from：総務部 富田 墨田区太平のスタジオから、、、

こんばんは、
富田です。


最近、お天気の良い日が

続いています。

「天気が良いのはいいけど、

もうすでに、夏みたいに暑くない？」

たしかに、本日の東京。

最高気温は２７℃。

まだまだ、夏前というのに

すでに夏日の気温です。

因みに、夏日（なつび）とは

最高気温が２５℃以上の日。

「まだ、５月も終わっていなのに

夏日なんて、ゲッソリ、、、」

既に、プチ夏バテに

なっている人もいるかも。

でも、これからの季節。

ますます気温は上昇していきます。

この暑さに、私たちは

どう対処していけば、よいのでしょうか？


その一番のシンプルな対処法。

それは、身体を暑さに慣らすことです。

この時期に一番の

身体を暑さに慣らす方法。

それは、クーラーでの冷房を

なるべく使用しないこと。

基本、涼は自然の風でとりましょう。

どうしてもクーラーを使用するなら、

ドライ空調にて室温を調節しましょう。

そうすることで、室内と外の気温との差を

なるべく小さくして過ごすことができます。

これが、結果的に

暑さに身体を慣らすことになります。

「でも、うちの職場はすでに冷房キンキン、、、」

「空調は、勝手に調節できないし、、、」

そんな人もいるかもしれません。

そんなあなたが、

これからの暑さに身体を慣らしていく

とっておきの方法があります。

それは、運動することです。

なぜ、運動をすることが

暑さに身体を慣らすことになるのか？

運動をすると、私たちの体内の

血液の流れが活発になります。

血液の流れが活発になると、

私たちの身体。

皮膚から熱を発散させる、

能力が高まるんです。

つまり、体温の上昇に対して 適切な発汗ができるようになります。

つまり、今のうちに

しっかり運動をしておけば、、、

「もっと暑くなったときに、

スムーズに体温を調節できる身体になれる。」

ということ。

その結果、

「暑さによってバテたりせず、元気にいられる！」

というわけです。


では、どんな運動をすればよいのか？

オススメは、早朝の運動。

今ならまだ比較的、

涼しいその時間帯。

ウォーキングで、汗をかきましょう。

その後、シャワーなどでさっぱりすると
身体もしっかり目覚めてくれます。


「朝の時間がどうしても取れない、、、」

そんなあなたは、夕方以降でも もちろん大丈夫です。

適度に水分補給を取りながら、 「汗をかくこと」。

これを意識して、運動しましょう。

「でも、運動の時間をつくるのが中々、、、」

そんなあなた。

「夕方のお買い物に、歩いて出かける」

「通勤時に、自転車を利用する」

そんな感じでも、全然ＯＫ。

日常生活の中で、とにかく

身体を動かすことを意識しましょう。

大切なことは、

「自分の運動レベルを、今より少しでも上げる」

こと。

これが、あなたの身体の機能アップになり

あなたの夏の暑さ対策につながります。

暑い時期になるから今こそ

汗をかきましょう。

汗をかいて、暑さに強い

身体づくりをしていきましょう。

そして、これからの季節を

元気いっぱいで過ごしてください。



応援してます！

ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

追伸１

どうせ運動するなら、

楽しくやりたいですよね。

「ありきたりの運動はつまらない、、、」

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追伸２

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空中パフォーマンスにチャレンジしてみては？

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