from：総務部 富田
京島の事務所から、、、


こんにちは。
富田です。


先日、会員さんから
こんな質問をされました。


「最近、ふとしたときに
足の指先がつってしまうんです、、、

これって、何が原因ですか？」


おそらく、あなたも
経験があることでしょう。


最初に「ピキーン」と
針金が入ったような違和感。


そして、その後にやってくる
耐え難いあの痛み。


できることなら、
出会いたくない瞬間です。


そして、今のこの時期に

「やたら最近、足や手がつるようになった、、、」

もしあなたがそうなら、その原因。


「筋肉の冷えによる血行不良」の
可能性が高いです。


実は、筋肉のつり。


これは、筋肉が硬くなっている時に
起こりやすいのです。


だんだん寒くなってきている
今の時期。


徐々にあなたの体の血行は
悪くなっていきます。


つまり、体のすみずみまで
血液が行き渡りづらくなります。


血液が充分に行き渡らないと
筋肉の温度は低下していきます。


それにともない筋肉の柔軟性も低下し
硬くなっていきます。


そんな筋肉に
いきなり負荷がかかると、、、

「ピキーン！」
「アイタタタ！」

というわけです。


つまり、血行不良の状態こそ
筋肉がつるリスクを大きくします。


もし、あなたが冷え性を自覚しているなら
なおさら注意が必要です。


では、そのリスクを小さくするには
どうすればいいのか？


それにはできるだけ身体の末端まで
血液を回すことが大切です。


そんな血行循環の促進ための
手っ取り早い方法は、入浴。


長めの時間の入浴で、
身体の冷えを回避しましょう。


加えて、湯船の中での
「手足グーパー」がおすすめです。


手と足の指先を握ったり開いたりを
１０回くりかえします。


こうして体の末端を動かすことで
血行がよくなっていきます。


この運動は冷え性の予防対策にも
一役買います。


これからの季節。
取り入れてみてはいかがでしょうか？



応援してます！



エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田



追伸

筋肉のつりを予防するには、
血行を良くする運動をするのも効果的です。

血行を良くする運動に興味があるあなた。
ぜひこちらをチェックしてみてください。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html