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運動ってどのくらいの頻度でやればいい?

こんにちは。
総務部の富田です。


三連休も、本日が最終日。
いかがお過ごしでしょうか?


この三日間、総じて天気も良かったので
外出された方も多かったようですね。


この土日には、スタジオにも

「この春から運動始めます!」
「これから新しいことにチャレンジします!」

そんな方々がたくさんお越しになりました。


そんなお越しの方から、
よく聞かれる1つの質問があります。


それは、

「せっかく始めた運動やスポーツ。
これって、どのくらいの頻度でやればいいの?」

というものです。


「せっかく運動を始めたのだから、
今よりも元気な体になりたい!」

「どうせスポーツやるなら、どんどん上手くなって
いろいろなことができるようになりたい!」


そんな、やる気があって向上心がある人から
よくこの質問を受けます。


では、その回答。

「週に1回は、何とか死守(笑)して続けてください!」

とお答えしています。


なぜなら、私たちの脳と体。


もちろん、個人差はありますが

「トレーニングを1週間空けてしまうと、
習ったことの50パーセント、
もしくはそれ以上を忘れてしまう」

といわれているからです。


ということは、、、


せっかく運動やスポーツを始めても
それが、月に1回や2回やるだけだとすると

「なかなかその運動に体が慣れていかない。」
「なかなかそのスポーツが上達していかない。」

ということなります。


となると、

「なかなかその運動に体が慣れていかない」

「いつまでもその運動がつらい」

「つらいばっかりで楽しくないので、嫌になってくる」

「結局、その運動をやめてしまう、、、」

もしくは、

「なかなかそのスポーツが上達していかない」

「いつまでも上手くならないので、楽しくない」

「楽しくないので、結局やめてしまう、、、」

こんな負のスパイラルになる可能性が、
非常に高くなります。


ですので、この春。

「がんばって運動はじめたい!」
「新しいスポーツにチャレンジする!」

なんて考えているあなた。

「週に1回は、何とか死守して続ける!」

これをぜひ意識してください。


そうするだけで、

「いつまでも運動が楽にならない、、、」

とか

「なかなか上達しなくてつまらない、、、」

そんな理由で、せっかく始めた運動やスポーツを
やめないですみます。


応援してます!



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



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2002年、当時の日本では誰も指導していなかったエアリアル(空中パフォーマンス)習得のため単身渡仏。 2005年、日本初のエアリアル専門トレーニングジムを設立。現役のパフォーマーでありながら、後進の育成にも力を注いでいる。

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