from：総務部 富田
墨田区太平のスタジオから、、、


こんにちは、
富田です。


暑い日が続いています。
いかがお過ごしでしょうか。


「何か、食べることに疲れてきた、、、」


今日スタジオ来ていた練習生から
そんな声が聞こえてきました。


そして、この

「食べることに疲れる」

が、

「食べることが面倒になる」

になると、これは要注意。


そう、
それは「夏バテ」の予兆です。


本当にいつのまにか、
あなたに忍びよってくる
そんな夏バテ。


ではなぜ、いつのまにか
夏バテになってしまうのか？


本日は、食生活の面から
その理由をみていきましょう。


暑い日が続く
↓
ちょっと
体がだるくなる
↓
すると、ちょっと
食べるのが面倒になる
↓
その分少し、
水分を取りすぎる
↓
水分の取り過ぎで、
内臓の消化力が低下
↓
内臓機能の低下で、
栄養の摂取不足になる
↓
栄養不足になった体は、
だるさが倍増。
↓
さらにかなりの
食欲不振になる、、、


これが夏バテへの、一直線パターン。


しかも、そのきっかけは
本当にささいなこと。


そして、誰でもいつのまにか
この負のスパイラルに
はまってしまう可能性がある、、、


これが夏バテの怖いところです。


ですので、この今の時期こそ！


いつも以上に栄養摂取に、
気をつけないといけません。


では、どのように気をつけていくべきか？


それは、「栄養素にこだわって食べる」。


暑い夏の中でも、私たちの体。


少しでもその機能を保とうと、
必死にがんばります。


その分、春や秋の季節にくらべて、
タンパク質やビタミンＢ１を
より多く消耗します。


たんぱく質が不足すると、
体はだるくなります。

ビタミンＢ１が不足すると、
体は栄養をエネルギーに変換できなります。


つまり、たんぱく質とビタミンＢ１の不足。

これは、夏バテへの片道切符というわけです。


ですから、少しでもたんぱく質と
ビタミンＢ１にこだわった食事をすること。


これが、夏バテ対策になるのです。


ここで、夏バテ対策おすすめの
食材２種をご紹介します。


１つ目は、やっぱり
「鶏・豚・牛」のお肉系。


たんぱく質とビタミンＢ１をとるなら、
どれをチョイスしても問題なし。


今のこの時期なら、

鶏なら、バンバンジー風。
豚なら、しょうが焼き。
牛なら、焼肉や野外ＢＢＱ。

こんな風に食欲がさらにわく、
シチュエーションがおすすめ。

そして、美味しくいただきましょう。


２つ目は、豆類。


「暑い夏のビールのお供、、、」
というと、もうおわかりですね。


そう、枝豆。


枝豆は、夏バテに効く栄養素の
ビタミンＢ１やビタミンＣ。

そして、タンパク質も多く含んでいます。


そして、この時期。
忘れていけないのは「おとうふ」。


豆腐は良質のタンパク質を含み、
さっぱりと口当たりも良いです。


でも、注意点は
豆腐の主成分は水分だということ。


ですので、食べ過ぎると
他の食材が入らなくなるので
気をつけましょう。


あくまでも、栄養摂取のチョイスの
ひとつと思ってください。



夏バテの原因の１つには、
「たんぱく質」と「ビタミンＢ１」の
不足があります。


今すでに、
食欲が落ち気味のあなた。


無理やり、量を食べるよりも
「栄養素にこだわって食べる」。


これを意識してみては、いかがでしょうか？


応援してます！



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



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