※当クラスは２０１７年３月２２日をもちましてクローズとなりました。
　ご了承の程よろしくお願いいたします。

パフォーマンス強化コース│筋力の弱い女性でもアクロバットが身につくクラス
短期間で効率的に実践し、中長期にわたり成果を出したいあなたへ

ダンスにアクロバットを取り入れて、もっと目立ちたい！
パフォーマンスに生かせる、アクロバットができるようになりたい！

と先陣をきって、
いつも誰よりもがむしゃらに頑張っているあなたへ

あなたは、自分の出演したパフォーマンスビデオを見ながら、「なんでこんなに頑張っているのに、アクロバットのスキルが伸びないんだろう？」と思ったことはありませんか？

あるいは、あなたと同じ大会やイベントに出演した別のダンサーやパフォーマーのアクロバットの演技を実際に見て、審査員から高い評価をされている光景をみるたびに

「なぜ、この人の方がいつも評価が高いのだろうか？」
「私の方がアクロバットにはこだわっているし、私の方が真剣なのに、、、、」

と、感じていたかもしれません。それも1度や2度ではないはずです。そして、こうした思いは、日増しに強くなる一方ではなかったではないでしょうか？

あなたがそう思うのも無理もありません。むしろ、当然です。

本来であれば、パフォーマンスに対して真剣であり、より時間をかけているあなたの方が高い評価を受けて当然なのに、実際は、そのように行かない。なんともやりきれない事と思います。

そして、元来、真面目で頑張り屋のあなたは、「今まで以上にアクロバットを練習すれば、いつかきっとわかってくれる。そして、より多くの方に高い評価をしてもらえる。そして、大会の順位も上がるようになるんだ。」と、更にがむしゃらに頑張ります。

しかし、このような頑張りは、大抵報われません。多くの場合、さらに時間をかければかけるほど、事態は一向に良くならないのです。その内、その思いとは裏腹に、肉体的にも精神的にも疲弊して、終いには情熱が冷めてしまい、最悪、アクロバットをやめさざるをえなくなるのです。

「一体、なぜでしょうか？」

それは、世の中で一般的に言われているアクロバットの常識というのが、実は間違っていることに気付いてない方が多いからです。本当の正しい練習法を知らずに、一般的に知られているもっともらしい常識に囚われて、その間違った常識にそってアクロバットの練習をしているからです。しかし、その常識は残念ですが、間違いです。

これらの常識に沿って、練習をしていると、どんなに頑張っても結果が出ません。それどころか、頑張れば頑張るほど、スキルが下がっていくのです。一体、なぜでしょうか？

間違った業界の常識　その１　とにかく練習すれば、その技はできるようになる。

「あなたは、とにかく練習すれば、やりたいアクロバットの技ができるようになると思っていませんか？」
特に、やる気があって真剣で、他人に頼らない考えをお持ちの方ほど、とにかく技そのものを練習することで、近い将来、その技が自由自在にできるようになると考える傾向が高いです。しかし、やみくもに練習しても、それは技のスキル習得にはつながりません。

それどころか、自分流に見よう見まねで練習すればするほど、あなたの身体は疲れ果て、集中力は失われ、それでいて、技の習得に一歩も近づいていないことに気づいていません。なぜなら、アクロバットの技ができるようになるために、あなたの身体には最低限の準備が必要だからです。その身体の準備ができていないのに、いきなり、技の練習をしてもそれは登山の経験のない人がエベレストに登るようなものです。

結果として、アクロバットのスキルも上がらず、やりたい技もできるようにならず、次第にアクロバットへのやる気もなくなり、練習することをやめてしまうのです。

つまり、やりたい技だけをただやみくもに練習しても、それで自ずとそのアクロバットの技ができるようになるわけではないことに気付いてください。

間違った業界の常識　その２　アクロバットが上手い人に、アクロバットを教わる

「あなたは、アクロバットが上手い人に、アクロバットを教わりたいと思っていませんか？」

あなたの知人、もしくは親しい人でアクロバットの上手な人がいたら、その人はあなたにとっての救世主に見えるかもしれません。すぐにでも、その人の持っているスキルやノウハウを教えてもらい、自分のものにしたい！と思うかもしれませんね。でも、ちょっと待ってください。

ここで知っていただきたいのは、「アクロバットが上手い人が、必ずしも、あなたのアクロバットのスキルアップができるとは限らない」ということです。それはなぜでしょうか？

例えば、あなたがアクロバットを教わろうとしているその人。とても筋力があり、運動神経は人並み以上。そして、アクロバットは週に５日以上は練習していて、アクロバットのスキルも天下一品、、、

そんな人でしたら、確かに、アクロバットのパフォーマーとしては申し分ないでしょう。でも、もし、その人がアクロバットを指導する専門家としてのキャリアがないとしたらどうでしょうか？

おそらく、その人は自分の練習スタイルをそのまま、あなたの指導スタイルに当てはめていくことになるでしょう。なぜならその人は、自分が今までやってきたその練習方法しか知らないからです。

それでも、あなたがその人の指導についていけているうちは問題ないでしょう。でも、あなたがその人の言うとおりにできない、メニューをこなせなくなる、とその人はこう言うことでしょう。「なんで、できないの？」

「なぜ、できないか？」を教わりにきたはずなのに、指導している人に「なんで、できないの？」と言われてしまうのはおかしいと思いませんか？これでは、それ以上のスキルアップも期待できませんし、これからのやる気も失せてしまいます。

要するに、指導の専門家ではなく、単にアクロバットが上手いだけの人に教わると、自分の修正点も明らかにならず、その結果、アクロバットのスキルも上がらないということなります。

間違った業界の常識　その３　技を習得できたら、後は自主練習でキープできる
アクロバットは、その豪快で華麗なパフォーマンスとは裏腹に、その動きのメカニズムはものすごく繊細です。その理由は、足の踏み切りの位置、手をつく位置、床を手で押すタイミング、、、など全てが上手くいって初めて、ひとつの技が完成するからです。

あなたは、ＴＶなどで、体操競技の世界チャンピオン選手の練習風景を見たことはありますか？画面にはチラリとしか映りませんが、選手のそばには必ずコーチがついています。選手によっては、自分専用のパーソナルトレーナーをつけている人もいます。それはなぜだと思いますか？

それは、世界レベルの選手ですら、自分の身体の動きのチェックを毎回のように行う必要があるからです。そして、やはり自分の動いている瞬間のチェックは、熟練した目をもった第三者がしたほうがいいに決まっているからです。

「そんな世界レベルの技を練習しているわけではないから、私には第三者のチェックは必要ない。」とあなたは思うかもしれませんが、これはレベルの問題ではありません。「自分のやろうとしていることが、ちゃんとできているかどうか？」これが重要なことなのです。そして、アクロバットにもそれと同じことがいえるのです。

私たち人間は生き物です。体調によって、気分によって、その日その日に微妙な違いがあったりします。その微妙な違いがこの繊細なアクロバットの動作にはすごく影響してきます。

「自分では先週と同じつもりでやっているのに、今日は上手くいかない、、、」そんな時にただやみくもにひとりで自主練習を続けても自分ひとりではなかなか解決しません。それに自分ひとりで解決するのにすごく時間もかかります。それは当然です。世界チャンピオンですら第三者にやってもらっていることを、あなたはひとりでやろうとしているのですから。

それに、人間の筋肉の記憶力は、１週間から１０日くらいともいわれたりしています。ということは、先週できたことも人によっては、今週には忘れてしまっていることもありうるということです。

「先週できたから、今日もできるだろう！」と意気込んでやってみたら、思いのほか上手くいかず、思わぬ怪我までしてしまった、、、そんなこともありうるということです。もし、そばに熟練した指導者がいたら適格な指導とアドバイスにて、さらに効率よい練習ができ怪我も防ぐこともできるでしょう。

アクロバットは、その豪快で華麗なパフォーマンスとは裏腹に、その動きのメカニズムはものすごく繊細です。「技を習得できたら、後は自主練習でキープできる、、、」そんな簡単なものではないことに気付いてください。

ルール１．まず、あなた自身を支えるパワーを身につけること

上でも言いましたが、アクロバットの技ができるようになるために、あなたの身体には最低限の準備が必要です。その身体の準備ができていないのに、いきなり、やりたいアクロバットの技の練習をしても、それは登山の経験のない人がエベレストに登るようなものです。思わぬ大惨事を招いてしまうことでしょう。

では、アクロバットをやるために、一番最初に必要な身体の準備は何だと思いますか。それは、あなたが自分のからだを支えるパワーです。

「身体を支えるパワーですか！私、足の力ならけっこうあります！」そういう声も聞こえてきそうですが、アクロバットで必要なパワーとは脚（あし）のかわりに、腕（うで）でからだを支えるパワーです。

でも、腕の力というのは、脚の力の約３分の１といわれています。そんな情報を知らなくても、単純に考えると腕の力であなたの身体を支えるのは難しいことと思うかもしれません。

でも、実際に華麗にアクロバットをこなすパフォーマーを見ると、倒立や側転をはじめ、しっかり腕の力で身体を支えています。かと言って彼らの腕の力が脚の力と同じくらい強いということは生物学上ありえません。それではなぜ、彼らは腕の力で身体を支えることができているのでしょうか？

それは、体幹（たいかん）がしっかりとトレーニングされているからです。体幹とは、私たちの身体全体から頭・腕・脚を除いた胴体部分のことです。この体幹とよばれる胴体部分には、アクロバットを上手くやるために必要な筋肉や神経がいっぱい詰まっています。

この体幹のトレーニングをおこない、アクロバットに必要なこれらの筋肉や神経を目覚めさせることが、例えあなたが腕に力のない女性であったとしてもアクロバットをすることを可能としてくれるのです。怪我なくアクロバットを練習することを可能としてくれるのです。

結果として、まず体幹トレーニングをしていくことが、アクロバットを習得したいあなたの身体にとって一番最初に必要な準備になります。

ルール２．安定した逆立ちができるようになること
体幹のトレーニングをおこない、アクロバットに必要なこれらの筋肉や神経を目覚めさせたあなたが次にやるべきこと。それは、「安定した倒立ができるようにする」ことです。

「いつになったらアクロバットの技の練習ができるのか？」あなたは疑問に思うかもしれません。でも、アクロバットの技の習得のためには、技の練習よりも「安定した倒立への練習」が重要なのです。それはなぜでしょうか？

その理由は、あなたの習得したいアクロバットの技のほとんどが倒立を基本としたものだからです。つまり、安定した倒立ができない人がいくらアクロバットの技だけを練習をしたところで、残念ながら、いつまでたってもアクロバットはできるようにはならないというこということなのです。いってみれば土台基礎がしっかりしていない宅地に、家を建てるようなものです。そんな家は建ったところですぐに崩壊してしまうことでしょう。

ですので、アクロバットに必要なこれらの筋肉や神経を目覚めさせたあなたが次にやるべきこと。それは、アクロバットの技の土台となる「安定した倒立ができるようにする」ことです。

ルール３．最低でも週１回を３ケ月間。専門のコーチにチェックをしてもらうこと。

上にて申し上げました、

ルール１．まず、あなた自身を支えるパワーを身につけること
ルール２．安定した逆立ちができるようになること

この２つのルールがアクロバットの技の練習に入る前にはとても重要であることが、賢明なあなたにはおわかりいただけたと思います。

でも、今のあなたは「あなた自身を支えるパワーを身につける」トレーニングができているでしょうか？また、今のあなたは自分の倒立が「安定した倒立」となっているかどうかわかるでしょうか？おそらく自分の感覚だけでは、その判断は難しいと思います。

なぜなら、自分のやっているトレーニングや自分の倒立する姿を自分の目でチェックすることはできないからです。当然といえば当然のことですが、残念ながらこの事実に気づいている人は意外と少ないのです。

そこであなたがこの「正しいトレーニング」と「安定した倒立」ができるようになるには、「正しいトレーニング」と「安定した倒立」を熟知している人に、チェックしてもらうことが必要となります。いわゆる熟練したプロの指導者のチェックがあなたには必要というわけです。

では、プロの指導者のチェックがあればもうそれで万全か？実はここに落とし穴があります。

思い出してみてください。上で、「私たちの筋肉の記憶は、１週間から１０日くらい」というお話をしました。ということは、いくらプロの指導者がチェックしても、あなたが１ヶ月ぶりのクラス参加だとしたらどうでしょうか？明らかに前回のクラスで習ったことをあなたの筋肉が忘れてしまっている可能性が高いですよね。

そうなれば、そのチェックの日は「前回やったことを思い出す」ことに終始することになります。ということは、アクロバットのスキルは維持することはできても、アップさせることは難しいということになります。

ですので、目的がアクロバットスキルをアップさせることが目的でしたら、最低でも筋肉の記憶が失われる前に、つまり「最低でも１週間に１回」のトレーニングをすることと、そのチェックをしてもらうことが大切です。その結果として前回やったことをあなたの筋肉が忘れることなく、正しいスキルアップに積み上げていくことができるというわけです。

では、なぜ最低３ケ月間おこなうべきなのでしょうか？

人間は、約６０兆個の細胞から形成されています。そして、この細胞は約３ヶ月でほぼ全てが新しく生まれ変わるといわれています。つまり、現在のあなたは３ケ月前からの生活スタイルや運動スタイルの継続してきた結果といえるのです。

例えば、３ケ月前にできなかったことが、現在できるようになった、、、それはあなたが３ヶ月前からそれを継続してきたから、細胞がそのように（できるように）更新されたということです。

ちょっと大げさな言い方かもしれませんが、私たちが生まれ変わるには最低３ケ月かかるということです。つまり、１回のクラス参加や１日の体験受講で、「アクロバットが思うようにできなかった」「体力的に難しいと思った。」「センスがないと感じた。」からといってあきらめてしまう必要はないということです。

「手っ取り早く、アクロバットができるようになりたい！」「とにかく技を優先して教えてほしい！」その気持ちはわからなくはありませんが、残念ながらアクロバットの技の習得に近道はありません。本当はあなたもそのことに薄々気づいていることでしょう。

しっかりとした堅固な家を建てるには、土台基礎からしっかりとつくっていく必要があります。しかもその家をさらに高層のマンションにしていきたいなら、その土台基礎はさらに強固にしっかりとしたものにしていかねばなりません。

まさにアクロバットも同じです。最初に身体の準備をおこない、次に、技の基本である「安定した倒立」を習得すること。そして、それを週に１日、３ケ月間。熟練した専門コーチの指導のもと継続していくことで効率的に、安全に、そして着実にアクロバットスキルが上がっていくのです。

しかし、こうした方法を体系的に教えてくれるスクールというのは、世の中にはありません。

このような理由から、AADPでは、あなたがこれまでのアクロバットのスキル習得の常識から解放されて、パフォーマンススキルを倍増させるためのプログラムを開講しています。それが、「ガールズ・アクロバット」パフォーマンス強化コースです。

ＡＡＤＰ　パフォーマンス強化コース
ダンサー、パフォーマー、
そして、エアリアリスト必見！

 あなたのアクロバットのスキルを
今より更に上乗せする

 〜女性のためのスキルアッププログラム〜
ガールズ・アクロバット 

このクラスは、文字通り、あなたのアクロバットのスキルを今よりもアップさせるコースです。しかも、単にアクロバットのスキルが上がるだけではありません。あなたのアクロバット以外のパフォーマンススキルも上がっていきます。

なぜなら、このクラスのトレーニングは、アクロバットのスキルを向上させるためだけのものではなく、あらゆるダンスやパフォーマンスに役立つものだからです。

あなたのパフォーマンスを華やかに彩るアクロバットの技が習得できるだけでなく、パフォーマンスそのものに切れや安定感が増したり、疲れづらくなるとしたらどうでしょうか？もっともっとパフォーマンスが楽しくなっていきます。そして、そのパフォーマンスへの情熱と向上心はさらに増していくことでしょう。

このクラスは、アクロバットのスキルを上げたい方はもちろん、他のダンスやパフォーマンス、そしてエアリアル（空中パフォーマンス）をしている方が、自分のパフォーマンスがさらに高い評価を得るためのアクロバット・パフォーマンススキルを習得することを目的としたプログラムです。

このクラスであなたは、パフォーマーがアクロバットスキルをアップするために必要なノウハウ、知識、スキルを徹底的に学ぶことができます。以下に、このクラスのプログラム（序盤・中盤・終盤）を紹介していきましょう。

クラス序盤では、
体幹の使い方を学び
アクロバットに必要な体づくりをしていきます。

どうすれば、最短距離でアクロバットに必要体づくりができるのか？ 

その秘密のトレーニングをいっしょにおこなっていきます。

『今までアクロバットなんてしたことなかったから、私には無理』

そんな風に思っている方にとっては、このクラスに参加することで、かなり衝撃を受けるでしょう。とんでもなくハードなトレーニングをしなければいけないように思えるかもしれませんが、実はそんなことはありません。

全くの初心者だから、アクロバットに関するトレーニングを全てやらなければいけないと思うのは、大きな間違いです。アクロバットのスキルを上げる方法は数えきれないくらいあります。でも、最初にお話しした通り、まずはあなたには「あなた自身を支えるパワーを身につけること」これに集中していただきます。

それに、世の中に流布するそれらの方法論全てを知ることは不可能ですし、それを追及しても逆に非効率です。だから、最初からそれを目指しません。このクラスの前半では、無理なく着実に、しかも、必要最小限のエネルギーで「あなた自身を支えるパワーを身につける方法」を徹底的に指導します。

また、クラスの前半では同時に、「アクロバットのスキルを上げるための基礎知識」を教えていきます。この知識を身につけることで、あなたは客観的に自分の身体の仕組みを理解できるようになります。そうなることで、今の自分がやるべきトレーニング課題にも意欲的に取り組めるようになっていきます。

本クラスで学んだ内容を実践すれば、確実に着実にあなたの身体は強くなります。そして、アクロバットの練習が思う存分できる準備もできていきます。（ここだけの話ですが「、このクラス前半のトレーニングをするようになってから、ダンスやパフォーマンスが楽にできるようになった！」という声もいただいています。）

ですので、もし、あなたがアクロバットのための体の準備をして、本当にアクロバットのスキルを上げたいと考えているのであれば、このクラスに参加したら、ほかのすべての情報はシャットアウトしてください。

いろいろな情報を学ぶことは、一見まじめで正しいように思えます。しかし、余計な情報ばかりはいってくるからあなた自身に迷いが生じるのです。迷いが生じる時点で、既にそのトレーニング法は間違っています。正しいやり方は、必要な情報だけを入れ、その実行に集中することなのです。

つまり、あなたが真剣にアクロバットのスキルを上げたいなら、あなたがまず最初にすべきことは、あなたの成功を阻止する周りからの雑音の遮断なのです。

クラス中盤では、
着実に「安定した倒立」が
できるようになる方法を指導します。

多くのダンサーやパフォーマーは、とにかく練習することが、アクロバットの技ができるようになるために必要だと考え、躍起になってその技の練習に取り組みます。もちろん、練習すること自体はとても大事です。