from：総務部 富田
墨田区太平のスタジオから、、、


こんにちは、
富田です。


２０１５年が明けて、
２週間が過ぎました。

あなたはこの元旦、
どんな目標を立てましたか？


「今年は、新しい習慣を取り入れよう！」


そう思ったりしたかもしれませんね。


例えば、、、


「毎日、寝る前にストレッチと腹筋をやる！」

「毎朝、６時に起きて３０分のウォーキングをする！」

「週に３日、フィットネススタジオで筋トレをする！」


なんて、目標を立てた人もいるかもしれませんね。


そして、元旦から２週間たった今。

その新しい習慣は、身につきそうですか？


「まあ、今のところはイイ感じ〜♪」

なんだかロ●ラさんみたいですが、
イイ感じで何よりです。


「ウーン、何かもう心折れそう、、、
私、意志が弱いから、、、」


その気持ちわかります。


私にもやろうとして、身につかなかった習慣。
いっぱいあります。


常に新しい習慣を身につけることに
事ある毎に挑戦している！

でも、その反面、その新しい習慣が
ことごとく三日坊主になってしまう、、、


そんな残念な思い。
あなたはしたことはありませんか？



でも、そんな「三日坊主がち」だという
あなたに朗報です。

本日ここで、
「三日坊主にならない・３つのコツ」
これをご紹介します。



三日坊主にならない・コツ１）

「身につける習慣は、
３ヶ月に１個だけにする。」



習慣化させるまでには、
「実は、かなりの集中力が必要！」
って、知っていましたか？

ですので、まずはあれこれやらずに
１つの習慣にフォーカスして、
徐々にやることが大切です。

ですので、新しい習慣を身につけたい！
そんなあなた。
、
まずは、３ヶ月に一個のペースで
チャレンジしてみましょう。

「えっ？そんなペースでいいの？」

そうです。
でも、これならできそうですよね。


「新しい習慣は、３ヶ月に一個のペース」

これを意識してみましょう。



三日坊主にならない・コツ２）

「身につけたい習慣を公言する。」



身につけたい習慣を
高らかに宣言しましょう。

しかも、なるべく多くの人に
宣言しましょう。


実はこれが結構、
モチベーションの維持に大いに役立ちます。

理由は、２つ。

１つは、まわりの人たちの協力が
得られたりすること。

「いっしょにやろう！」

なんて仲間もできたりします。

これは嬉しいですし、
さらにやる気が出ます。

もう１つは、そのまわりの人たちの、
その監視の目がよい強制力となるから。

「何？もうやめちゃったの？」

と言われるのが、めっちゃ恥ずかしいので
継続しようと思うわけです。

ですので、
「身につけたい習慣を公言する。」
これを実践しましょう。



三日坊主にならない・コツ３）

「レベル１のものからはじめる。」



なにをやるにしても最も難しいことは
まず「はじめること」。

新しい習慣を身につけるときは、
はじめの一歩が一番大変です。

よって、はじめの一歩をスムーズに踏み出せるように
最初にやることは、もの凄く簡単にしましょう。

例えばあなたが、
毎朝６時に起きる習慣をつけたい場合。

いきなり６時に起きようとすると、
それはまず続かないでしょう。

そこで、普段より５分だけ
早く起きることからはじめましょう。

これなら、何とかできそうじゃないですか？

誰でもできるレベル１。

そこからはじめるのが、
三日坊主にならないコツであります。



そして、あなたの継続していきたいと
掲げた目標。

それが、３ヶ月続いたら、
あなたは新しい習慣を１つ身につけたことになります。

おめでとうございます！

それは、もはや意識しなくても、
それはできるようになっています。

そして、その達成感は、
あなたの大きな自信となります。

その自信が、さらに次の新しい習慣へ
チャレンジするエネルギーとなってくれます。



ここで、最後の秘訣です。

それは、継続していた習慣が途中で途切れても
気にせずに、またはじめることです。

だれでも何らかの理由で、
続けることができなくなることはあります。

でも、そこで全てを
やめてしまうことはありません。

また、その場からできることを
再開しましょう。

そして、前に進み続けていきましょう。

そうすることで、まちがいなく、
１つのゴールが近づいてきますので。



応援してます！



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸１

「高さ１０メートルでおこなう空中パフォーマンス。」

いくら空中パフォーマンスに興味があっても
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３ヶ月たつと、あなたの趣味は
「空中パフォーマンス」となっています。追伸

追伸２

運動習慣のない方は、まず週１回。

身体を動かす機会をつくりましょう。

週１回といえども、侮れません。

毎週やれば、１年の内、５２日。
身体を動かすことになるのですから。

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