運動しても体重が減らない、とお悩みのあなたへ
from：総務部 富田
墨田区太平のスタジオから、、、
ある程度の期間、
しっかり運動を継続してきた。
すると最近、周りから
「やせた？」「締まった？」
なんて、言われるようになった。
たしかに、視覚的にも感覚的にも
そんな変化を自分でも感じている。
でも、体重計に乗ると
運動を始める前と変わらない。
「もう！運動しているのに
なんで体重が減らないの？」
なんてがっかりしてしまう、、、
あなたには、
そんな経験ないですか？
それはおそらく、頭の中で
１）運動する
↓
２）脂肪が燃焼する
↓
３）燃焼した脂肪の分、体重が減る
こんな公式が、
できているからかも。
でも実は、その公式。
２つの項目がぬけているのです。
それは、
４）その運動によって、筋肉がつく
と
５）ついた筋肉の分、体重が増える
の項目です。
運動しても、体重自体が
なかなか減らない理由の１つ。
それが、ここにあるわけです。
運動をすると、
脂肪が燃焼される。
その一方で、その運動をするのに
必要な筋肉がつく。
つまり体重は、
プラスマイナスゼロです。
でもここで、あなたは
奇妙なことに気づきます。
「あれれ？
体重がプラスマイナスゼロなら、、、
見た目も変わらないはずでは？」
「でも、明らかに見た目にも、
体は締まった感じがするのはなぜ？」
その理由は、
脂肪と筋肉の密度が違うからです。
密度が違うと、
同じ重さの筋肉と脂肪の量。
これが違ってくるのです。
同じ重さの筋肉と、
脂肪の量を比べると、、、
何と、脂肪の量は
筋肉の約１．２倍も多くなります。
つまり、同じ重さの筋肉と
脂肪の量を並べてみると、
筋肉のほうが、脂肪より
少ない量になるというわけです。
ですので、運動を開始する前と
現在、同じ体重だったとしても、、、
その体の内部で、筋肉の割合が
以前より増えているなら、、、
「体が引き締まったのは、
見た目だけではない、本当のこと。」
と言えるでしょう。
今、あなたが頑張っている
その運動の成果。
体重の減少「だけ」で、
それを判断するのは、片手落ちです。
時には、見た目からも自分の体の変化を
感じてとっていきましょう。
そうすると、体型ももちろんですが、
「姿勢」だったり、「肌つや」だったり。
数値だけではわからない、
あなただけの、その運動の成果。
それに気づけると思いますよ。
応援してます！
ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田
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