こんにちは。総務部の富田です。

昨日の東京の日中は残暑というには生ぬるい！ほどの暑さでしたね。

本日から9月。ようやく少しずつ涼しくなってくれそうです。

涼しくなってくると、運動もしやすくなってまいります。

それが「スポーツの秋」ともいわれる由縁ですね。

「とは言っても、平日は、遅くまで仕事だし、、、」

「それに土日は、疲れていて身体を動かす気にならないわ、、、」

なんて思っているあなた。

「実は、身体を動かすほうが、身体の疲れはとれる。」

って、知ってましたか？

この猛暑だった夏。

夏バテを感じた人も多かったのではないでしょうか？

そのような体の不調。実はストレスが原因であることが多いです。

仕事が忙しかったり、精神的なストレス、そしてこの猛暑。

私たちの身体は緊張した状態になります。

緊張した状態が続くと、血圧が上がったり、血管も収縮します。

その結果、血液の流れも悪くなるので、体の不調を起こしやすくなるのです。

そんな身体の緊張状態のときにおすすめが、

負担になりすぎない適度な運動。

■適度な運動は、筋肉の緊張をほぐしてくれる

■さらに肩こり、頭痛など筋肉の緊張から起こるものも緩和

■運動すると血液の流れがよくなり、筋肉の疲労物質が排泄される

つまり、適度な運動は身体をリラックスさせ、

さらには疲労感を解消させる効果があるのです。

そして、疲労回復のための運動を

選ぶのポイントはこの２つ。

１）まずは自分が楽しめるもの(楽しいことはストレス解消になります)

２）次に頑張りすぎないでやれるもの(頑張りすぎると逆にストレスになります)

こんな運動をみつけて、土日・週末リフレッシュで

あなたの身体の疲れを解消していきましょう。

─【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田