from：総務部 富田
墨田区太平のスタジオから、、、


こんばんは、
富田です。


少しずつ、暖かくなっていくと


「ちょっと体でも動かそうかな〜」


なんて気にもなってきますね。


元々、運動をしている人でも
冬のピーク時に比べると


「徐々に体が動かしやすくなってきている、、、」


そう感じていることでしょう。


特にそれを感じる瞬間のひとつ。


それは、ストレッチなどの
柔軟運動をしている時でしょう。


「よ〜し、暖かくなってきたら
今年こそ、柔軟性をアップさせて、
かっこよくパフォーマンスやるんだから！」


なんて思っている人もいるかもしれませんね。


その一方。


「去年は柔軟アップのために
ストレッチをいっぱい頑張ってきたのに、
大して効果が無かった、、、」


「きっと私には素質がないから、ストレッチやっても
柔軟アップしないんだわ、、、」


「ということは、私、もうこれ以上
かっこいいパフォーマンスできないのかな、、、」


なんて悩んでいる人もいるかもしれません。


誰よりもストレッチをがんばっているのに
全く柔軟性がアップしない！


実はそんな人には、
１つの共通点があったりします。


ストレッチを始めたばかりの頃。


最初は誰でも、ある程度
柔軟性はアップします。


でも、そして、あるところでピタッと
柔軟性アップの勢いは止まります。


「柔軟性がアップしない！」


と感じた方がやりがちな
そこでやってしまう共通の間違い。


それは、その同じフォームのストレッチを
さらにハードにしてがんばってしまうこと。


でも、これをやってしまうと
あなたの柔軟性アップ。


まず期待できません。


柔軟運動をするようになると、
私たちの筋肉。


柔らかい箇所と、硬い箇所が
出てくるようになります。


実はこの硬い箇所こそが、現在のあなたの
身体の柔軟性のレベルを決めているのです。


ですので、
この硬い箇所の筋肉をやわらかくすること。


これこそが、あなたの柔軟性の、
本当のレベルの底上げになるわけです。


でも、今までと同じフォームでストレッチを続ける限り
その硬い箇所がやわらかくなることはありません。


なぜなら、今までやってきた
そのストレッチのフォーム。


それは、あなたのやわらかい箇所を
優先して伸ばすフォームだからです。


しかも、すでにある程度
やわらかくなっているその箇所。


それ以上の柔軟性アップの余地は、
「もはやあまりない」ともいえるでしょう。


その箇所にさらに今以上に
ハードな負荷をかけたら、、、


柔軟性アップがほとんど期待できないだけでなく、
怪我のリスクが高くなる、ということになります。


それでは、ストレッチの意味が本末転倒ですよね。


毎日、がんばって柔軟をがんばっている。
最近、さらに負荷もハードにしてがんばっている。


「それなのに、全然、柔軟性アップしない、、、」


そんなあなた。


今、あなたのやっているそのストレッチ。


今も、昔と変わらないフォームで
何年も続けていたりしませんか？


本当に、硬い箇所。
本当に、伸ばしたい箇所。


そこに、刺激がヒットしていますか？


ほんの少し、フォームを変えるだけでも
劇的に柔軟運動の刺激は変わります。


でも、自分でそのフォームがわからない場合。


自分流でやるのは、遠回りです。


「生兵法は怪我の元」といいます。


ストレッチの指導キャリアのある人に
一度、チェックしてもらって
そのフォーム教わることをおすすめします。


結論：
「あなたの一番かたい部分を、ストレッチさせること」


これが柔軟性アップの王道です。


応援してます！



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



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