from：総務部 富田
京島の事務所から、、、


こんにちは、
富田です。


梅雨入りして、
今のこの時期。

・体がだるいし、重い
・胃腸の調子が悪い
・やたらに眠い
・関節が痛い

このような症状で、
悩まされる人が増えているようです。


あなたは、どうですか？


これらの体調不良の原因。


１つは、この過剰な湿気による
「むくみ」が原因です。


この梅雨の時期。


多くの湿気をふくむ
空気がまわりに存在しています。


そのため、水分が皮膚から
体外に蒸発しにくくなります。


つまり、水分は体内から出づらくなります。


「入ってくる水分の量は。いつもと同じ、、、」
「でも、出ていくはずの水分が出ていかない、、、」


これが、体がむくんでいる状態。
いわゆる「むくみ」です。


実はこの「むくみ」が、やっかいなのです。


この体内に水分がたまった
「むくみ」状態がつづくと、
血液の流れが悪くなります。


血液の流れが悪くなれば、
筋肉や内臓がちゃんと機能しなくなります。


その結果、上でいったような

・体がだるいし、重い
・胃腸の調子が悪い
・やたらに眠い
・関節が痛い

こんな体調不良の症状が出てくる、
というわけです。


ですので、この時期の
体調不良の解消法。


それは、むくみ対策をすることです。


まず、「１時間以上座りっぱなし」など
同じ姿勢でいるのは避けましょう。


同じ姿勢をとり続けること。


それが、血液の流れが悪くさせ
体をむくみやすくさせるからです。


ですので、１時間たったら
意識的に立ち上がったり
近くを歩いたりしましょう。


これだけでも、
血行は随分よくなります。


また次にご紹介する、
座ったままできる運動。


これも、むくみ対策にはおすすめです。


１） 椅子に腰掛けて、両足を地面につける。
↓
２） かかとは地面につけたままで、つま先を上げる。
↓
３） 次は、つま先を地面につけ、かかとを上げる
↓
４） この１〜３の動きを１セットとして、５セット繰り返す。


一日座りっぱなしや、飛行機移動の際には
１時間に１回、この運動をしましょう。


この運動をすることで、
ふくらはぎの筋肉の働きが活発になります。


ふくらはぎの働きの１つは、
下半身の血液を心臓にもどすこと。


つまり、ふくらはぎを運動させることで
血液が全身にしっかり
行きわたるようになります。


血液が全身にしっかり行きわたれば、
内臓もちゃんと機能するようになります。


結果、体調不良の原因である
むくみも解消していきます。



湿気過多のこの時期。


長時間の同じ姿勢は、
とにかく、さけるべし。


１時間に１回くらいのペースで、
簡単にできる運動をしておく。


これで、体のむくみを軽減させ
体調不良から脱出しましょう。


応援してます！



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



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