こんにちは、

富田です。

この時期。

「風邪が治りにくい、、、」

「口内炎がよくできる、、、」

「髪がよく抜ける、、、」

こんな、お悩みの方が

増えているようです。

あなたは、いかがですか？

「いつもと変わらない

リズムで生活しているのに、

何か、体調が今ひとつ、、、」

そう。

あなた自身は、夏や秋と変わらない

生活をしているつもり。

でも、実はあなたの身体。

「実は、いつもとは違う、、、」

そんな状態になっている可能性が。

冬のこの時期。

私たちの身体は、寒さに対応するのに

必死に頑張ってくれています。

その時、ある栄養素が

極端に使われてしまうことがあります。

ですので、いつもと同量摂っていても

その栄養が不足して

栄養のバランスが悪くなっている、、、

そんな状態になっていることが。

これが、「冬型栄養失調」

と呼ばれるもの。

この冬型栄養失調になると

「風邪が治りにくい、、、」

「口内炎がよくできる、、、」

「髪がよく抜ける、、、」

こんな体調不良に陥りがち。

さらには、この体調不良が

心臓や血管系の重大な疾病に

つながることもあります。

これは、ちょっと怖いですよね。

ですので、

冬に極端に消費してしまい、

不足しがちな栄養素。

これを意識して、

摂取することが必要です。

その中でも、マグネシウム。

これは、かなり大事な栄養素です。

マグネシウムは、寒さで硬直した筋肉、

血管を元の状態に戻してくれます。

ですので、どうしても冬には

不足しがちになります。

しかも、このマグネシウム。

大幅に不足すると、

心臓系・血管系の病気につながります。

やはり、意識して

摂っておきたいものです。

では、このマグネシウムが

取れる食材とは何でしょうか？

それは、あなたもご存じの「油揚げ」。

この季節には、鍋や味噌汁で

大活躍ですよね。

他には、昆布・わかめ。

ヒジキやめかぶにも、マグネシウムが豊富。

これらをお鍋に入れたり、

海草サラダにしたりして

摂るのもおすすめです。

季節の食材を上手に取り入れて、

不足しがちな栄養素をしっかり補給。

元気に冬を乗り切っていきましょう。

応援してます！

ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田