from：総務部 富田
墨田区太平のスタジオから、、、


こんにちは。
富田です。


昨日まで、ぐずついた天気。
小雨も降る、肌寒い気候。


なんて、思っていたら
今日はセミが鳴くくらいの夏日。


今の時期、
本当に寒暖の差が激しいです。


ですので、より慎重に
体調管理をしていきたいものですね。


とはいえ、徐々に暑さがゆるみ始める
この時期。


「やっと、夏バテから解放されるわ、、、」


なんて思っている人もいるかもしれません。


でも、実は、、、


今のこの時期から
夏の疲れがどっと出てくるって
知っていましたか？


それは、夏の間の栄養の摂取の仕方に
原因があります。


夏の間はどうしても、
冷たい飲み物をたくさん摂りすぎてしまいます。


結果、胃液が薄まり
胃腸機能が低下しがちです。


それが消化不良や食欲不振につながり
栄養不足を増長させます。


その栄養不足の症状が
さらなる「夏バテ」となって出てくる、、、


それがちょうど、今の時期なのです。


「でも私、食欲は落ちていないから、
栄養不足は心配ないわ！」


でも、そんなあなたも
注意が必要だったりします。


それは、隠れ栄養失調に
なっているかもしれないからです。


「隠れ栄養失調？」


たしかにこの現代。


私たちは、いつでも
好きなときに、好きなものを、好きなだけ、
食べられる環境です。


ですので、一見、私たちは
栄養は足りているように思いがちです。


「でも、実際は体に必要な栄養素が
充分に摂れていない、、、」


そんな「隠れ栄養失調」の人が
夏場は増えているのです。


暑い日や、疲れているとき。


ついつい、あっさり冷たい麺類などの
炭水化物だけで食事を済ませてしまいがち。


たしかにカロリーは
何とかとれているかもしれません。


でも、これでは身体に大事な
ビタミン、ミネラル、食物繊維などの
栄養素が充分にとることができていません。


これが、あなたの夏バテを増長させる
「隠れ栄養失調」の原因です。


因みに、健康のために
１日に摂るべき野菜は３５０グラム。


果物は２００グラムが目標とされています。


でも残念なことに、ある調査データでは
２０〜４０代は野菜、果物ともに
１００グラム以上不足しているとのこと。


これでは、隠れ栄養失調を招いても
無理はないかもしれません。


では、
「もしかしたら、私、隠れ栄養失調かも、、、？」
なんて人はどうしたらいいのか？


管理栄養士で医学博士の本多京子さん。


彼女いわく、そんな隠れ栄養失調の人たちには
果物がおすすめとのこと。


理由は、果物は調理しなくても、
必要な栄養素を効率的に摂れるから。


やはり、お手軽で効率がいいというのは
ありがたいですよね。


その果物の中でも、
本多さんのおすすめは「キウイフルーツ」。


キウイフルーツは、暑さによるストレスで
消費量が増える「ビタミンＣ」と、
腸内環境を整える「食物繊維」が豊富だから。


しかも、このキウイフルーツ。


少量で効率よく栄養を補える
「高栄養密度フルーツ」の中でも
ダントツの栄養量を誇っています。


「一般的に１日に必要な果物の量は、握りこぶし２個分。」
「キウイフルーツなら、２個食べるとちょうどいいですよ。」
（本多さん）


涼しくなってきたのに、まだ身体が
夏バテを引きずっているようなあなた。


もしかしたら、それは
「隠れ栄養失調」かもしれません。


そんなあなたは今一度、
自分の食事を見直してみましょう。


「なんか麺やパンしか食べてないかも、、、」
そんなあなた。


それならまず、食卓に果物を一品。
追加してみてましょう。


そして、たまにはキウイフルーツを
取り入れてみてはいかがでしょうか？


応援してます！



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田