗をかくことにより、

汗をかく、という体温調整機能がしっかり働くようになる。」

「強制的に血液が全身すみずみまで行き渡るので、

末端までしっかり体温調節機能が働くようになる。」

こんな効果が出てきますので、

気温変化に充分対抗できる体になっていきます。

でも決して、はげしい運動をする必要はありません。

また毎日やる必要もありません。

日ごろ全く運動していないあなたなら

先ずは「自分の好きな興味ある」運動を、

１週間に１回。

先ずはここから始めましょう。

「ひごろ運動をしないでも、

仕事はやっていける現代社会」

といわれています。

ですので、運動の必要性を感じることは

あまりないかもしれません。

でももし、あなたが季節の変わり目の

急激な気温の変化に体調が左右されているなら、、、

今よりタフで元気な体を手に入れることを

意識してみてはいかがでしょうか？

応援してます！

ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

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こんにちは。
総務部の富田です。

最近、気温急上昇でしたが
今日の東京は、曇りときどきちょっと小雨。

ほんのり涼しく、過ごしやすいです。

週間予報をチェックしてみると、

「今週末くらいまでは、そんなに暑くはならなそう。」
「でも週明けは、気温３０度近くいきそう。（東京）」

そんな予報みたいですので
この週末は、体を動かしておくには
いいタイミングかもしれません。

「体が動きやすい時期に運動を始めて
運動する癖をつける。」

そのほうが、体的にもメンタル的にも
ストレスがありません。

「でも、体を動かすったって
ウォーキングやランニングはちょっとかんべん、、、」

「どうせ運動するなら、
今までやったことないことにチャレンジしたい、、、」

そんなあなたにおすすめのワークショップを
ご紹介します。

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体を動かすのに、
「今からでは遅すぎる」
なんてことはありません。

新しいことにチャレンジするのに
「今からでは遅すぎる」
ということもありません。

「ちょっと、やってみようか？」
と思ったときこそが、
実は最高のタイミングです。

「何か運動しないとだけど、
何をしたらいいのかしら？」

なんて悩んでいるなら、思い切って
この機会にチャレンジしてみては
いかがでしょうか？



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

こんにちは。
総務部の富田です。


ＧＷが終わり、５月も後半に入りましたが
いかがお過ごしですか？


「最近、空中パフォーマンスをしてても
前より楽しく感じない、、、」

「ポールダンスが別に嫌いになったわけではないが、
何か変わった刺激がほしい、、、」


なんて悶々としてたりしませんか？


もしかしたら、それは「マンネリ」かもしれません。


では、そんなマンネリから脱出する方法。
あなたは知っていますか？


それは、「新しいことを始めてみる」こと。


マンネリ打破には、これが
非常に効果的といわれているんです。


確かに、新しいことの未知への期待って、
とても刺激的ですよね！


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それが、「 空中ポール・ワークショップ」です。


＜ところで、空中ポールっていったい何？＞


空中ポールとは、文字通り空中に浮いているポール(棒)で
演技するサーカスアクトです。


空中ポール・ワークショップでは、
ポールダンスの基本の動きも入れつつ、
空中ポールならではのアンバランスな面白さを
体感していただけたらと思います！


現在やっている人がほとんどいない、
最先端の空中パフォーマンスに
トライできるチャンスです！


これまでにない、刺激的な時間を過ごして
マンネリなんか吹き飛ばしませんか？


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ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部  富田

こんにちは。

総務部の富田です。

昼の気温は、本当に

「もう初夏？」

なんて感じるレベルですね。

でも、日が落ちると

「あれ？アウターが無いと肌寒くない？」

まだ、そんな時期だったりします。

そんな寒暖差が、一番、私達の体の大敵。

いつの季節も体調不良の原因の１つです。

それに、電車やお店によっては

すごくドライ冷房が効いてきますので

アウター携帯は必須です。

新年度がはじまる４月に、

「ようし！これから継続して運動するわよ！」

なんて目標を立てたあなた。

今も、その目標は継続できていますか？

「うん、うん、やれてる！」

という方もいれば、

「あ、、、最近、運動できていないな、、、」

そんな方もいれば、

「もう、何度も何度も運動する！って決めても

なかなか続かないのよ、、、」

なんて、お嘆きの方もいるかもしれません。

そんな「運動が続かない！」という方。

実は、ある１つの共通する

傾向があったりします。

それは、意外にも

まじめで自分に厳しい人。

なぜなら、そういう人は

「できたことより、できなかったこと」が

気になってしまうから。

例えば、あるクラスで

５つの課題があったとします。

そのうち、１つができた。

そのうち、４つができなかった。

ここで、まじめすぎる人は、

自分ができないところに意識が向きがちです。

「まだ、１つしかできてない、、、

　あと、４つもできていない、、、」

とこんな感じになります。

そうなると、

「運動をすればするほど、

できない自分を意識してしまう」

ので、さらには

「できない自分に、自信が持てなくなる」

そんな悪循環になってしまいます。

運動をするたびに、自分に自信が持てなくなるなら

そんなの楽しいわけがありません。

結果、運動が続かなくなってしまうのです。

一方、運動が続いている人の傾向ですが

「よし、１つできた！じゃあ、次は２つ目にトライ！」

こんな風に、

「やれたこと、できたことに」

意識を向けます。

これだと常に

「できた自分・達成した自分」

を意識できるわけです。

「できた・達成した」そんな意識は

自分への自信になります。

そして、その自信は

次へのやる気につながります。

結果、そのやる気のおかげで

苦も無く運動を続けていけるのです。

「じゃあ、課題が何もできなかった日は

どうすればいいの？」

課題が何もできていない？

そんなことはありません。

あなたは、ちゃんと

「運動するための時間を作ることができた」

そして、

「実際に運動することができた」

ですよね。

これだって、まぎれもなく

「できた！達成した！」です。

できなかったことより、

自分ができたことにフォーカスする。

そうすると、意外と前よりも

運動が続くようになりますよ。

応援してます！

ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

追伸１

「１つ技ができる、達成感があって楽しい！」（２０代女性）

「意外と、私にもできるわ！」（４０代女性）

そんな声も届いている空中パフォーマンスクラスです。

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追伸２

「空中パフォーマンスなんて、私にはちょっと、、、」

「でも健康エクササイズ的なものだったら、やってみたいかも、、、」

そんなあなたに、おすすめのクラスはこれ。

→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html

from：総務部 富田

墨田区太平のスタジオから、、、

こんにちは。

総務部の富田です。

最近、お天気の良い日が

続いています。

「天気が良いのはいいけど、

もうすでに、夏みたいに暑くない？」

ほんと、そうですね。

私のバンダナが

汗拭きハンカチになるのも

時間の問題です。

ですので、もしかしたら

既にプチ夏バテになっている人も

いるかもしれませんね。

でも、これからの季節。

もっともっと気温は上昇していきます。

では、この気温上昇に私たちは

どう対処していけばいいでしょうか？

一番シンプルな対処法とは、

「身体を暑さに慣らす」ことです。

「だったら普通にこのまま、

生活していればいいってこと？」

それは確かに正論です。

でも実は、私たちの体。

気候や気温に対しての適応が

意外と遅いものです。

ですので、季節の変わり目には

すぐ体調を崩しがちになります。

でも、そんな私たちが

これからの暑さに身体を慣らしていく。

とっておきの方法があります。

それは、運動することです。

運動をすることが、なぜ

暑さに身体を慣らすことになるのか？

運動をすると、私たちの体内の

血液の流れが活発になります。

血液の流れが活発になると、

私たちの身体は皮ふから熱を発散させる

能力がアップします。

具体的にいうと、

体温の上昇に対して体を冷やしてくれる汗を、

しっかりかけるようになります。

つまり、今のうちに日ごろから

しっかり運動をしておけば、

「さらに暑くなったときに、

スムーズに体温を調節できる身体になれる。」

ということです。

そして、結果として

「夏になっても暑さでバテたりせず、元気にいられる！」

というわけです。

でも、運動といっても

もしあなたが日ごろ運動していないなら

そんなハードなことをする必要は

まったくありません。

「意識してエスカレーターより、

階段を使ってみる。」

とか

「日ごろ、自転車移動しているところを

歩いてみる。」

こんな感じで、日常生活の中で

身体を動かすことを意識しましょう。

大切なことは、

「自分の運動レベルを、今より少しでも上げる」

ことです。

これが、あなたの身体の機能アップになり

あなたの夏の暑さ対策につながります。

暑い時期になるから今だからこそ、

汗をかいて、暑さに強い身体づくりをしていきましょう。

そして、これからの季節を

元気いっぱいで過ごしてください。

応援してます！

ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

追伸１

「でも、ありきたりの運動はつまらない、、、」

「ただ歩いたり、走ったりするのは飽きちゃう、、、」

そんなあなたに、おすすめのエクササイズです。

→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html

追伸２

「立ち姿勢が良くなった、と言われるようになった（嬉）」

「体重が変わらないのに「やせた？」と聞かれた（笑）」

参加者からこんな声をいただくダンスクラスです。

→　https://www.aerial-artdance.com/article/15228084.html

こんにちは。
総務部の富田です。


ＧＷも後半に入りましたが、
いかがお過ごしですか？


「最近、空中パフォーマンスをしてても
前より楽しく感じない、、、」

「ポールダンスが別に嫌いになったわけではないが、
何か変わった刺激がほしい、、、」


なんて悶々としてたりしませんか？


もしかしたら、それは「マンネリ」かもしれません。


では、そんなマンネリから脱出する方法。
あなたは知っていますか？


それは、「新しいことを始めてみる」こと。


マンネリ打破には、これが
非常に効果的といわれているんです。


確かに、新しいことの未知への期待って、
とても刺激的ですよね！


「今の自分のマンネリを打破したい！」
「また刺激的で充実した時間を取りもどしたい！」


そんなあなたに、きっとお役に立てるクラス。
それが期間限定にて開講します！


それが、「 空中ポール・ワークショップ」です。


＜ところで、空中ポールっていったい何？＞


空中ポールとは、文字通り空中に浮いているポール(棒)で
演技するサーカスアクトです。


空中ポール・ワークショップでは、
ポールダンスの基本の動きも入れつつ、
空中ポールならではのアンバランスな面白さを
体感していただけたらと思います！


現在やっている人がほとんどいない、
最先端の空中パフォーマンスに
トライできるチャンスです！


これまでにない、刺激的な時間を過ごして
マンネリなんか吹き飛ばしませんか？


あなたのマンネリ打破に一役買ってくれる。
【明日5/6(土)19:00開催】空中ポール・ワークショップの詳細はこちら
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15266399.html



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部  富田