おはようございます。総務部の富田です。

昨日の東京の気温は３４℃。暑かったですね〜

この週末はついに３５℃に達するようです（汗＆焦）

「週末は熱中症にはご注意を！」なんて言われても、

「ずーっと涼しい場所にいるわけにもいかないし、、、」そうですよね。わかります。

「とりあえず水分摂っておけばいいんでしょ！」

確かに。でもそれだけでは実は不充分です。

水分補給も、やたらガブガブとればよい、

というものでもありません。

先ず、水分の量とその摂り方

成人なら「一日に１.５〜２リットル」といわれます。

でも、いっぺんに大量に飲むのはＮＧ。

食事の際の大量の水分は胃液を薄くするので、

消化不良になりやすく「夏バテの一因」にも。

ですので、多くても「一回に２００ｃｃくらい」

までにしておきましょう。

そして、次は何を飲むか？

それは「カフェイン入り飲料はさける」こと。

緑茶・コーヒー・紅茶にふくまれている

カフェインには「利尿作用」があります。

つまり、これらのカフェイン入り飲料をとっても

水分は尿となって排泄されてしまいます。

水分摂っているつもりが、

実は脱水症状になりやすくなっているというわけ。

ですので、水分補給が必要なときには

「水・麦茶・スポーツドリンク」のノンカフェイン飲料がおすすめ。

（私はこの時期「麦茶」を愛飲しています。）

熱中症にならないようにするには、

まず、あなたの身体を脱水症状にしないこと。

上手く水分を補給して、

「熱中症とは無縁な週末」をお過ごしください！

─【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田