【熱中症対策】上手に水分補給できていますか?

おはようございます。総務部の富田です。

 

昨日の東京の気温は34℃。暑かったですね〜

この週末はついに35℃に達するようです(汗&焦)

 

「週末は熱中症にはご注意を!」なんて言われても、

「ずーっと涼しい場所にいるわけにもいかないし、、、」そうですよね。わかります。

 

「とりあえず水分摂っておけばいいんでしょ!」

確かに。でもそれだけでは実は不充分です。

 

水分補給も、やたらガブガブとればよい、

というものでもありません。

 

先ず、水分の量とその摂り方

 

成人なら「一日に1.5〜2リットル」といわれます。

でも、いっぺんに大量に飲むのはNG。

 

食事の際の大量の水分は胃液を薄くするので、

消化不良になりやすく「夏バテの一因」にも。

 

ですので、多くても「一回に200ccくらい」

までにしておきましょう。

 

そして、次は何を飲むか?

 

それは「カフェイン入り飲料はさける」こと。

 

緑茶・コーヒー・紅茶にふくまれている

カフェインには「利尿作用」があります。

 

つまり、これらのカフェイン入り飲料をとっても

水分は尿となって排泄されてしまいます。

 

水分摂っているつもりが、

実は脱水症状になりやすくなっているというわけ。

 

ですので、水分補給が必要なときには

「水・麦茶・スポーツドリンク」のノンカフェイン飲料がおすすめ。

(私はこの時期「麦茶」を愛飲しています。)

 

熱中症にならないようにするには、

まず、あなたの身体を脱水症状にしないこと。

 

上手く水分を補給して、

「熱中症とは無縁な週末」をお過ごしください!

 



─【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

この時期「体のダルオモ」に悩んでいませんか?

こんにちは。総務部の富田です。

 

「梅雨も明けたしギラギラの夏がやって来る!」

なんて気合いれていたら、台風の影響からか今日の東京。

かなり肌寒いです、、、

 

こんなアップダウンの激しい時期。

「体がだるい、、、体が重い、、、」

なんて感じることはないですか?

 

それは「気象病」とよばれるものだったりします。

 

「日々の寒暖の差がはげしい」

「雨の日が続き気圧の低い日が多い」

 

このような時期は、体の機能を調節する

自律神経が乱れる原因となります。

 

自律神経が乱れると体にはストレスが生じますので、

体調不良につながります。

 

では、この気象病を予防して軽減させる。

そのためにはどうすればいいのでしょうか?

 

それは、あなたの天候や気候への

「適応力」をアップさせることです。

 

適応力をアップさせる方法として、

シンプルで効果があるのが「日頃から運動をする」です。

 

「体を普段から動かしておく」ことで、

筋肉や血管、そして神経などを鍛えられます。

 

鍛えられた筋肉や血管、神経は、

急激な気候の変化にも順応しやすくなります。

 

つまり、少々の天候の変化にも体調が左右されなくなるので、

あなたは年中元気でいられるというわけです。

 

運動とは、アスリートだけのものではありません。

 

「1年中、元気で仕事をしていくため」

「1年中、元気で充実した時間をすごすため」

誰にでも必要なものなのです。もちろん、あなたにもです。

 

もしあなたが季節の変わり目に体調不良になりがちでしたら、

「季節の変わり目に適応できる体になる」を意識してみてはいかがでしょうか。

 

 

─【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

チャリティーイベント・義援金送金のご報告

2018年6月17日(日)に、錦糸町・エアリアルジム・くぅにて
「チャリティーイベント・SOKOJIKARA vol.12」
が開催、そして無事終了いたしました。


SOKOJIKARA12


今回でこのチャリティーイベントも、

2011年から8年継続しての
12回目の開催を迎えることができました。

これも出演者、スタッフ、そして
当日いらしていただいた多くの方々のお陰です。
改めまして、ここに御礼申し上げます。
本当にありがとうございました。

今回は、
「東日本大震災・義援金」として 87,386円。

「熊本地震・義援金」として 87,386円。

合計174,772円の義援金を
日本赤十字社にお振り込みしましたことを
ここにご報告いたします。


SOKOJIKARA12_for higashinihon

SOKOJIKARA12_for kumamoto


「まだまだ、あの震災を風化させるわけにはいかない!」

「いま私たちのやれることで、被災地に元気を送りたい!」

そんな気持ちで出演いただけるパフォーマー、
そしてご協力いただける皆さまがいる限り、
「チャリティーイベント・SOKOJIKARA(底力)」は
これからも続けてまいります!

今後とも皆さまのご協力を、何卒よろしくお願い申し上げます。

【8月】クラスご予約・受付開始のお知らせ

7月1日より、

8月1日(水)〜8月31日(金)

上記期間中の、クラスご予約受付がはじまりました。

クラスによりましては、受講枠が定員になる場合もございます。
ですので、クラスのご予約はお早めがおすすめです。


▼ 空中パフォーマンスクラス ▼

★ エアリアルティシュー・はじめの一歩

 水曜 20:00〜21:30 ( 8月1日・8日・15日・22日・29日 )
 土曜 15:00〜16:30 ( 8月4日・11日・18日・25日 )

★ エアリアルティシュー入門

 木曜 19:30〜21:30 ( 8月2日・9日・16日・23日・30日 )
 土曜 16:30〜18:30 ( 8月4日・11日・18日・25日 )

★ エアリアルティシュー初級

 月曜 16:30〜18:45 ( 8月6日・13日・20日・27日 )

★ エアリアルティシュー中級

 水曜 19:00〜21:30 ( 8月1日・8日・15日・22日・29日 )

★ エアリアルティシュー中上級

 土曜 12:00〜14:30 ( 8月4日・11日・18日・25日 )

★ エアリアルリング・オールレベル

 金曜 19:30〜21:00 ( 8月3日・10日・17日・24日・31日 )

★キッズエアリアル レベル1

 水曜 17:45〜18:45 ( 8月1日・8日・15日・22日・29日 )
 日曜 12:00〜13:00 ( 8月5日・12日・19日・26日 )

★ キッズエアリアル レベル2 ※このクラスへの参加には、講師の認定が必要です

 日曜 13:30〜14:30 ( 8月5日・12日・19日・26日 )

★ Upper Grade Kids ※このクラスへの参加には、講師の認定が必要です

 木曜 18:00〜19:30 ( 8月2日・9日・16日・23日・30日 )

 


▼ 空中エクササイズクラス ▼

★ 空中エクササイズ〜ライレア (LAIREA)

 日曜 @10:30〜11:45 A13:30〜14:45(※英語・男女MIXクラス)
 ( 8月5日・12日・19日・26日 )

 月曜 19:30〜20:45(※男女MIXクラス)( 8月6日・13日・20日・27日 )

 火曜 13:30〜14:45 ( 8月7日・14日・21日・28日 )

 土曜 10:30〜11:45 ( 8月4日・11日・18日 ・25日 )

★ママのための空中エクササイズ〜ライレア・ママ

 木曜 10:00〜11:00(ハイハイができる赤ちゃんとの空中エクササイズ)
 木曜 11:30〜12:30(ハイハイ前の赤ちゃんとの空中エクササイズ)
 ( 8月2日・9日・16日・23日・30日 )

 


▼ パフォーマンス補強クラス ▼

★ エアリアルのためのバレエ

 月曜 10:00〜12:00 初級 ( 8月6日・13日・20日・27日 )
 水曜 10:00〜12:00 はじめの一歩 ( 8月1日・8日・15日・22日・29日 )
 金曜 18:00〜19:30 超・はじめの一歩 ( 8月3日・10日・17日・24日・31日 )

★ キッズバレエ

 日曜 10:00〜11:30 ( 8月5日・12日・19日・26日 )

★ キッズACRO体操

 水曜 16:30〜17:30 ( 8月1日・8日・15日・22日・29日 )
 土曜 15:00〜16:00 ( 8月4日・11日・18日・25日 )

★ キッズACROストレッチ ※このクラスへの参加には、講師の認定が必要です

 土曜 17:00〜19:00 ( 8月4日・11日・18日・25日 )

★ 幼児ACRO体操

 土曜 13:30〜14:30 ( 8月4日・11日・18日・25日 )

 


▼ ワークショップ ▼

★ エアリアルリング・スペシャルワークショップ

 8月は休講とさせていただきます。ご了承の程よろしくお願いいたします。

★ ループティシュー・ワークショップ

 8月7日・21日(火)19:30〜21:00 @スタジオTEN

★ エアリアルリングはじめの一歩・ワークショップ

 8月14日・28日(火)19:30〜21:00 @スタジオTEN

★ 空中ポール・スペシャルワークショップ

 8月は休講とさせていただきます。ご了承の程よろしくお願いいたします。

★ソフトな空中エクササイズ・ワークショップ

 8月25日(土) @8:30〜9:30 A10:30〜11:30 @ささやギャラリー

 


7月中のクラスも、まだまだご予約受付中です!
→ 7月中のクラス開講日を確認する

スタジオ会員の方のクラスご予約は
ビジターの方のクラスご予約は

▲8月TOP

8月の休講・変更のお知らせ

以下のお知らせ以外にも急きょ、休講・変更が出る場合がございます。 
あらかじめご了承の程、よろしくお願いいたします。


【 休講のクラス 】

月 / 日 時 間 ク ラ ス
8月3日(金) 18:00〜19:30 バレエ超はじめの一歩
8月10日(金) 18:00〜19:30 バレエ超はじめの一歩
8月12日(日) 10:00〜11:30 キッズバレエ
8月13日(月) 10:00〜12:00 バレエ初級

 


  【 変更のクラス 】

★ 8月3日(金) ★
19:30〜21:00 リング・オールレベル
講師が YUKA ⇒ Ayuko になります
★ 8月6日(月) ★
16:30〜18:45 ティシュー初級
講師が ALK ⇒ 美咲 になります
★ 8月10日(金) ★
19:30〜21:00 リング・オールレベル
講師が YUKA ⇒ Ayuko になります
★ 8月25日(土) ★
10:30〜11:45 空中エクササイズ〜ライレア
講師が Kumi ⇒ Ayuko になります
15:00〜16:30 ティシューはじめの一歩
講師が satoka ⇒ Ayuko になります
★ 8月31日(金) ★
19:30〜21:00 リング・オールレベル
講師が YUKA ⇒ Ayuko になります