寒暖差による体調不良を解消するには?

こんにちは。

総務部の富田です。

 

 

今週の前半では30℃に届こうかという気温が、

今、現在、スタジオの温度計では20℃。

 

 

「すずしい!」というより、

「肌寒!」といった感じです。

 

 

そんな中でも私たちの体は、

気温がどんなに変化しようと

一定の体温を保とうとしてくれます。

 

 

なぜなら一定の体温を保たないと、

血液の流れや筋肉・内臓が

きちんと機能しないからです。

 

 

では、それらがきちんと

機能しないとどうなるか?

 

 

・頭痛

・肌荒れ

・めまい

・耳鳴り

・だるさ、倦怠感

・腰痛

・やる気欠如、気分下落

 

 

こんな症状が出てきたりします。

 

 

上記のような症状が出ないようにするためには、

急激に変化する気温差に対して

 

「衣服の着脱をまめにする」

「室温と外の気温との差をつけ過ぎない」

 

というテクニックは確かに有効です。

 

 

とはいえ、千変万化する気温の変化。

 

 

テクニックだけで対応できるほど、

完璧に体調をコントロールするのは、至難の業です。

 

 

では、どうすればいいのか?

 

 

1つは、あなたの体そのものが

気温の変化にある程度対応できる力を

身につけることです。

 

 

ではそのためには、具体的にはどうすればいいのか?

 

 

それは、運動をすることです。

 

 

運動をすることで

 

「体温が上がり汗をかくことにより、

汗をかく、という体温調整機能がしっかり働くようになる。」

 

「強制的に血液が全身すみずみまで行き渡るので、

末端までしっかり体温調節機能が働くようになる。」

 

こんな効果が出てきますので、

気温変化に充分対抗できる体になっていきます。

 

 

でも決して、はげしい運動をする必要はありません。

また毎日やる必要もありません。

 

 

日ごろ全く運動していないあなたなら

先ずは「自分の好きな興味ある」運動を、

1週間に1回。

 

 

先ずはここから始めましょう。

 

 

「ひごろ運動をしないでも、

仕事はやっていける現代社会」

といわれています。

 

 

ですので、運動の必要性を感じることは

あまりないかもしれません。

 

 

でももし、あなたが季節の変わり目の

急激な気温の変化に体調が左右されているなら、、、

 

 

今よりタフで元気な体を手に入れることを

意識してみてはいかがでしょうか?

 

 

応援してます!

 

 

 

ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

 

 

 

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【週末開催】ワークショップのご案内

こんにちは。
総務部の富田です。

最近、気温急上昇でしたが
今日の東京は、曇りときどきちょっと小雨。

ほんのり涼しく、過ごしやすいです。

週間予報をチェックしてみると、

「今週末くらいまでは、そんなに暑くはならなそう。」
「でも週明けは、気温30度近くいきそう。(東京)」

そんな予報みたいですので
この週末は、体を動かしておくには
いいタイミングかもしれません。

「体が動きやすい時期に運動を始めて
運動する癖をつける。」

そのほうが、体的にもメンタル的にも
ストレスがありません。

「でも、体を動かすったって
ウォーキングやランニングはちょっとかんべん、、、」

「どうせ運動するなら、
今までやったことないことにチャレンジしたい、、、」

そんなあなたにおすすめのワークショップを
ご紹介します。

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【5月第4土曜日・開催のワークショップ】
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★ ソフトな空中エクササイズ@SASAYA ★

「マッサージも整体もいまいち効果が無くて、、、」
「この体の不調、何とかしたい!」

そんなお悩みをお持ちのあなた。
気持ちよく体を動かしながら体の不調を解消しませんか?

ソフトな空中エクササイズの詳細ページはこちら
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空中エクササイズ未経験の方こそ大歓迎です!
65歳の方まで参加OK!男性の方も参加OK!

「以前、体験したことあるけど、私にはハードだった、、、」
そんなあなたにもおすすめの、ソフトな内容のレッスンです。

【開催日時】
2017年5月27日(土)
@ 午前8:30〜9:30(残枠あと4名)
A 午前10:30〜11:30(まだ空き有り)

体験ご希望の方のお申し込みはこちらから
→ http://www.aerial-artdance.com/article/15280111.html

スタジオ会員の方のお申し込みはこちらから
→ http://www.aerial-artdance.com/article/15280036.html

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体を動かすのに、
「今からでは遅すぎる」
なんてことはありません。

新しいことにチャレンジするのに
「今からでは遅すぎる」
ということもありません。

「ちょっと、やってみようか?」
と思ったときこそが、
実は最高のタイミングです。

「何か運動しないとだけど、
何をしたらいいのかしら?」

なんて悩んでいるなら、思い切って
この機会にチャレンジしてみては
いかがでしょうか?



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

【本日19時〜残枠1名】マンネリから脱出のきっかけになるかも?

こんにちは。
総務部の富田です。


GWが終わり、5月も後半に入りましたが
いかがお過ごしですか?


「最近、空中パフォーマンスをしてても
前より楽しく感じない、、、」

「ポールダンスが別に嫌いになったわけではないが、
何か変わった刺激がほしい、、、」


なんて悶々としてたりしませんか?


もしかしたら、それは「マンネリ」かもしれません。


では、そんなマンネリから脱出する方法。
あなたは知っていますか?


それは、「新しいことを始めてみる」こと。


マンネリ打破には、これが
非常に効果的といわれているんです。


確かに、新しいことの未知への期待って、
とても刺激的ですよね!


「今の自分のマンネリを打破したい!」
「また刺激的で充実した時間を取りもどしたい!」


そんなあなたに、きっとお役に立てるクラス。
それが期間限定にて開講します!


それが、「 空中ポール・ワークショップ」です。


<ところで、空中ポールっていったい何?>


空中ポールとは、文字通り空中に浮いているポール(棒)で
演技するサーカスアクトです。


空中ポール・ワークショップでは、
ポールダンスの基本の動きも入れつつ、
空中ポールならではのアンバランスな面白さを
体感していただけたらと思います!


現在やっている人がほとんどいない、
最先端の空中パフォーマンスに
トライできるチャンスです!


これまでにない、刺激的な時間を過ごして
マンネリなんか吹き飛ばしませんか?


あなたのマンネリ打破に一役買ってくれる。
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ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部  富田

運動が続かない!そんな悩みを突破するには?

こんにちは。

総務部の富田です。

 

 

昼の気温は、本当に

「もう初夏?」

なんて感じるレベルですね。

 

 

でも、日が落ちると

「あれ?アウターが無いと肌寒くない?」

まだ、そんな時期だったりします。

 

 

そんな寒暖差が、一番、私達の体の大敵。

いつの季節も体調不良の原因の1つです。

 

 

それに、電車やお店によっては

すごくドライ冷房が効いてきますので

アウター携帯は必須です。

 

 

新年度がはじまる4月に、

 

「ようし!これから継続して運動するわよ!」

 

なんて目標を立てたあなた。

 

 

今も、その目標は継続できていますか?

 

 

「うん、うん、やれてる!」

 

という方もいれば、

 

「あ、、、最近、運動できていないな、、、」

 

そんな方もいれば、

 

「もう、何度も何度も運動する!って決めても

なかなか続かないのよ、、、」

 

なんて、お嘆きの方もいるかもしれません。

 

 

そんな「運動が続かない!」という方。

 

 

実は、ある1つの共通する

傾向があったりします。

 

 

それは、意外にも

まじめで自分に厳しい人。

 

 

なぜなら、そういう人は

「できたことより、できなかったこと」が

気になってしまうから。

 

 

例えば、あるクラスで

5つの課題があったとします。

 

 

そのうち、1つができた。

そのうち、4つができなかった。

 

 

ここで、まじめすぎる人は、

自分ができないところに意識が向きがちです。

 

「まだ、1つしかできてない、、、

 あと、4つもできていない、、、」

 

とこんな感じになります。

 

 

そうなると、

 

「運動をすればするほど、

できない自分を意識してしまう」

 

ので、さらには

 

「できない自分に、自信が持てなくなる」

 

そんな悪循環になってしまいます。

 

 

運動をするたびに、自分に自信が持てなくなるなら

そんなの楽しいわけがありません。

 

 

結果、運動が続かなくなってしまうのです。

 

 

一方、運動が続いている人の傾向ですが

 

「よし、1つできた!じゃあ、次は2つ目にトライ!」

 

こんな風に、

「やれたこと、できたことに」

意識を向けます。

 

 

これだと常に

「できた自分・達成した自分」

を意識できるわけです。

 

 

「できた・達成した」そんな意識は

自分への自信になります。

そして、その自信は

次へのやる気につながります。

 

 

結果、そのやる気のおかげで

苦も無く運動を続けていけるのです。

 

 

「じゃあ、課題が何もできなかった日は

どうすればいいの?」

 

 

課題が何もできていない?

そんなことはありません。

 

 

あなたは、ちゃんと

 

「運動するための時間を作ることができた」

 

そして、

 

「実際に運動することができた」

 

ですよね。

 

 

これだって、まぎれもなく

「できた!達成した!」です。

 

 

できなかったことより、

自分ができたことにフォーカスする。

 

 

そうすると、意外と前よりも

運動が続くようになりますよ。

 

 

応援してます!

 

 

 

ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

 

 

 

追伸1

 

「1つ技ができる、達成感があって楽しい!」(20代女性)

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そんな声も届いている空中パフォーマンスクラスです。

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追伸2

 

「空中パフォーマンスなんて、私にはちょっと、、、」

「でも健康エクササイズ的なものだったら、やってみたいかも、、、」

 

そんなあなたに、おすすめのクラスはこれ。

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これからの暑さに備える一番シンプルな方法とは?

from:総務部 富田

墨田区太平のスタジオから、、、

 

 

こんにちは。

総務部の富田です。

 

 

最近、お天気の良い日が

続いています。

 

 

「天気が良いのはいいけど、

もうすでに、夏みたいに暑くない?」

 

 

ほんと、そうですね。

 

 

私のバンダナが

汗拭きハンカチになるのも

時間の問題です。

 

 

ですので、もしかしたら

既にプチ夏バテになっている人も

いるかもしれませんね。

 

 

でも、これからの季節。

もっともっと気温は上昇していきます。

 

 

では、この気温上昇に私たちは

どう対処していけばいいでしょうか?

 

 

一番シンプルな対処法とは、

「身体を暑さに慣らす」ことです。

 

 

「だったら普通にこのまま、

生活していればいいってこと?」

 

 

それは確かに正論です。

 

 

でも実は、私たちの体。

気候や気温に対しての適応が

意外と遅いものです。

 

 

ですので、季節の変わり目には

すぐ体調を崩しがちになります。

 

 

でも、そんな私たちが

これからの暑さに身体を慣らしていく。

とっておきの方法があります。

 

 

それは、運動することです。

 

 

運動をすることが、なぜ

暑さに身体を慣らすことになるのか?

 

 

運動をすると、私たちの体内の

血液の流れが活発になります。

 

 

血液の流れが活発になると、

私たちの身体は皮ふから熱を発散させる

能力がアップします。

 

 

具体的にいうと、

体温の上昇に対して体を冷やしてくれる汗を、

しっかりかけるようになります。

 

 

つまり、今のうちに日ごろから

しっかり運動をしておけば、

 

「さらに暑くなったときに、

スムーズに体温を調節できる身体になれる。」

 

ということです。

 

 

そして、結果として

 

「夏になっても暑さでバテたりせず、元気にいられる!」

 

というわけです。

 

 

でも、運動といっても

もしあなたが日ごろ運動していないなら

そんなハードなことをする必要は

まったくありません。

 

 

「意識してエスカレーターより、

階段を使ってみる。」

 

とか

 

「日ごろ、自転車移動しているところを

歩いてみる。」

 

 

こんな感じで、日常生活の中で

身体を動かすことを意識しましょう。

 

 

大切なことは、

 

「自分の運動レベルを、今より少しでも上げる」

 

ことです。

 

 

これが、あなたの身体の機能アップになり

あなたの夏の暑さ対策につながります。

 

 

暑い時期になるから今だからこそ、

汗をかいて、暑さに強い身体づくりをしていきましょう。

 

 

そして、これからの季節を

元気いっぱいで過ごしてください。

 

 

応援してます!

 

 

 

ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

 

 

 

追伸1

「でも、ありきたりの運動はつまらない、、、」

「ただ歩いたり、走ったりするのは飽きちゃう、、、」

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→ http://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html

 

 

 

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「立ち姿勢が良くなった、と言われるようになった(嬉)」

「体重が変わらないのに「やせた?」と聞かれた(笑)」

参加者からこんな声をいただくダンスクラスです。

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【明日開催】マンネリから脱出のきっかけになるかも?

こんにちは。
総務部の富田です。


GWも後半に入りましたが、
いかがお過ごしですか?


「最近、空中パフォーマンスをしてても
前より楽しく感じない、、、」

「ポールダンスが別に嫌いになったわけではないが、
何か変わった刺激がほしい、、、」


なんて悶々としてたりしませんか?


もしかしたら、それは「マンネリ」かもしれません。


では、そんなマンネリから脱出する方法。
あなたは知っていますか?


それは、「新しいことを始めてみる」こと。


マンネリ打破には、これが
非常に効果的といわれているんです。


確かに、新しいことの未知への期待って、
とても刺激的ですよね!


「今の自分のマンネリを打破したい!」
「また刺激的で充実した時間を取りもどしたい!」


そんなあなたに、きっとお役に立てるクラス。
それが期間限定にて開講します!


それが、「 空中ポール・ワークショップ」です。


<ところで、空中ポールっていったい何?>


空中ポールとは、文字通り空中に浮いているポール(棒)で
演技するサーカスアクトです。


空中ポール・ワークショップでは、
ポールダンスの基本の動きも入れつつ、
空中ポールならではのアンバランスな面白さを
体感していただけたらと思います!


現在やっている人がほとんどいない、
最先端の空中パフォーマンスに
トライできるチャンスです!


これまでにない、刺激的な時間を過ごして
マンネリなんか吹き飛ばしませんか?


あなたのマンネリ打破に一役買ってくれる。
【明日5/6(土)19:00開催】空中ポール・ワークショップの詳細はこちら
→ http://www.aerial-artdance.com/article/15266399.html



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部  富田

被災地に元気を贈るイベントに参加しませんか

被災地の方に何かしてあげたい!
でも私に一体何ができるんだろう?

もしあなたがそう思っているなら、このイベントに参加して
熊本と東北に元気を贈りませんか?


東日本大震災の発生から6年が経ちましたが、被災地の完全復興にはまだまだ程遠いのが実情です。

そこで、エアリアル・アート・ダンス・プロジェクトでは、東日本大震災が発生した2011年から毎年、チャリティイベント「SOKOJIKARA(底力)」を開催しています。


SOKOJIKARAは、「今の私たちができること」をモットーに、日頃、私たちが練習しているエアリアル・パフォーマンスを披露するスタジオ・チャリティイベントです。

そして、そのイベントの売上の一部を義援金として、毎年、東北に贈っています。→ 2016年SOKOJIKRAのご報告


今回で11回目となるチャリティイベント「SOKOJIKARA」。
今年は7月30日(日)に開催が決定しました!

あなたのエアリアル・パフォーマンスのパワーが被災地に元気を贈ります!

「自分ができることで、東北の被災地に何か役に立ちたい!」そんな思いを持っているあなたのエントリーを心よりお待ちしています。

今回も昨年に引き続き、東北だけでなく「熊本地震」の被災地にも義援金を贈り、被災地を支える皆さんに元気を送りたいと思っています。

チャリティーパフォーマンス「SOKOJIKARA」では、あなたのパフォーマンス・エントリーをお待ちしています。


「がんばれ、熊本!がんばれ、東北!がんばろう、日本!!」

SOKOJIKARA vol.10
前回(2016年)のSOKOJIKARA出演者・スタッフ



熊本震災・東日本大震災チャリティーパフォーマンス
”SOKOJIKARA〜vol.11”

開催日: 2017年7月30日(日)
(2回開演予定)

会場: 錦糸町エアリアルジム・くぅ

 

【 エントリー要項 】

エントリー受付期間: 2017年5月3日(水)〜5月21日(日)
エントリー枠数: 10枠 定員となりました
エントリー状況: 受付は終了いたしました

 【 エントリー対象者 】

 ● 当スタジオ会員の方。

 ● 当スタジオのエアリアルティシュー初級以上のレベルのクラス、もしくはアッパーグレードキッズクラスを継続受講されている方。

 ● 本番当日(7月30日)の2公演とも出演できる方。

【 エントリー時のご注意 】

 ● エントリーは、スタジオにてお申し込みできます。所定の用紙に参加者氏名をご記入いただき、エントリーシートに貼付の時点で、エントリー完了となります。

 ● 複数人数にての1枠エントリーに関しましては、所定の用紙に、全メンバー氏名をご記入ください。

 ● エントリー〆切期日は、2017年5月21日(日)です。

 ● 定員枠数に達した場合、期日前でもエントリーを締め切らせていただきます。

 【 その他 】

 ● 開催前日の7月29日(土)は、全体リハーサル日の予定です。日程ご調整の程、よろしくお願いいたします。

 ● 7月2日(日)に「作品中間発表会」を行います。

 ● チケットノルマは参加1枠につき、2,500円×8枚の予定です。

 ● チケットノルマの一部を、義援金とさせていただきます。

 ● エントリーに関する、お問い合わせはこちらから

以上

エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト
チャリティーパフォーマンス「SOKOJIKARA」実行委員会


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【6月】クラスご予約・受付開始のお知らせ

5月1日より、

6月1日(木)〜6月30日(金)

上記期間中の、クラスご予約受付がはじまりました。

クラスによりましては、受講枠が定員になる場合もございます。
ですので、クラスのご予約はお早めがおすすめです。


▼ 空中パフォーマンスクラス ▼



★ エアリアルティシュー・はじめの一歩

水曜 20:00〜21:30 ( 6月7日・14日・21日・28日 )NEW!
※6月より時間が変更になります
土曜 14:30〜16:00 
( 6月3日・10日・17日・24日 )



★ エアリアルティシュー入門

水曜 19:30〜21:30 ( 6月7日・14日・21日・28日 )
木曜 19:30〜21:30 
( 6月1日・8日・15日・29日 )
土曜 16:30〜18:30 
( 6月3日・10日・17日・24日 )
※4月より月曜日のクラスが水曜日になり、時間も変更になりました

※4月より木曜日のクラス時間と講師が変更になりました(講師:Rumi)
 



★ エアリアルティシュー初級 

月曜 19:15〜21:30 ( 6月5日・12日・19日・26日 )NEW!
※6月より曜日・時間が変更になります


★ エアリアルティシュー中級

月曜 16:00〜18:30 ( 6月5日・12日・19日・26日 ) 
火曜 19:00〜21:30 ( 6月6日・13日・20日・27日 )


★ エアリアルティシュー上級

土曜 13:00〜15:30 ( 6月3日・10日・17日・24日 )


★ エアリアルリング・オールレベル

金曜 19:30〜21:00 ( 6月2日・9日・16日・30日 )


★キッズエアリアル レベル1

日曜 12:00〜13:00 ( 6月4日・11日・18日・25日 )


★ キッズエアリアル レベル2 
※このクラスへの参加には、講師の認定が必要です

日曜 13:30〜14:30 ( 6月4日・11日・18日・25日 )


★ Upper Grade Kids 
※このクラスへの参加には、講師の認定が必要です

木曜 18:00〜19:30 ( 6月1日・8日・15日・29日 )
※4月よりクラス時間が変更になりました



▼ 空中エクササイズクラス ▼



★ 空中エクササイズ〜ライレア (LAIREA)

 

日曜 @10:30〜11:45
日曜 A13:30〜14:45(※英語・男女MIXクラス)

( 6月4日・11日・18日・25日 )
※4月よりAが男女MIXクラスになりました(英語クラスは継続)

月曜 19:30〜20:45(※男女MIXクラス)

( 6月5日・12日・19日・26日 )

火曜 13:30〜14:45   

( 6月6日・13日・20日・27日 )

木曜 19:30〜20:45 
(※男女MIXクラス)
( 6月1日・8日・15日・29日 )


※金曜日のクラスは、5月26日(金)をもちましてクローズいたしました。
 ご了承の程よろしくお願いいたします。


土曜 @10:30〜11:45   A12:30〜13:45
( 6月3日・10日・17日・24日 )

<ソフトな空中エクササイズ・ワークショップ@ささやカフェ>
6月24日(土) @8:30〜9:30 A10:30〜11:30

 


▼ パフォーマンス補強クラス ▼



★ RGC (柔軟強化クラス)

土曜 19:00〜20:30 ( 6月3日・10日・24日 )


★ Kids RGC (キッズのための柔軟強化クラス)

土曜 17:00〜18:30 ( 6月3日・10日・24日 )


★ エアリアルのためのバレエ

月曜 10:00〜12:00 初級 ( 6月5日・12日・19日・26日 )
水曜 10:00〜11:30 はじめの一歩 ( 6月7日・14日・21日・28日 )
金曜 18:00〜19:30 超・はじめの一歩 ( 6月2日・9日・16日・30日 )


★ キッズバレエ

日曜 10:00〜11:30 ( 6月4日・11日・18日・25日 )

  


▼ ワークショップ ▼


 

 ★ ループティシュー

第1・3・5火曜 19:30〜21:00 ( 6月6日・20日 )

★ エアリアルリング・はじめの一歩

第2・4火曜 19:30〜21:00 ( 6月13日・27日 )

 



5月中のクラスも、まだまだご予約受付中です!

→ 5月中のクラス開講日を確認する

 

スタジオ会員の方のクラスご予約は
ビジターの方のクラスご予約は

 


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