from：総務部 富田
京島の事務所から、、、


こんにちは、
富田です。


来週から、
ゴールデンウィーク突入ですね。


何かプランを練っている人も
いらっしゃることでしょう。


日ごろ、やれないことをやったり。
日ごろ、行けない場所へ行ったり。


もちろん、こんな時こそ
アクティブに身体を動かすもいいでしょう。


そんなわけで、このGWに、

「ヨーシ！日ごろ受講できない時間帯の
クラスを受講してみようかしら？！」

「筋肉痛覚悟で、ひとつレベルアップの
クラスに挑戦してみる！」

なんて人もいるかもしれません。


そういえば、
今、出てきた「筋肉痛」。


運動をがんばった次の日に、
あなたの身体にやってきます。


先日、会員さんから
こんな質問をされました。


「筋肉痛のときは、
運動してもいいのですか？」


他にも、
週に２〜３回、空中パフォーマンスの
クラスを受講する人。


土日にかためて連チャンで、
クラスを受講する人。


上であげた複数の会員さんからも
同様の質問を受けました。


「筋肉痛は、筋肉が破壊されている
証拠でしょ？」

「破壊されている状態で、
さらに動かして大丈夫？」


確かに、そう考えるのは
無理はありません。


では、
「筋肉痛のときは、運動してもいいのか？」
その回答は、NOなのでしょうか？


私は、

「その筋肉痛のレベルによって、
運動の可否が決まってくる。」

と、お答えしています。


「エッ？その筋肉痛のレベルって？」


まず、運動をしても問題がない
筋肉痛のレベル。


基本的に、その動作をすること自体に
支障がないレベルです。


具体的には、
ストレッチやウォーミングアップをすると
気にならなくなる筋肉痛のレベル。


これなら、運動をしても大丈夫でしょう。



「なら、要注意のレベルは？」


ふつう筋肉痛は、
早い人なら運動当日。


遅くても運動日より１〜２日後には、
痛みのピークがやってきます。


そしピークを過ぎれば、
筋肉痛は徐々に軽くなっていくのですが、、、


要注意なのは、
３日以上たってもその痛みが

「レベルがまったく変わらない、、、」
「軽くなってる気がしない、、、」

という場合。


これは筋肉がひどく損傷して、
炎症をおこしている可能性があります。


これがいわば、通常の筋肉痛のレベルを
超えてしまっている状態です。


この場合、無理に運動をすると
損傷の回復にさらに時間がかかります。


それだけでなく、その損傷を
さらにひどくしてしまうこともあります。


そのような時は、まず
休む期間を延長しましょう。


そして、無理のない程度の運動から
慎重に再開しましょう。


「休むこともトレーニングのうち。」


こんな言葉もあるくらいですから。



筋肉痛は、運動につきもの。


それは、あなたがしっかり
運動したという証でもあります。


そして、後日出てきた筋肉痛。


そのレベルによって、
あなたのやったその運動。

「程よいレベルだった」
「物足らないものだった」
「ハードすぎるものだった」

それを判断することができます。


ですので単純に「痛い」「痛くない」だけでなく、
その痛みのレベル。


それに意識を向けてみてください。


その意識をしていくことで、

「今の運動レベルが、自分に適しているかどうか？」

それが自分でわかるようになります。


さあ、最近あなたが感じている
自分の筋肉痛。


果たして、どんなレベルですか？



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸１
このクラスを初めて受講した次の日。
まず筋肉痛になります。

それは覚悟しておいてください。

でも、週１回の受講を続けていけば、
３ヶ月後のあなたの趣味。

お友だちに「空中ダンス」と言えるようになります。

エアリアルティシュー・はじめの一歩のページ
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1811133.html



追伸２
あなたは、ストレッチで
筋肉痛になったことありますか？

はっきり言ってこれは、
相当ハードな柔軟強化クラスです。

でも、「本気で柔軟性をつけたい！」
あなたには絶対おすすめです。

なぜなら力強くて実戦でつかえる柔軟性を、
手に入れることができるから。

毎週土曜１９：００開催、柔軟強化クラス
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1513515.html

キッズのための柔軟強化クラスも、
毎週土曜１７：００〜に開催しています。

------------------------------------------------------
空中パフォーマンスは、下記のSTEP1から順番の参加がおすすめです
------------------------------------------------------
【STEP1】空中パフォーマンス「ティシュー・はじめの一歩」
布をつかった空中パフォーマンス「ティシュー」。初めてのあなたには、
ビギナー専用スペースで、はじめの一歩から体験してもらいます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1811133.html

------------------------------------------------------
【STEP2】空中パフォーマンス「ティシュー・入門」
「はじめの一歩」を３ヶ月以上受講した方の次のステップクラス。
高さ１０メートルの本格的なスタジオで、ティシューが習えます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1578089.html

------------------------------------------------------
【STEP3】空中パフォーマンス「ティシュー・初級」
「入門クラス」を３ヶ月以上受講した方の次のステップクラス。
人前で空中パフォーマンスを披露するための基礎が学べます。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1229783.html

------------------------------------------------------
人がやっていない空中パフォーマンスをやってみたい！あなたに。
------------------------------------------------------
【注目】空中パフォーマンス「リング・オールレベル」
人がやっていない空中パフォーマンスをやってみたい！
そんなあなたにおすすめのクラス。未経験のあなたも大歓迎です。
→　https://www.aerial-artdance.com/category/1777184.html