疲れているから運動したくない、、そうですよね、でも実は?
こんにちは。総務部の富田です。
昨日の東京の日中は残暑というには生ぬるい!ほどの暑さでしたね。
本日から9月。ようやく少しずつ涼しくなってくれそうです。
涼しくなってくると、運動もしやすくなってまいります。
それが「スポーツの秋」ともいわれる由縁ですね。
「とは言っても、平日は、遅くまで仕事だし、、、」
「それに土日は、疲れていて身体を動かす気にならないわ、、、」
なんて思っているあなた。
「実は、身体を動かすほうが、身体の疲れはとれる。」
って、知ってましたか?
この猛暑だった夏。
夏バテを感じた人も多かったのではないでしょうか?
そのような体の不調。実はストレスが原因であることが多いです。
仕事が忙しかったり、精神的なストレス、そしてこの猛暑。
私たちの身体は緊張した状態になります。
緊張した状態が続くと、血圧が上がったり、血管も収縮します。
その結果、血液の流れも悪くなるので、体の不調を起こしやすくなるのです。
そんな身体の緊張状態のときにおすすめが、
負担になりすぎない適度な運動。
■適度な運動は、筋肉の緊張をほぐしてくれる
■さらに肩こり、頭痛など筋肉の緊張から起こるものも緩和
■運動すると血液の流れがよくなり、筋肉の疲労物質が排泄される
つまり、適度な運動は身体をリラックスさせ、
さらには疲労感を解消させる効果があるのです。
そして、疲労回復のための運動を
選ぶのポイントはこの2つ。
1)まずは自分が楽しめるもの(楽しいことはストレス解消になります)
2)次に頑張りすぎないでやれるもの(頑張りすぎると逆にストレスになります)
こんな運動をみつけて、土日・週末リフレッシュで
あなたの身体の疲れを解消していきましょう。
─【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田