まだ間に合う!4月限定・ワークショップ

こんにちは。
総務部の富田です。


気温が上がってきて、
体も動かしやすくなってきました。


しかも4月は新年度の始まる月。


新しいことを始めるにも、
うってつけの時期です。


「でも4月から何か運動を始めようと思っていたのに
なんだか、そのタイミングを逃しちゃった、、、」


そんな方もいるようですが、
あなたはどうですか?


でも、実は今からでも
まったく遅くはありません!


なぜなら、

「新しい運動にはチャレンジしてみたい!」
「でも、そのタイミングを逃している、、、」

そんなあなたのための
当スタジオのワークショップが
ここにあるからです!


というわけで、これから
【AADP・4月限定ワークショップ】を
ご紹介をしていきたいと思います。

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【明日4/22開催】ワークショップ・その1
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★ ささや・空中エクササイズ〜ライレア(ソフト編) ★

65歳までの方が参加できるソフトな内容の
空中エクササイズが体験できます。
→ http://www.aerial-artdance.com/article/15305796.html

「以前、体験したことあるけど、私にはハードだった、、、」
そんなあなたにも、ぜひおすすめです。

【開催日時】
4月22日(土)
@ 8:30〜9:30 (まだ空き有ります)
A 10:30〜11:30 (まだ空き有ります)

ビジターの方はこちらからご予約いただけます。当日予約も承ります!
→ http://www.aerial-artdance.com/article/15280111.html

スタジオ会員の方はこちらからご予約お願いします。当日予約も承ります!
→ http://www.aerial-artdance.com/article/15280036.html

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ワークショップ・その2
★ エアリアルリング・はじめの一歩 ★

「人とダブらない空中パフォーマンスがやりたい!」
「そして、できれば初心者クラスで、緊張せず楽しくやりたい!」
そんな未経験者のあなたには今がチャンスです。
→ http://www.aerial-artdance.com/article/15278986.html

【開催日時】
・4月25日(火)19:30〜21:00(まだ空き有ります)

リング・はじめの一歩はこちらからご予約いただけます
→ http://www.aerial-artdance.com/article/15284736.html

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体を動かすのに、「今からでは遅すぎる」
なんてことはありません。


新しいことにチャレンジするのに
「今からでは遅すぎる」
ということもありません。


「やってみようか?」と思ったときが
最高のタイミングです。


ゴールデンウイークに入ってしまって

「また、運動するチャンスを逃がしてしまった、、、」

なんてことになる前に、今のうちに
チャレンジしてみてはいかがでしょうか?


応援しています!



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

運動前は、いつ何食べればいい?

こんにちは。

総務部の富田です。

 

 

朝ストレッチですが、

現在も何とか続いております。

 

 

「頑張らないとできない!」

 

 

そんなレベルではないというのが

続いている一番の理由だと思います。

 

 

とは言え、起きぬけのストレッチですので

強度には気をつけて、

これからも慎重にやっていきます。

 

 

さて、先日。

 

 

メールの中で

「運動前に食事をとるタイミング」

のお話をしたところ、

 

「いつ何を食べたらいいか、もっと具体的に知りたい!」

 

そんな方が何人かいらしたので、

そのお話をしたいと思います。

 

 

食べ物の消化吸収の時間は、一般的に

「最低3時間」といわれたりしています。

 

 

とは言っても、運動の3時間前に

必ずしもちゃんとした、

食事がとれるとは限りません。

 

 

確かに、そのまま栄養補給をしないで

空腹のまま運動すれば

運動の最中にガス欠になります。

 

 

でも逆に満腹で運動をしてしまうと、

胃に負担がかかり

嘔吐や腹痛の原因になります。

 

 

そこで、これから

運動前の時間別に適した食事メニューを

以下にご紹介したいと思います。

 

 

<運動前10分以内>

 

運動の直前は、最も消化・吸収性の高い

「液体系食品」を選びましょう。

 

「スポーツドリンク」

「果汁100%ジュース」

「野菜ジュース」

がおすすめです。

 

 

<運動前10分〜30分>

 

ついしっかり食べたくなる時間帯ですが、

消化が間に合わないので、それは避けましょう。

 

メニュー例としては、

「バナナ、りんご、柑橘類などの果物」

「エネルギーゼリー」

がおすすめです。

 

 

<運動前30分〜1時間>

 

油分の無い糖質(炭水化物)を主体に、

 腹3〜4分目を目安に食べましょう。

 

メニュー例としては、

「具なしおにぎり、赤飯おにぎり1個程度」

「油分を使用していないお菓子」

がおすすめです。

 

 

<運動前1時間〜2時間>

 

吸収の早い糖質(炭水化物)主体の軽食にします。

満腹は厳禁。腹5〜8分目を目安に食べましょう。

 

メニュー例としては、

「具入りおにぎり」

「小盛のうどんorそば」

「油分少な目のサンドウィッチ」

「量控えめのクリーム系でないパスタ」

など。

 

 

上であげたメニューは、あくまでも例ですので

成分さえかけ離れていなければ、

自分なりにアレンジしてもよいと思います。

 

 

上手に栄養を補給することで、

運動やスポーツに集中できるようになりますし

その結果、上達に一役買うことになります。

 

 

応援してます!

 

 

 

ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

 

【本日19時〜】マンネリなあなたの突破口になるかも?

こんにちは。
総務部の富田です。


「空中パフォーマンスをしてても、
最近少しマンネリかも、、、」

「ポールダンスが別に嫌いになったわけではないが、
何か変わった刺激がほしい、、、」


なんて悶々としてたりしませんか?


もしかしたら、それはマンネリかもしれません。


では、そんなマンネリから脱出する方法。


あなたは知っていますか?


それは、「新しいことを始めてみる」こと。


マンネリ打破には、これが
非常に効果的といわれているんです。


確かに、新しいことの未知への期待って、
とても刺激的ですよね!


「今の自分のマンネリを打破したい!」
「また刺激的で充実した時間を取りもどしたい!」


そんなあなたに、きっとお役に立てるクラス。
それが期間限定にて開講します!


それが、「 空中ポール・ワークショップ」です。


<ところで、空中ポールっていったい何?>


空中ポールとは、文字通り空中に浮いているポール(棒)で
演技するサーカスアクトです。


空中ポール映像はこちら
→ https://www.youtube.com/watch?v=f8xP008dzP0


空中ポール・ワークショップでは、
ポールダンスの基本の動きも入れつつ、
空中ポールならではのアンバランスな面白さを
体感していただけたらと思います!


現在やっている人がほとんどいない、
最先端の空中パフォーマンスに
トライできるチャンスです!


これまでにない、刺激的な時間を過ごして
マンネリなんか吹き飛ばしませんか?


【本日19:00〜20:30】空中ポール・ワークショップ
残り枠は、あと2つ!
お申し込みは、このページ下部のフォームからできます。
→ http://www.aerial-artdance.com/article/15266399.html



ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部  富田

コツを教えて!という前にやっておくことは?

こんにちは。

総務部の富田です。

 

 

4月に入り、

朝ストレッチを再開しています。

 

 

起きぬけのストレッチですので、

強度には気をつけて慎重にやっています。

 

 

でも、おかげで目覚めも早く

朝からアクティブに行動ができているので

とりあえず続けていこうと思います。

 

 

さて、4月になり、新年度。

新しい環境での生活も始まっているかと思います。

 

 

新しい環境では、初めて習うことや

チャレンジすることが多々あったりします。

 

 

特に、いつでもどこでもできるわけではない

空中エクササイズや空中パフォーマンス。

 

 

1回や2回やってみても、

 

「なかなか覚えられない、上手くやることができない、、、」

「やってもやっても失敗ばかり、、、」

 

そんな場面に出くわします。

 

 

そんな時、つい

 

「これが楽にできるようになるコツってないの?」

 

なんて思ったりするかもしれません。

 

 

実際、クラス講師に向かって、

 

「私でも簡単にできるように、コツを教えてください!」

 

なんて言っている人を見かけることもあります。

 

 

でも、あなたは

本当はわかっているはずです。

 

 

世の中、上手くいくことよりも

上手くいかないことの方が圧倒的に多い、

ということを。

 

 

だって、あのイチロー選手ですら

10回打席に立っても

3回しかヒットが打てないのですから。

 

 

でも、

 

「限られた時間の中で

ある程度の結果を出したいし、上達したい!」

 

その気持ちがおかしい、とは思いません。

 

 

また、効率を求めること自体、

悪いこととは思いません。

 

 

ここで、問題なのは

 

「効率を求めてすぎて、

量をこなすことを忘れているということ」

 

だったりします。

 

 

「少ない量で上手くやろう、結果を出そう」

というのは虫が良すぎでは、ということです。

 

 

だって、

メジャーで三千本ヒットを打ったイチローは

一万回以上打席に立っているわけです。

 

 

とにかく打席に立つことで、

その結果を出してきたのです。

 

 

私たちで言えば、とにかくやること。

 

 

結果を出すためには、

とにかく経験する回数を増やすことです。

 

 

ということは、実は

 

「何回も経験できるように、

体調や環境を整えて準備しておくこと。」

 

これが一番大切だったりします。

 

 

応援してます!

 

 

 

ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

 

 

 

追伸

「空中エクササイズには興味あるけど、ハードなものはちょっと…」

そんなあなたにおすすめはこのクラス。来週4/22(土)に開催!

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「肩こり・腰痛でテンションダウン、、、いつまでもこのままはイヤ!」

本気で体を元気にしたい!そんなあなたにはおすすめはこれ。

詳しくはこちらから→ http://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html

 

空中パフォーマンスが初めての、超初心者のあなた。

まずは1週間に1回。このクラスからチャレンジしてみてください。

詳しくはこちらから→ http://www.aerial-artdance.com/article/15228084.html

 

空中パフォーマンスの本当の楽しさは、

1週間に1回、本格的な高さの空間でやるとわかるようになります。

詳しくはこちらから→ http://www.aerial-artdance.com/article/14249778.html

 

【5月】クラスご予約・受付開始のお知らせ

4月1日より、

5月1日(月)〜5月31日(水)

上記期間中の、クラスご予約受付がはじまりました。

クラスによりましては、受講枠が定員になる場合もございます。
ですので、クラスのご予約はお早めがおすすめです。


▼ 空中パフォーマンスクラス ▼



★ エアリアルティシュー・はじめの一歩

水曜 19:30〜21:00 ( 5月3日・10日・17日・24日・31日 )
土曜 14:30〜16:00 
( 5月6日・13日・20日・27日 )

※3月より土曜日のクラス時間が変更になりました


★ エアリアルティシュー入門

水曜 19:30〜21:30 ( 5月3日・10日・17日・24日・31日 )NEW!
木曜 19:30〜21:30 
( 5月4日・11日・18日・25日 )NEW!
土曜 16:30〜18:30 
( 5月6日・13日・20日・27日 )
※4月より月曜日のクラスが水曜日になり、時間も変更になりました

※4月より木曜日のクラス時間と講師が変更になりました(講師:Rumi)
 



★ エアリアルティシュー初級 

水曜 17:00〜19:15 ( 5月3日・10日・17日・24日・31日 )


★ エアリアルティシュー中級

月曜 16:00〜18:30 ( 5月1日・8日・15日・22日・29日 ) 
火曜 19:00〜21:30 ( 5月2日・9日・16日・23日・30日 )


★ エアリアルティシュー上級

土曜 13:00〜15:30 ( 5月6日・13日・20日・27日 )


★ エアリアルリング・オールレベル

金曜 19:30〜21:00 ( 5月5日・12日・19日・26日 )


★キッズエアリアル レベル1

日曜 12:00〜13:00 ( 5月7日・14日・21日・28日 )


★ キッズエアリアル レベル2 
※このクラスへの参加には、講師の認定が必要です

日曜 13:30〜14:30 ( 5月7日・14日・21日・28日 )


★ Upper Grade Kids 
※このクラスへの参加には、講師の認定が必要です

木曜 18:00〜19:30 ( 5月4日・11日・18日・25日 )NEW!
※4月よりクラス時間が変更になりました



▼ 空中エクササイズクラス ▼



★ 空中エクササイズ〜ライレア (LAIREA)

 

日曜 @10:30〜11:45
日曜 A13:30〜14:45(※英語・男女MIXクラス)NEW!

( 5月7日・14日・21日・28日 )
※4月よりAが男女MIXクラスになりました(英語クラスは継続)

月曜 19:30〜20:45(※男女MIXクラス)

( 5月1日・8日・15日・22日・29日 )

火曜 13:30〜14:45   

( 5月2日・9日・16日・23日・30日 )

木曜 19:30〜20:45 
(※男女MIXクラス)
( 5月4日・11日・18日・25日 )


金曜 19:45〜21:00 
(※男女MIXクラス)
( 5月5日・12日・19日・26日 )

土曜 @10:30〜11:45   A12:30〜13:45
( 5月6日・13日・20日・27日 )

<ソフトな空中エクササイズ・ワークショップ@ささやカフェ>
5月27日(土) @8:30〜9:30 A10:30〜11:30

 


▼ パフォーマンス補強クラス ▼



★ RGC (柔軟強化クラス)

土曜 19:00〜20:30 ( 5月6日・20日・27日 )


★ Kids RGC (キッズのための柔軟強化クラス)

土曜 17:00〜18:30 ( 5月6日・20日・27日 )


★ エアリアルのためのバレエ

月曜 10:00〜12:00 初級 ( 5月1日・8日・15日・22日・29日 )
水曜 10:00〜11:30 はじめの一歩 ( 5月3日・10日・17日・24日・31日 )
金曜 18:00〜19:30 超・はじめの一歩 ( 5月5日・12日・19日・26日 )


★ キッズバレエ

日曜 10:00〜11:30 ( 5月7日・14日・21日・28日 )

  


▼ ワークショップ ▼



★ ループティシュー

第1・3・5火曜 19:30〜21:00 ( 5月2日・16日・30日 )


★ エアリアルリング・はじめの一歩

第2・4火曜 19:30〜21:00 ( 5月9日・23日 )

  



4月中のクラスも、まだまだご予約受付中です!

→ 4月中のクラス開講日を確認する

 

スタジオ会員の方のクラスご予約は
ビジターの方のクラスご予約は

 


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