こんにちは。
総務部の富田です。

本日の東京は、
最高気温がなんと３０℃！

先週の火曜日は？といいますと
最高気温は２０℃。
しかも天気は雨。

こんなアップダウンが激しい
天気が続くと、
体調をキープするのも
大変ですよね。

「こんな天気が続いているせいか
いつもより体調が良くなくて
気が滅入るわ、、、」

「そうそう、私なんか
肩も腰もパンパンで、
家事がおっくうでおっくうで、、、」

あなたは、どうですか？
そんなことはないですか？

「肩こりがひどいから肩をモミモミ。」
「腰が痛いから腰をグリグリ。」

今まで、
マッサージや整体などで
体の不調を治そうと
努力してきたあなた。

その効果は、出ていますか？

実は、あなたを悩ます、
そのコリや痛み。

今の不調な個所とは、
別の場所に本当の原因があることが
ほとんどです。

だから、
コリや痛みのある箇所に
単に刺激を与えても、
またすぐ元通りになってしまいます。

「このままでは、何も変わらないと
実はうすうすは気づいている、、、」
そんなあなた。

その不安を一掃したいと
思いませんか？

「マッサージや施術に頼りきりの
人生から解放されたい！」

「自分で体を動かして、
汗をかいて健康になりたい！」

もし、あなたが
今そう考えているなら
ここで朗報です。

ストレッチ、トレーニング、リラクゼーションが
一度に出来てしまうレッスンで
肩こり・腰痛からサヨナラしませんか？

しかも今なら、
期間限定のお試し価格にて
このレッスンに参加できます！

会員の方も、もちろん
お試し価格で参加できます！

しかも、このレッスン。
男性の方の参加も、大歓迎！

ご家族、ご友人、お仕事仲間。
お誘い合わせの上、
この機会にぜひお試しください！

【今週金曜】体調改善をお手伝い！お試しレッスン開講します
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15205537.html
（※受講枠には定員がございます。予めご了承ください。）


ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

こんにちは。
総務部の富田です。

本日の東京は、あいにくの雨模様。
「秋雨前線、絶好調！」
といったところですね。

こんな天気だと、
「気持ちも体調も今ひとつ、、、」
なんて方もいるかもしれませんね。

あなたは、どうですか？

「肩こりがひどいから肩をモミモミ。」
「腰が痛いから腰をグリグリ。」

今まで、
マッサージや整体などで
体の不調を治そうと
努力してきたあなた。

その効果は、出ていますか？

実は、あなたを悩ます、
そのコリや痛み。

今の不調な個所とは、
別の場所に本当の原因があることが
ほとんどです。

だから、
コリや痛みのある箇所に
単に刺激を与えても、
またすぐ元通りになってしまいます。

「このままでは、何も変わらないと
実はうすうす感じている、、、」
「いや、年齢を重ねるほど
悪くなるような気がしている、、、」

今そう感じているあなた。
その不安を一掃したいと
思いませんか？

「マッサージや施術に頼りきりの
人生から解放されたい！」
「自分で体を動かして、
汗をかいて健康になりたい！」

もし、あなたが
そう考えているなら
ここで朗報です。

ストレッチ、トレーニング、リラクゼーションが
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お試し価格で参加できます！

しかも、このレッスン。
男性の方の参加も、大歓迎！

ご家族、ご友人、お仕事仲間。
お誘い合わせの上、
この機会にぜひお試しください！

【いよいよ明日！】お試しレッスン開講します
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15205537.html
（※受講枠には定員がございます。予めご了承ください。）

ここから特報です。

明日、９月２３日（金）の
「ヒルナンデス！（日本テレビ１１：５５〜１３：５５）」にて
当スタジオ＆エアリアル・ティシューが
紹介されます！（予定）

紹介されるコーナーは、
「カロリー食えスト」。

番組レギュラーとゲストたちが、
「注目のエクササイズに挑戦！」
というコーナーです。

お時間のあるあなたは、
テレビの前へ！

そうでないあなたは、
録画予約をお願いします！（笑）


ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

こんにちは。
総務部の富田です。

不安定な天気が続いていますが
体調はいかがですか？

肩こりがひどいから肩をモミモミ。
腰が痛いから腰をグリグリ。

今まで、
マッサージや整体などで
体の不調を治そうと
努力してきたあなた。

その効果は、出ていますか？

実は、あなたを悩ます、
そのコリや痛み。

今の不調な個所とは、
別の場所に本当の原因があることが
ほとんどです。

だから、
コリや痛みのある箇所に
単に刺激を与えても、
またすぐ元通りになってしまいます。

「このままでは、何も変わらないと
実はうすうす感じている、、、」

「いや、年齢を重ねるほど
悪くなるような気がしている、、、」

今そう感じているあなた。
その不安を一掃したいと
思いませんか？

「マッサージや施術に頼りきりの
人生から解放されたい！」

「自分で体を動かして、
汗をかいて健康になりたい！」

もし、あなたが
そう考えているなら
朗報です。

期間限定のお試し価格にて
このレッスンを
試してみてはいかがでしょうか？
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さらにここで、
特別なお知らせ。

当スタジオの
空中エクササイズは、
もともと女性の方が
対象でした。

ただ、最近、女性以上に
お悩みの男性の方が
増えてきました。

それにともない、
男性の方の空中エクササイズへの
参加ご希望の声も
増えてきました。

そこで、今回の
期間限定のこのレッスン。
男性の参加も大歓迎です！

すでに、
空中エクササイズに参加していて、
その効果を知っているあなた。

ぜひ、まわりの男性の方に
このチャンスを
教えてあげてください。


男性の参加も大歓迎！
期間限定のお試し価格にて
空中エクササイズが体験できます
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15205537.html


ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

こんにちは。
総務部の富田です。

ようやく残暑もおさまり、
涼しくなってまいりました。

体を動かすのにはうってつけの
「スポーツの秋」の到来です。

「いくらスポーツが
うってつけの季節とは言っても
ウォーキングやランニングは
ちょっと退屈、、、」

「それに、
どうせ運動するなら、
今までやったことないことに
チャレンジしたいわ〜」

そんなあなたのための
ワークショップを
９月も楽しく
開催していきますよ！

というわけで、
当スタジオにて開講予定の
【９月限定ワークショップ】を
ご紹介していきたいと思います。

------------------------------------------------------
【９月の火曜日・開催のワークショップ】
------------------------------------------------------
★ エアリアルリング・はじめの一歩　★

「人とダブらない空中パフォーマンスがやりたい！」
「できれば初心者クラスで、緊張せず楽しくやりたい！」

そんな未経験者のあなたには今がチャンスです。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15278986.html

【開催日時】
・９月２０日（火）１９：３０〜２１：００（参加枠にまだ空き有）
・９月２７日（火）１９：３０〜２１：００（参加枠にまだ空き有）

------------------------------------------------------
【毎月第４土曜日・開催のワークショップ】
------------------------------------------------------
★ ささや・空中エクササイズ〜ライレア（ソフト編）　★

「マッサージも整体もいまいち効果が無くて、、、」
「この体の不調、何とかしたい！」

そんなお悩みをお持ちのあなた。
気持ちよく体を動かしながら体の不調を解消しませんか？
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15305796.html

「以前、体験したことあるけど、私にはハードだった、、、」
そんなあなたにおすすめの、ソフトな内容のレッスンです。

【開催日時】
９月２４日（土）
① ８：３０〜９：３０（参加枠に、若干空き有）
② １０：３０〜１１：３０（ごめんなさい！定員になりました、、、）

------------------------------------------------------

体を動かすのに、
「今からでは遅すぎる」
なんてことはありません。

新しいことにチャレンジするのに
「今からでは遅すぎる」
ということもありません。

「やってみようか？」と思ったときが
最高のタイミングです。

でも、もしあなたが

「何か運動したいけど
何をしたらいいのかしら？」

なんて悩んでいるなら、
思い切ってこの機会に
チャレンジしてみては
いかがでしょうか？


ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

こんにちは。
総務部の富田です。

ようやく残暑もおさまり、
涼しくなってまいりました。

体を動かすのにはうってつけの
「スポーツの秋」の到来です。

因みに、「うってつけ」って言葉。

「釘を打ち付けて木をぴったり
くっつけること。」

文字通り「打って付ける」から
来てるんですって！

「いやいや、
スポーツがうってつけの
季節とは言っても
ウォーキングやランニングは
ちょっと退屈、、、」

「それに、
どうせ運動するなら、
今までやったことないことに
チャレンジしたいわ〜」

そんなあなたのための
ワークショップを
９月も楽しく
開催していきますよ！

というわけで、
当スタジオにて開講予定の
【９月限定ワークショップ】を
ご紹介していきたいと思います。

------------------------------------------------------
【９月の火曜日・開催のワークショップ】
------------------------------------------------------
★ エアリアルリング・はじめの一歩　★

「人とダブらない空中パフォーマンスがやりたい！」
「できれば初心者クラスで、緊張せず楽しくやりたい！」

そんな未経験者のあなたには今がチャンスです。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15278986.html

【開催日時】
・９月２０日（火）１９：３０〜２１：００（参加枠にまだ空き有）
・９月２７日（火）１９：３０〜２１：００（参加枠にまだ空き有）

------------------------------------------------------
【毎月第４土曜日・開催のワークショップ】
------------------------------------------------------
★ ささや・空中エクササイズ〜ライレア（ソフト編）　★

「マッサージも整体もいまいち効果が無くて、、、」
「この体の不調、何とかしたい！」

そんなお悩みをお持ちのあなた。
気持ちよく体を動かしながら体の不調を解消しませんか？
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15305796.html

「以前、体験したことあるけど、私にはハードだった、、、」
そんなあなたにおすすめの、ソフトな内容のレッスンです。

【開催日時】
９月２４日（土）
① ８：３０〜９：３０（参加枠に、若干空き有）
② １０：３０〜１１：３０（ごめんなさい！定員になりました、、、）

------------------------------------------------------

体を動かすのに、
「今からでは遅すぎる」
なんてことはありません。

新しいことにチャレンジするのに
「今からでは遅すぎる」
ということもありません。

「やってみようか？」と思ったときが
最高のタイミングです。

「何か運動しなきゃだけど
何したらいいのかしら？」

なんて悩んでいるなら、
思い切ってこの機会に
チャレンジしてみては
いかがでしょうか？


ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

おはようございます。
総務部の富田です。

今日の東京の
最高気温は
２５℃くらいとのこと。

３０℃越え連発の
先週にくらべて、
一気に肌寒く
感じてしまいます。

「この時期、
気温差が大きくなるので
体調管理には
気を付けましょう」

そんな言葉を
聞くことが多い
季節になってきました。

では、一体
この気温差とは
具体的に何度くらい
なんでしょう。

この続きは、
この下の方で。


■■■■９月１３日（火）本日のレッスン・ラインアップです■■■■

★１３：３０〜１４：４５　空中エクササイズ〜ライレア★
「空中でやるからこそ、効率よく運動ができて、肩こり・腰痛も解消！」
いつまでも元気でいたい！そんなあなたにおすすめのクラス。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html

★１９：００〜２１：３０　ティシュー・中級★
「今度の発表会に参加する！」そんなあなたにおすすめです。
人前でティシュー演技をするのに必要なパワーとスキルを身につけるクラスです。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/14980175.html

■■■■本日のレッスン・ラインアップここまで■■■■


人間の身体は
「７〜８度」以上の
気温差で体調を
崩しがちになるとのこと。

高齢者の方の場合、
気温差５度以上でも
要注意！とも
いわれています。

しかも、今の時期は

１）前日との気温差が大きい
２）朝夕と昼間の気温差が大きい
３）室内と屋外との気温差が大きい

この３つの気温が、
同時に存在する
「超」要注意シーズンです。

ですので、
上着を携帯するなどして
気温差の影響を
直撃に受けないように
していきましょう。

これからの時期は、
気温差を意識することで
体調管理をしやすく
なります。

応援してます！


ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

おはようございます。
総務部の富田です。

だいぶ日が短くなりましたね。

今や１８時くらいには、
あたりは真っ暗。

秋らしくなったと、
肌で感じる瞬間です。

この時期、ついつい
「秋の夜長」ということで
夜更かししたりして
しまうもの。

でも中には、

「本当は早く寝たいのに、
なかなか寝られない、、、」

なんて悩んでいる人も
いるようです。

そんな方のやっている
ＮＧ行動。

下の方でお話してみたいと
思います。


■■■■９月１２日（月）本日のレッスン・ラインアップです■■■■

★１０：００〜１２：００　エアリアルのためのバレエ・初級★
あなたのエアリアルを美しくみせるスキルが身につきます。
このスキルが他のパフォーマーとの差をつけます。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/13353312.html

★１６：００〜１８：３０　ティシュー・中級★
「今度の発表会に参加する！」そんなあなたにおすすめです。
人前でティシュー演技をするのに必要なパワーとスキルを身につけるクラスです。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/14980175.html

★１９：００〜２１：００　ティシュー・入門★
高さ１０メートルの本格的なスタジオで空中パフォーマンスを体験できます。
「ティシューはじめの一歩」を３ヶ月以上受講された方の次のステップクラスです。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/14249778.html

★１９：３０〜２０：４５　空中エクササイズ〜ライレア・MIXクラス★
仕事の疲れをリフレッシュして、今週を元気に乗り切る体になりませんか？
男性の方も受講できる空中エクササイズクラスです。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html

■■■■本日のレッスン・ラインアップここまで■■■■


「寝ようと思っているのに、
なかなか寝つけない、、、」

そんなあなたの
やりがちなＮＧ行動。

その１つが
寝る前のスマホ。

真っ暗な
布団にもぐりこんでも、
スマホがあれば、
そこはまさにワンダーランド。

でも、問題は
スマホから発せられる
その光。

この光が、
私たちの脳にはかなり
刺激が強いのです。

さらには、
一瞬にして送られる
さまざまな情報。

それも
同時に脳に届くので、
脳が一種の
興奮状態になります。

これが
睡眠モードへの突入の
最大の妨げになります。

ですので、すみやかに
睡眠モードに入りたいなら
就寝時間の２時間くらい前。

そのくらいからは、
スマホを控えることを
おすすめします。

なかなか眠れずに、
「秋が夜長」になってしまう
あなた。

もしかしたら、
ＮＧ行動を
やっていませんか？

すみやかに
睡眠モードに入るには
そのための準備が
とても重要ですよ。

応援してます！


ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

おはようございます。
総務部の富田です。

急に涼しくなりましたね！
寝冷えなんて、
していませんか？

寝冷えといえばと、
「お腹を冷やさないように！」
なんて予防を考えますよね。

でも実は、注意したいのは、
「首筋冷え」なんです。

「くびすじひえ？何それ？」

この続きは、
ページの下のほうで。


■■■■９月１１日（日）、本日のレッスン・ラインアップです■■■■

★１０：００〜１１：３０　キッズバレエ★
エアリアルで美しく見える姿勢と動作。今から身につけましょう。
小学３年生から中学生までが対象です。

★１０：３０〜１１：４５　空中エクササイズ〜ライレア★
「空中でやるからこそ、効率よく運動ができて、肩こり・腰痛も解消！」
いつまでも元気でいたい！そんなあなたにおすすめのクラス。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html

★１２：００〜１３：００　キッズエアリアル レベル１★
キッズでも、エアリアルティシューを安全に体験できます。
小学生３年生から中学生まで対象のクラス。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/13878543.html

★１３：３０〜１３：４５　空中エクササイズ〜ライレア（英語クラス）★
いつもの空中エクササイズを外人講師による英会話にて進めていきます。
「ちょっと英会話に興味ある！」そんなあなたにおすすめです。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html

★１３：３０〜１４：３０　キッズエアリアル レベル２★
さらにレベルアップしたティシューを習得するためのクラスです。
発表会を目指している、キッズが対象です。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/13878543.html

★１７：００〜１８：３０　エアリアルためのピラティス
「ティシューが上達しないその理由」あなたは知りたくないですか？
ティシューが上達して楽しくなるトレーニング・クラスです。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15268911.html

■■■■本日のレッスン・ラインアップここまで■■■■


首筋は、
自律神経の中心です。

そして、自律神経には
私たちの身体の
体温調節をする機能が
あります。

その首筋を
冷やしてしまうと、
血管や神経の流れが
とどこおります。

すると、体温調節も
うまくいかなくなるので結果、
「寝冷えして、風邪をひきやすくなる」
というわけです。

ですので、今の時期。

もしあなたがまだ
襟の大きく開いた
夏物のパジャマを着て
寝ているなら、、、

今夜あたりから、
襟つきのものに替えることを
おすすめします。

これが、あなたの
首筋の温度の低下を防ぎ
寝冷え対策となる
からです。

寝ているときの
身体の冷え。

これは自分ではなかなか
意識することはできません。

寝冷えからくる
秋風邪に悩まされる前に、
首筋を冷やさないよう
お気をつけください。

応援してます！


ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

おはようございます。
総務部の富田です。

「今日、食事する時間が
無かったから
ついさっき急いで、
ご飯をかきこんできたの〜」

スタジオに
お越しの方の中には
こんな人もたまに
いたりします。

「腹が減っては戦はできぬ」

そのお気持ちは
わからなくもないのですが
運動前のその食事。

タイミングによっては、
全く意味がないものに
なってしまうことも
あります。

この続きは、
このページの下で。


■■■■９月１０日（土）本日のレッスン・ラインアップです■■■■

★１０：３０〜１１：４５　空中エクササイズ〜ライレア★
「空中でやるからこそ、効率よく運動ができて、肩こり・腰痛も解消！」
いつまでも元気でいたい！そんなあなたにおすすめのクラス。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html

★１２：３０〜１３：４５　空中エクササイズ〜ライレア★
「空中でやるからこそ、効率よく運動ができて、肩こり・腰痛も解消！」
いつまでも元気でいたい！そんなあなたにおすすめのクラス。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html

★１３：００〜１５：３０　ティシュー上級★
「人目を引く華麗な技をやってみたい！」そんな方のためのクラス。
「華麗な技を安全かつ効率よくマスターしたい」あなたにおすすめ。

★１６：３０〜１８：３０　ティシュー入門★
高さ１０メートルの本格的なスタジオで空中パフォーマンスを体験できるクラス。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/14249778.html

★１９：００〜２０：３０　ティシューはじめの一歩★
布をつかった空中パフォーマンス「ティシュー」を安全に楽しく体験できるクラス。
未経験の方や初心者の方は、このクラスがおすすめです。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15228084.html

■■■■本日のレッスン・ラインアップここまで■■■■


「エネルギーが補給されていて、
運動時には消化が終わっていること」

これが、運動前の
理想の体の状態です。

その理想の状態にするには、

「運動までの時間が
どのくらい空いているか？」

によって、
食べるべき物を変えていく
必要があります。

そこで、これから
時間別に適した
エネルギーメニューを
紹介していきます。

―――――――――――
★運動前１０分以内におすすめ

・スポーツドリンク
・果汁１００％ジュース

液体は、
消化負担が少なく、
吸収スピードが
一番速いです。

ですので、
運動の直前の摂取は、
液体がベスト。
―――――――――――
★運動３０分前

・エネルギーゼリー
・バナナ、りんご、柑橘系などの果物

この時間帯に
固形物（おにぎり系・ブロック系）を
摂る人を
けっこう見かけます。

でもこの時間帯の
固形物の摂取は
消化不良の原因にもなるので
避けたほうが無難です。
―――――――――――
★運動前３０分〜１時間

・具なしおにぎり（塩むすびなど）
・固形の栄養補助食品

油分のない炭水化物がおすすめ。
油は消化を遅くするためです。

そして、その量は、
腹５分より少なくすること。
―――――――――――

運動前の
時間を計算して
上手くエネルギーを
補給してください。

そして、
元気いっぱいで、
クラスにご参加ください。

応援してます！


ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

おはようございます。
総務部の富田です。

「運動やスポーツをやった
次の日に、筋肉痛になる。」

きっと、あなたも
経験があると思います。

そして、その筋肉痛が
ひどいときは
湿布をはったりすることも
あるかもしれません。

でも、ここで問題が。

湿布には、
「冷湿布」と「温湿布」
があります。

「あれ？どっちを貼ったら
筋肉痛に効くの？」

なんて迷ったこと、
ありませんか？

この続きは、
ページの下のほうで。


■■■■本日、９月９日（金）のレッスン・ラインアップです■■■■

★１８：００〜１９：３０　エアリアルのためのバレエ・はじめの一歩★
最近人気急上昇！あなたのエアリアルを美しくみせるスキルが身につきます。
「バレエは未経験だけど、興味ある！」そんなあなたのためのクラス。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/13353312.html

★１９：３０〜２１：００　エアリアルリング・オールレベル★
「ティシューとは違う空中パフォーマンスをやってみたい！」
「せっかくやるなら人とはかぶらないことをやりたい！」そんなあなたにおすすめ。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/14577698.html

■■■■本日のレッスン・ラインアップここまで■■■■


これは、筋肉痛を治すには
「冷やしたほうがいい？それとも
温めたほうがいい？」
という問題です。

その答えは、
「そのタイミングによる」
です。

例えば、
運動の終わった直後。
ここでは、
冷やすのがおすすめ。

運動直後、
私たちの身体の筋肉は
傷ついた状態に
なっています。

いわば熱をもった
軽い炎症状態です。

この炎症の熱を
早く引かせるために
運動直後は冷やしたほうがいい
というわけ。

そして、
運動直後の以外の時間は
筋肉は温めたほうがベター。

（次の日にも、
熱をもっている場合は別ですが）

温めると血流が活発になり、
筋肉中にたまった
疲労物質を
放出してくれるからです。

同時に、栄養も
行き渡りやすくなるので
筋肉痛からの回復が
促進されます。

結論としましては、
「運動直後　→　冷やす」
「それ以外　→　温める」

これで上手く
筋肉痛とつきあって、
スポーツの秋を
楽しんでいきましょう。

応援してます！


ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

おはようございます。
総務部の富田です。

いきなりですが、もし今日。

天候が悪かったとして、
あなたがそれに
文句を言ったとしましょう。

「それがきっかけで、
天気がパーッと晴れてくれる！」

そんなことは、
まずありませんよね。

なぜなら、天候や天気は
コントロールできないものだから。

そして、あなたが日ごろから
気にしている「健康」。

実は、これも自分で
コントロールできないもの
だったりします。

「えー、だって私、体に良いことを
日ごろからやってるんですけど、、、」

そんなあなたは
ページの下のほうで続きに
おつきあいください。


■■■■本日、９月８日（木）のレッスン・ラインアップです■■■■

★１７：１５〜１８：４５　アッパー・グレード・キッズクラス★
キッズエアリアルの中級レベルクラス。担当講師の公認のキッズ対象です。
人前で、エアリアルティシューができるようになるのが目標です。

★１９：００〜２１：００　ティシュー・入門★
高さ１０メートルの本格的なスタジオで空中パフォーマンスを体験できます。
「ティシューはじめの一歩」を３ヶ月以上受講された方の次のステップクラスです。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/14249778.html

★１９：３０〜２０：４５　空中エクササイズ〜ライレア・MIXクラス★
仕事の疲れをリフレッシュして、一週間を元気に乗り切る体になりましょう！
男性の方も受講できる空中エクササイズクラスです。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html

■■■■本日のレッスン・ラインアップここまで■■■■


もしあなたが
健康を害したとして、
今すぐ元に戻るように
健康自体をコントロールする。

実は、それはできないことです。

なぜなら、
あなたの積み重ねた行動に対して
あなたの体が出した結果。

それが、
「健康という１つの状態」
にすぎないからです。

ですので、
健康を害したときには
１日でも早く元に戻るように
今できることをやる。

そしてこの「今できること」こそが、
私たちの「コントロールできること」です。

例えば、
「睡眠は７時間とる」
「寝る直前には食事は控える」
「毎日、１０分ウォーキングする」
これらの行動。

これらは、あなたが
「コントロールできること」
ですよね。

これらの小さな行動が
積み重なること。

それがいずれ
大きな結果(健康)となって
あなたに
返ってくるわけです。

今、あなたは
何に意識を集中していますか？

果たして、それは
あなたのコントロールできること
でしょうか？

応援しています！


ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

おはようございます。
総務部の富田です。

「スポーツの秋」ということも
あってかこの時期。
多くの体験参加の方に、
お越しいただいています。

その中でも特に、
空中パフォーマンスのクラスを
初めて体験された方から
良くいただく感想。

それは、
「手が疲れた、、、握力が疲れた、、、」
なんですね。

そこで、熱心な参加者からは
「握力が強くなるトレーニングを
教えてください！」
と質問をされることもしばしば。

でも、この質問は受けると、
「握力は鍛えなくていいですよ。」
と答えています。

「えー！だって握力がもたないから、
握力を鍛えようと思っているのに、、、」

そのお気持ちもごもっとも。

でも、実は
握力を鍛える前にやれることが
あったりします。

本日はそれを、下の方で
お話ししたいと思います。


■■■■本日、９月７日（水）のレッスン・ラインアップです■■■■

★１０：００〜１１：３０　エアリアルのためのバレエ・はじめの一歩★
あなたのエアリアルを美しくみせるスキルが身につきます。
「バレエは未経験だけど、興味ある！」そんなあなたはこのクラスから。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/13353312.html

★１７：００〜１９：１５　ティシュー・初級★
「発表会に出るのが目標！」そんなあなたにおすすめです。
「入門クラス」を３ヶ月以上受講された方の次のステップクラスです。

★１９：３０〜２１：００　ティシュー・はじめの一歩★
布をつかった空中パフォーマンス「ティシュー」を安全に楽しく体験できます。
未経験の方や初心者の方は、このクラスがおすすめです。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15228084.html

■■■■本日のレッスン・ラインアップここまで■■■■


握力を鍛える前に
あなたがやれること。

それは、その握り方に
意識を向けることです。

日ごろから握ることに
慣れていない人は
握る瞬間、親指と人さし指に
力を入れがちです。

でも実は、この握り方だと
握力と腕力をあっという間に
使い果たしてしまいます。

では、
どう握ればよいのかというと
意識してほしいのは小指。

具体的には、以下の２つを
意識してみてください。

１）布をにぎるときには、
小指からにぎるようにする。

２）布にぶらさがるときは、
小指から体重をかけるようにする。

最初は、これから始めましょう。

これを意識することにより、
効率のよい握り方が
あなたの身についてきます。

空中パフォーマンスを体験したとき
手がパンパンになって
どうしようもなかったあなた。

一度、今の自分のにぎり方を
チェックしてみてください。

そして、上で言った２つの意識。

ぜひ次回の参加の時に
試してみてください。

応援しています！


ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

おはようございます。

総務部の富田です。

スポーツの秋、満喫していますか？

夏に比べて、暑さによるバテが

なくなってきますので

とても快適に集中できますよね。

そこで

「久々に運動を始めた！」

「心気一転、新しいスポーツにトライ！」

そんな方からよく聞くお悩み。

「なんで自分の体って、こんなに硬いの？」

「こんな硬い私でも、軟らかくなります？」

あなたはどうですか？

でも、心配はいりません。

その理由を

下でお話したいと思います。

■■■■本日、９月６日（火）のレッスン・ラインアップです■■■■

★１３：３０〜１４：４５　空中エクササイズ〜ライレア★

「空中でやるからこそ、関節に負担なく、無理なく運動ができる！」

いつまでも元気でいたい！そんなあなたにおすすめのクラス。

→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html

★１９：００〜２１：３０　ティシュー・中級★

「今度の発表会に参加する！」そんなあなたにおすすめです。

人前でティシュー演技をするのに必要なパワーとスキルを身につけるクラスです。

→　https://www.aerial-artdance.com/article/14980175.html

■■■■本日のレッスン・ラインアップここまで■■■■

柔軟性が乏しい方の理由は、

おもに２つです。

１つは、

「今までまったく柔軟運動を

してこなかったから。」

やってきてないものは、

できなくとも当然です。

そんなにガッカリする必要は

ありません。

これからは、日々の生活に

定期的な柔軟運動を

取り入れることから

スタートです。

決して他人と比べずに

自分の生活の中で実践すれば

必ず、柔軟性は

アップしていきます。

そして、柔軟性が乏しい方の

もう１つの理由。

それは柔軟運動を

昔から変えることなく

ズーっと同じフォームで

続けていること。

同じフォームを続けていると

本当に硬い箇所、伸ばしたい箇所に

刺激が行きづらくなります。

結果、柔軟性アップが

望めないことになります。

ほんの少し、

柔軟フォームを変えるだけでも

劇的に柔軟運動の刺激は

変わります。

自分で

そのフォームがわからない場合は、一度

キャリアのある人に

チェックしてもらうといいですね。

応援しています！

ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

おはようございます。
総務部の富田です。

日中、少しずつではありますが
過ごしやすくなっています。

思わず思い立って、運動やスポーツを始めた方。
また、再開した方もいるかもしれませんね。

「健康増進！」
「新しいスポーツにチャレンジ！」
「この季節の運動は、気持ちいいよね！」

と、希望に燃えて始めた
運動やスポーツ。
それなのに、次の日。

「なんか身体がだるい、、、」
「運動にまだ身体が慣れていないのかな、、、？」

もしあなたがそうなら、その体調の原因。
下の方でお話してみたいと思います。


■■■■本日、９月５日（月）のレッスン・ラインアップです■■■■

★１０：００〜１２：００　エアリアルのためのバレエ・初級★
あなたのエアリアルを美しくみせるスキルが身につきます。
このスキルが他のパフォーマーとの差をつけます。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/13353312.html

★１６：００〜１８：３０　ティシュー・中級★
「今度の発表会に参加する！」そんなあなたにおすすめです。
人前でティシュー演技をするのに必要なパワーとスキルを身につけるクラスです。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/14980175.html

★１９：００〜２１：００　ティシュー・入門★
高さ１０メートルの本格的なスタジオで空中パフォーマンスを体験できます。
「ティシューはじめの一歩」を３ヶ月以上受講された方の次のステップクラスです。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/14249778.html

★１９：３０〜２０：４５　空中エクササイズ〜ライレア・MIXクラス★
仕事の疲れをリフレッシュして、今週を元気に乗り切る体になりませんか？
男性の方も受講できる空中エクササイズクラスです。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html

■■■■本日のレッスン・ラインアップここまで■■■■


その体のだるさや元気の無さ。

その原因の１つには
「栄養補給のタイミング」があります。

「さあ、レッスンが終わった！」
「今日もよくがんばった！」

実は、ここが運命の分かれ道。

その運動直後。
あなたは、
まず最初に何をしますか？

実はここで最優先に
チョイスしてほしいのが
「エネルギー補給」。

その理由は、
運動直後の栄養補給こそ
効率良く疲労回復を
助けてくれるからです。

もしあなたが今まで、
運動後に何も口にしないで
何時間も過ごして
しまっていたのなら、、、

その体のだるさや
元気の無さの原因は
そこにあるかもしれません。

そんなあなたには、まずは
運動後にジュースを一杯。
これがおすすめです。

運動直後のエネルギー補給が
あなたの身体の回復の
第一歩となります。

応援してます！


ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

おはようございます。
総務部の富田です。

昨日のメルマガで、
「この時期に風邪をひく原因は、寝冷え」
なんてお話をしました。

本日の東京は、ちょっとヒンヤリ。
正に、寝冷えの人が
続出しそうな気候です。

あなたは、大丈夫ですか？

本日は、
「実はそれって、
寝冷えしちゃうかも、、、」
そんなNG行動。

これを下の方で
ご紹介したいと思います。


■■■■本日、９月４日（日）のレッスン・ラインアップです■■■■

★１０：００〜１１：３０　キッズバレエ★
エアリアルで美しく見える姿勢と動作。今から身につけましょう。
小学３年生から中学生までが対象です。

★１０：３０〜１１：４５　空中エクササイズ〜ライレア★
「空中でやるからこそ、関節に負担なく、効率よく運動ができる！」
いつまでも元気でいたい！そんなあなたにおすすめのクラス。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html

★ １２：００〜１３：００　キッズエアリアル レベル１★
キッズでも、エアリアルティシューを安全に体験できます。
小学生３年生から中学生まで対象のクラス。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/13878543.html

★ １３：３０〜１４：３０　キッズエアリアル レベル２★
さらにレベルアップしたティシューを習得するためのクラスです。
発表会を目指している、キッズが対象です。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/13878543.html

★１３：３０〜１３：４５　空中エクササイズ〜ライレア（英語クラス）★
いつもの空中エクササイズを外人講師による英会話にて進めていきます。
「ちょっと英会話に興味ある！」そんなあなたにおすすめです。
→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html

■■■■本日のレッスン・ラインアップここまで■■■■


実は、あなたの寝冷えの
確率をアップさせるNG行動。

それは、寝る間際のお風呂。

「お風呂で温まって、すぐに寝ると冷えない！」

そう思っている人が
いるかもしれませんが、
実はその反対だったりします。

私たちの身体には、
体温を一定に保つ機能があります。

入浴でいったん
熱くなった身体は
今度は体温が低くなるように
調整されます。

汗をかくのも、
この機能のせいです。

その汗で体が冷えて、
結果「寝冷え」になってしまう
ことが多いのです。

ですので、どうしても
入浴をしたいのでしたら
少なくとも就寝１時間前。

それまでには
入浴を済ませておくのが
寝冷えをしないコツです。

応援してます！


ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田

こんにちは。

総務部の富田です。

最近、日に日に変わる極端な天候で、

着るもののチョイスに困っています。

あなたは、大丈夫ですか？

しかも、この夏から秋の入りにかけての

この時期に風邪をひく人。

結構、多いって知っていましたか？

その理由とは、、、？

続きは、このページの下の方で。

■■■■本日、９月３日（土）のレッスン・ラインアップです■■■■

★１０：３０〜１１：４５　空中エクササイズ〜ライレア

「空中でやるからこそ、関節に負担なく運動ができる！」

いつまでも元気でいたい！そんなあなたにおすすめのクラス。

→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html

★１２：３０〜１３：４５　空中エクササイズ〜ライレア

「空中でやるからこそ、いつのまにか筋肉をたくさん使える！」

いつまでも元気でいたい！そんなあなたにおすすめのクラス。

→　https://www.aerial-artdance.com/article/15234930.html

★１３：００〜１５：３０　ティシュー上級

「人目を引く華麗な技をやってみたい！」そんなあなたのためのクラス。

★１６：３０〜１８：３０　ティシュー入門

高さ１０メートルの本格的なスタジオで空中パフォーマンスを体験できるクラス。

→　https://www.aerial-artdance.com/article/14249778.html

★１９：００〜２０：３０　ティシューはじめの一歩

布をつかった空中パフォーマンス「ティシュー」を安全に楽しく体験できるクラス。

未経験の方や初心者の方は、このクラスがおすすめです。

→　https://www.aerial-artdance.com/article/15228084.html

■■■■本日のレッスン・ラインアップここまで■■■■

この時期に風邪をひく人。

その原因のほとんどは「寝冷え」です。

でも、まだ全然寒くはない

今のこの時期。

なぜ、寝冷えに

なってしまうのでしょうか？

実は、７月、８月を経てようやく

夏の暑さに慣れた私たちの身体。

秋口のこの涼しさには

まだまだ完全には慣れていないのです。

ですので、体が充分に寒さに慣れた真冬より

今のほうが「冷え」の影響を

大きく受けてしまうのです。

ですので、これからの時期。

「今夜は、そんなに寒くないわ〜」

なんて薄着で寝てしまうと、、、アウト！

明け方急に涼しくなった気温に

あなたの身体は順応できず

一気に身体が冷え切ってしまいます。

その結果、この時期に早くも

風邪をいただいてしまう

ことになるのです。

今の夏から秋への変わり目。

この時期は、寝冷えの対策をすることで

体調不良を防ぐことができます。

応援してます！

ー【エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト】総務部 富田